Ma'lumki, limon - bu sovuq uchun yaxshi vositadir. Va hali - S vitamini eng qimmatbaho manbai. U sovuq dorilarning tarkibida ishlatiladigan hech qanday narsa emas. Biroq, bu nafaqat limonning foydasi. Limon daraxtining mevasi haddan ortiq vaznga qarshi kurashda bizga yordam berishi mumkin.
Limon sizning vazningizni yo'qotishga yordam beradimi?
Kilo yo'qotish uchun foydali limon nima? Axir, biz uni sovuqqa qarshi dorilar deb hisoblaymiz. Limon yog'larni yuqadigan moddalarni o'z ichiga oladi, pektin qon shakarini normalizatsiya qiladi va metabolizmni yaxshilaydi. S vitamini immunitetni oshiradi, sovuqdan himoya qiladi. Shunday qilib, har bir narsaga limonli parhez immunitetni mustahkamlaydi. Ha, dietani chaqirish qiyin. Siz odatdagidek ovqatlanishni davom ettirasiz va xun o'zgarishlarini sezmaysiz. Agar u tugagan bo'lsa, sizning ovqatlanishingiz butunlay cho'kib ketmagan va qovurilgan.
Limon bilan kilogramm berishni istasangiz, siz ba'zi qoidalarga rioya qilishingiz kerak:
- un mahsulotlarini iloji boricha kamroq iste'mol qilish kerak, agar nonni rad qilolmasangiz, kepekli undan yoki kepandan olingan mahsulotga afzallik beriladi;
- ovqatlanish davrida qizarib pishgan va yog'ni rad qilish yaxshiroqdir. Aks holda, ikki hafta o'tgach siz limonning vaznni yo'qotish uchun foydali ekanligini bilmay qolasiz;
- Ratsion oziqlantirishning oddiy qoidalariga rioya qilish orqali ortiqcha ovqatsiz ovqatlanish kerak: ko'proq meva, sabzavot va don. Odatdagidek cho'chqa go'shti - kam yog'li mol go'shti, baliq va tovuq o'rniga.
Limondan foydalanish ikki hafta davomida tavsiya etiladi. Ammo, siz bezovtalikni sezmaydigan bo'lsangiz, ertalab bu vitamin kokteylini muntazam ravishda amaliyotda qo'llashingiz mumkin. Ammo, oshqozonda eng kichik noqulaylik his qilsangiz, limon tashlab yuborilishi kerak. Muhim taqiqlash ayniqsa, mukoza bilan bog'liq bo'lgan muammolar - oshqozon yarasi, gastrit va oshqozon kislotaligi ortadi. Bu holatda, siz boshqa dietani tanlashingiz kerak.
Limonga qanday kilogramm berish kerak?
Kilogramm uchun limon normal ovqatlanish bilan birgalikda ishlatiladi. Agar xohlasangiz, bitta limon ichimlik uchun dam olish kunini belgilashingiz mumkin. Ammo bu juda sog'lom oshqozon bilan amalga oshirilishi mumkin. Standart va eng ko'p tavsiya etilgan ovqatlanish rejimiga muvofiq limonni muntazam parhezga qo'shishingiz va o'zingizni kichik qoidalar bilan chegaralashingiz kerak. Ratsionga kiritilishi kerak bo'lgan mahsulotlar bor va ularni yo'q qilish kerak bo'lgan mahsulotlar bor.
Biz parhezga kiritamiz:
- har kuni kamida ikkita sabzavot va meva iste'mol qilish kerak. Misol uchun, ertalab olma yormoqchisiz, kechqurun esa kechqurun pishgan lavlagi qo'shasiz.
- Shuningdek, dietada yong'oqlarni qo'shish kerak, ular meva shakarlarini tarqatadigan yog 'kislotalari;
- omega 3 kabi oqsil va yog'li kislotalarning kundalik ratsionida qizil yog 'go'shti (sigir, dana, tovuq), shuningdek, baliq (ayniqsa, dengiz), istisno qilish muhim ahamiyatga ega.
Ratsiondan chiqarib tashlang:
- un mahsulotlari, hatto non iste'molini kamaytirishni ham talab qiladi. Hech bo'lmasa uni almashtirish kepakli unning qora navlari emas. Xamir yoki kepekli non foydali bo'ladi. Lekin pishirish, kek kabi, istisno va umuman yo'q;
- Biz o'zimizdan shirin, ortiqcha shakarni mahrum qilmaymiz, endi kerak emas. Tanadagi shakar moddalari tarkibidagi uglevodlar esa yaxshi emas. Lekin qora shokolad qoldirilishi mumkin, endorfinlar, ularsiz hech bir joyda;
- Kartoshkani istalgan shaklda istisno qilish kerak. Afsuski, limon parhezining dietasi kartoshkaning juda boy bo'lgan kraxmal iste'moli pasayishiga olib keladi.
Asosiy qoidalar:
- asta-sekin ovqatni chaynashdan ehtiyotkorlik bilan olib chiqish juda muhimdir. Hatto siz ovqatlanmaysiz deb o'ylayotgan bo'lsangiz ham, o'n daqiqani kutish yaxshiroq bo'ladi va to'yinganlik hissi qo'shiladi, ortiqcha qo'shilmaydi;
- kuniga kamida 4 marta, kichik bo'laklarda ovqatlanishni ham talab qilinadi. Ushbu jadvalda muntazam ovqatlanish yaxshidir, dietada bunday ovqatlanish uchun foydalanish imkoniyati mavjud va bu faqat ortiqcha.
Va limon qayerda? - so'rayman. Hozir biz eng muhim narsaga keldik. Qaysi retseptlar juda oddiy, har qanday shaklda biz uchun foydali bo'lgan vazn yo'qotish uchun limon. Hatto limon qobig'i ham ishlatiladi. Har kuni bizga bitta limon kerak. Ertalab bo'sh oshqozonda iliq ichimlik suvi bilan seyreltilmiş bir limon sharbati ichish kerak. Limonli qobig'i otilib chiqilmaydi, lekin uchta graterda.
Bunday ovqatlanish ratsional ovqatlanishning barcha qoidalariga rioya qilish sharti bilan ikki hafta ichida 10 kg gacha yo'qotishga yordam beradi. Shuni unutmangki, limonli parhez nafaqat oshqozon kislotasi oshmagan va ovqat hazm qilish muammolari bo'lmaganda foydali bo'ladi.