Nonushta - bu eng tortishuvsiz taomdir, chunki hech kim to'shagacha yotadigan tushunchaga zarar bermaydi. Ammo nonushta uchun zarur bo'lgan jangda, "diet" "kunduzgi ovqat" va kunning mantiqiy boshlanishi deb hisoblaydigan va biz, qo'shimcha 15 daqiqada uxlash istagi bilan yashab, mushaklar bilan pyuresini yo'qotib, kolbasa bilan juda ham mazali sandviçni iste'mol qiladigan odamlarni "otish" qilishmoqda.
Agar siz kahvaltilarning afzalliklari haqida qo'shiq aytmoqchi bo'lsangiz, bu behuda emas (chunki ahmoqlar faqat aqlsizlar bilan bahslashadi, chunki har bir kishi o'zlarining sub'ektiv fikri bilan qoladi), shunda kamida sizni nonushta qilish uchun foydali narsalar ro'yxatini olishga harakat qilamiz. Axir u juda mazali bo'lishi mumkin.
Eng oson va dahshatli
Sizning kolbangizni poytaxt salatiga qo'ying va nonushta qilish uchun oqartirilgan plombali tostlarni tayyorlaymiz. Bu "5+" nonushta uchun barcha tushunchalar bo'ladi - tezkor va mazali nonushta .
- Yupqa yashil ko'katlar, zaytun moyi va Provencal o'simliklar bilan pishloqli nozik Frantsiya tosti uchun ideal "moylash materiallari" dir.
- Tuzli ikra va yumshoq desertli pishloqlar.
- Homemade baliq pate, yashil va zaytun.
Nonli nonli kalla va turli xil donli-mevali toza pishiriqlar nonushta uchun tushdi uchun foydali mahsulot bo'ladi.
Karbongidrat nonushta
Ayollar uchun foydali nonushta, oqsillarni, uglevodlarni va yog'larni o'z ichiga olishi kerak, faqat barcha komponentlar foydali bo'lishi kerak! Karbonhidratlarga qaraganda, butun don donidan ko'ra hech narsa shunchalik ravshan emas, yoki eng yomoni, insoniyat don donalarini kashf qilmagan.
Bu donlarning barchasi qaynatilmaydi, lekin qaynoq suv bilan qaynatiladi. Qo'shimchalarga kelsak, qaerga tarqatish kerak:
- turli xil yong'oqlar;
- urug'lar, zig'ir, Susam, Susam;
- quritilgan mevalar va quritilgan mevalarni foydali mo'l-ko'lchilikda;
- yangi yoki muzlatilgan mevalar;
- sut mahsulotlari - sut yoki qaymoq, plastinkada allaqachon pyuresi qo'shing;
- doljin va kakao - ularni xushbo'y diapazoni va shakarsiz bezashni va to'ldiradi.
Tuxum xayollari
Faina Ranevskayaning aytishicha, "tuxum reabilitatsiya qilinadi", chunki "xolesterin" haqida hamma shovqin kamchilikni bartaraf etishga imkon berdi. Shu bilan birga, yaxshi omlet yoki yumshoq qaynatilgan tuxum ham foydali va juda to'yimli nonushta va uzoq vaqt davomida oziqlantiruvchi. Sizga taklif qilamiz
- jambon;
- kolbasa mahsulotlari;
- pishloqlar;
- sut va tabiiy yogurt;
- ko'katlar;
- sabzavotlar;
- loviya va yasmiq;
- va shirinliklar uchun klafuti - tuxum, vanilin, krem, un va mevalarni tayyorlash mumkin.