Ushbu turdagi sport oziq-ovqatlari nisbatan yaqinda paydo bo'lgan, ammo u foydalimi yoki zararlimi yoki yo'qligi haqida ko'plab bahs-munozaralarga sabab bo'lgan.
Keling, izotonik nima ekanligini va ularning inson tanasiga qanday ta'siri borligini ko'rib chiqamiz.
Shunday qilib, izotoniklar inson tanasiga kiradigan, hujayra devorlariga bosim o'tkazadigan, qon plazmasining bosimiga teng bo'lgan ichimliklardir. Uning tarkibi, suvga qo'shimcha ravishda quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- tuzlarning yechimlari - ko'pincha kaliy va natriy xloridlar, suv-tuz balansini saqlab qolish uchun kerak;
- uglevodlar - odatda glyukoza polimerlari - dekstrin, maltodekstrin, glyukogenli do'konlarni jadal jismoniy zo'riqish davomida iste'mol qiladi;
- vitaminlar - C, E, beta-karotin, mashqlar paytida hosil bo'lgan ortiqcha erkin radikallarga qarshi kurashishda yordam beradi.
Izotonik nima?
Isotonik, intensiv ta'lim vaqtida yo'qolgan suyuqlik va elektrolitlar yo'qotilishini qoplash uchun kerak bo'ladi va suvsizlanishning og'ir oqibatlaridan va mineral tuzlarning muvozanatidan saqlaydi. Bu sizga sportni yanada samarali va xavfsiz qilish imkonini beradi.
Izotonni qanday olish mumkin?
Sport oziqlanishi ishlab chiqaradigan kompaniyalarning reklama shiorlaridan farqli o'laroq, izotoniklar "suyuqlik yo'qolishi uchun bir zumda" emas, balki ular bu mashg'ulotlar davomida asta-sekin, lekin doimo mashq qiladilar va ularni ma'lum qoidalarga muvofiq olib boradilar:
- Ichimlikning birinchi qismi jismoniy faoliyat boshlanishidan 20-30 daqiqa oldin olinishi kerak.
Barcha mashqlar paytida, chanqoqni kutmasdan, kichik bo'laklarda (1-2 gulp) bir xil miqdorda ichaman. - Trening tugagandan so'ng.
Isotonikmi?
Hammasi ichimlik tarkibiga bog'liq. Shikoyatlarning eng katta miqdori sun'iy bo'yoqlar va tatlandırıcılar kabi tarkibiy qismlardan kelib chiqadi. Bundan tashqari, ba'zi bir odamlarda izotoniklardan foydalanish allergik reaktsiyalar va oshqozon buzilishlariga olib kelishi mumkin, shuning uchun bu ichimliklar faqat har qanday musobaqadan oldin emas, balki odatdagi mashg'ulotlardan oldin ham ichishga boshlang.