Bugungi kunda odamlar stress, atrof-muhitning salbiy ta'siri, kasalliklarga duch keladilar va barcha sharoitlarda sog'lig'ini saqlash juda qiyin. Lekin, aslida u sizning hayotingiz baxtli va to'la bo'ladimi, unga bog'liq. Shuning uchun immunitetni mustahkamlash uchun sog'lom turmush tarzining asosiy tarkibiy qismlarini rioya qilish kerak.
Sog'lom turmush tarzi tarkibiy qismlari
To'g'ri ovqatlanish
Birinchidan, doimo bir vaqtning o'zida ovqatlanish uchun foydalaning.
Ikkinchidan, menyuni diversifikatsiyalashga harakat qiling. Ratsionga go'sht, sut, non, ko'katlar, mevalar , mevalar, baliq va sabzavotlarni kiriting.
Uchinchidan, oz miqdorda ovqat iste'mol qilish yaxshidir.
Har qanday yomon odatlardan voz kechish
Hech kimga sir emaski, chekish, giyohvandlik va alkogolizm nafaqat salomatlikni buzadi, balki hayotingizni to'g'ridan-to'g'ri tahdid qiladi.Qattiqlashuv
Bu immunitetga qarshi ta'lim berishning bir turi, chunki ushbu foydali tartibni e'tiborsiz qoldiradiganlarga qaraganda, odamlarni susaytiradigan omil juda oz. Havo, suv, quyosh batareyalari bilan temirlash tananing himoya funktsiyalarini va ko'plab kasalliklarga chidamliligini oshiradi.
Sport bilan shug'ullanish
Jismoniy madaniyat sog'lom turmushning asosiy tarkibiy qismiga mansub. Kichkina mashqlarni bajarish uchun, nonushta zalidan oldin, ertalab etarlicha zalda ko'p vaqt sarflashning hojati yo'q. Doimiy mashqlar barcha muskullarni tonusga olib keladi.
Kutish holati
Kuchli uyqu - barcha inson organizmlarining normal hayotiy faoliyatining asosidir, chunki hech qanday tananing tizimida to'g'ri dam olmasdan, muvaffaqiyatsizlikka olib kelishi mumkin. O'rtacha, kundan kungacha kuchga ega bo'lish uchun, kishi kuniga 8 soat uxlashi kerak.
Oilada sog'lom turmush tarzi
Har bir oilada sog'lom turmushning asosiy printsiplari bajarilishi kerak:
- To'g'ri ovqatlanish . Oilaviy ovqat paytida, erta yoshdagi bolalarni o'rgatish mumkin
sog'lom ovqatlanish va to'g'ri ovqatlanish uchun. - Narkomaniyadan voz kechish . Ota-onalar farzandlari uchun eng yaxshi namunadir va siz sigaret yoki spirtli ichkilikka chalingan bolani istamasangiz, chekishni to'xtatishingiz va ichishdan voz kechishingiz kerak.
- Tabiatda faol dam olish . Birgalikda yurish, velosipedda yurish, chang'ichish, barcha bu tadbirlar kattalar va bolaning salomatligini mustahkamlaydigan ajoyib jismoniy tadbirlardir.
- Shaxsiy gigiena . Ota-onalar o'z farzandlarini o'zlariga g'amxo'rlik qilishning oddiy qoidalariga rioya qilishga o'rgatishlari kerak, va biz bunga o'zingizning misolingiz bilan tushuntirishingiz kerak.