Osteoxondroz - bu "yoshartirish" moyilligi bilan umurtqa pog'onasidagi keng tarqalgan kasallik. Haqiqatan ham, agar ilgari ushbu kasallik 35 yoshga to'lmagan bo'lsa, bugungi kunda kattalarga etmay qolgan kishilarning shikoyatlari tez-tez uchraydi. Osteoxondrozning barcha turlari (bachadon, ko'krak, sakral, lumbar) birinchi bo'lib, ehtimol, eng yoqimsiz va zararli hisoblanadi, chunki bu bevosita miya ovqatlanishini buzadi va aqliy qobiliyatlarning keskin yomonlashishiga yordam beradi.
Davolash
Albatta, og'riqqa chidab bo'lmaganda, bemorga og'riq qoldiruvchi vositalar buyuriladi, ammo sehrli jadval bilan davolanishning iloji bo'lmaydi. Serviks osteokondrozi bilan mashg'ulotlarga ehtiyoj bor, bu ham analjeziklar kabi harakat qiladi.
Servikal osteokondrozni davolash uchun mashqlar o'tkir og'riqlar davrida ham belgilanadi, bemor esa mashqlar tashqari orqa mushaklardagi yukni kamaytirish kerak. Aksariyat hollarda osteokondrozning sababi og'ir vaznni ko'tarish, noqulay vaziyatda og'ir vaznli kiyimni, professional sportni va undan keskin ketishni anglatadi.
Bundan tashqari, osteoxondrozning eng "zamonaviy" sabablarini esdan chiqarmaslik kerak: hipodinamiya, yuqori poshnalar, ortiqcha kilogramm va buzilgan metabolizm .
Mashqlar
Sizning e'tiboringizni servikal osteoxondroz uchun mashq bajaramiz.
- IP - tekis sirt ustida yotib, bo'yin ostida rulonni qo'yamiz. Boshingizni rolni o'ynashingiz kerak. Bu og'riq sindromini bartaraf etuvchi va sizning xohishingiz bilan xohlagan darajada bajaradigan bo'yinbog'li osteokondroz uchun samarali mashqdir. Ayni paytda orqa miya harakatlanmoqda va mushaklar butunlay bo'shashib, shikastlangan disklarning kuchini oshiradi.
- Keyinchalik, biz ham davolanish, ham kasallikning oldini olish uchun ishlatiladigan, servikal osteokondroz bilan jismoniy mashqlar bajaramiz. Biz o'tirishni boshlaymiz, bosh irg'ib turadi, biz ko'zimizni pasaytirmaymiz. Jismoniy mashqlar mohiyatini "poddakivaniya" qilish, osongina burilish va boshini ko'tarishdir.
- Keyin biz "no-no" deb aytayotganimizni tasavvur qilamiz. Boshni chapga va o'ngga buramiz.
- Og'ir holatlarda "ay-ay" mashqidan foydalaning. Jismoniy mashqlar amplitudasi juda oz bo'lishi kerak, biz boshni osongina siqib chiqamiz.
Agar bu mashqlarni kuniga bir marta qilsangiz - shifo juda uzoq vaqt kutishga to'g'ri keladi. Ammo, agar siz bunday gimnastikani har besh daqiqada har besh daqiqada bajarish uchun dangasa emassiz - yaqin orada og'riqni boshdan kechirasiz, so'ngra intervertebral disklar tiklanadi.