Bahor avitaminoziga nima aloqasi bor - savol noaniq. Qishdan keyin juda ko'p odamlar parchalanish, surunkali charchoqni boshdan kechirishadi, ular befarqlik va depressiyadan iborat . Bularning barchasi vitamin etishmasligining belgilaridir, lekin bu hodisa bilan kurashish va kurashish kerak.
Bahor avitaminosis bilan qanday kurashish mumkin?
- Sizning dietangizni qayta ko'rib chiqishingiz kerak: oqsil moddalari, fermentlar va eng muhimi, sabzavot va mevalar miqdorini ko'paytirish.
- Yangi ko'katlarga e'tibor bering - vitaminlarga juda boy.
- Oziq-ovqat mahsuloti uchun ishlatiladigan bug'doy - bu vitamin va minerallarning ombori.
- Muzlatilgan reza sotib oling va ularni vitamin kompotlari bilan pishiring. Tez muzqaymoq bilan ular barcha vitaminlarni saqlab qoladilar, shuning uchun bunday uy-ro'zg'or buyumlarining foydalari katta bo'ladi.
- Sabzavotlar eng yaxshi pishiriladi - pishirganda va hatto qovurib bo'lganda ba'zi vitaminlar parchalanishi mumkin.
- O'simliklarni infuziya va ajralmalardan foydalaning - ular, shuningdek, juda ko'p foydali moddalarga ega, ayniqsa, agar u it gulasi yoki vitamin Cga boy bo'lgan, do'ppi bo'lsa
Qanday bahor baharbonlari bilan ichish uchun vitaminlar bor?
Ko'pchilik bahor avitaminozida eczane vitaminlarini iste'mol qilish kerakmi, deb qiziqishadi. Sintetik multivitamin komplekslari - bu "oziq-ovqat" vitaminlariga yaxshi alternativ. Ammo ularning afzalliklari bor: ularni olish uchun qulay shaklda ishlab chiqariladi va har doim oziq-ovqatdan olinadigan turli xil moddalarning muvozanatli muvozanatini ifodalaydi. Siz juda oddiy, bir xil askorbin ( S vitamini ) yoki Aevit (A va E vitaminlari yog 'eritmasi) ni tanlashingiz mumkin, ammo, masalan, Duovit, Alfavit, Complevit, Centrum va boshqalarga nisbatan murakkab tayyorgarlikka e'tibor qarating, bu erda nafaqat vitaminlar, balki ularni muvaffaqiyatli assimilyatsiya qilish uchun zarur bo'lgan minerallar ham taqdim etiladi.