Kilogramm yo'qotish bilan bog'liq ko'plab noqonuniy ma'lumotlar tufayli, ko'plab ayollar ortiqcha kilogrammdan xalos bo'lolmaydi yoki faqat bu usulga jur'at etmaydilar. Shunday qilib, vazn yo'qotish haqida eng keng tarqalgan afsonalarni rad qilish vaqti keldi.
Mif # 1 - tushlik bu rasm uchun yomon
Oziq-ovqat mutaxassisi, aksincha, nonushta bilan majburiy ovqat deb da'vo qilmoqda, chunki u kun davomida energiya bilan ta'minlaydi. Bundan tashqari, agar u kunlik kaloriyalarning 50 foizini qamrab oladigan bo'lsa, unda ularni sarflash vaqti etarli bo'ladi. Agar siz nonushta qilmasangiz, tanangiz sizni kerakli quvvat bilan ta'minlash uchun vaznni yo'qotish o'rniga, yog'larni saqlashni boshlaydi.
Mif # 2 - kaloriyani hisoblash shart emas
Kilo berish uchun iste'mol qilinadigan kaloriya miqdori siz sarflaganingizdan kam bo'lishi kerak. Agar siz hisoblamasangiz, qanday ovqatlanishingizni qanday bilasiz? Sizning tanangiz uchun kerakli miqdordagi kaloriyalarni hisoblash imkonini beruvchi ko'plab formulalar mavjud. Xavfsiz kilogramm uchun minimal miqdor 1200 kkal.
Afsona # 3 - Siz soat 18 dan keyin ovqat emassiz
Bu haqiqat tasdiqlanmagan. Ayrim ovqatlanish mutaxassislari kechqurun ovqat eb, hatto ba'zi holatlarda ham kerak deb hisoblashadi. To'liq oshqozon bilan to'shamaslik uchun yotishdan oldin 3 soat ovqatlanmaslik kerak.
Afsona # 4 - Siz haplarni, ichakni va boshqa shunga o'xshash vositalar orqali vaznni yo'qotishingiz mumkin
Yog 'uchun bunday preparatlar ta'sir qila olmaydi, siz qiladigan yagona narsa tanadan juda katta miqdordagi suyuqlikni olib tashlaydi va u bilan vitaminlar va iz elementlari yoki ichaklarni tozalaydi. Agar siz ushbu dorilarni uzoq vaqt ishlatsangiz, buyraklar, jigar va oshqozon-ichak traktida jiddiy muammolarga duch kelishingiz mumkin.
Afsona # 5 - ortiqcha yog'dan qutulish uchun sauna yoki massajga borish kifoya
Saunada siz faqat suyuqlikdan qutulasiz, faqat suyuqlikdan qutulasiz. Bundan tashqari, sauna tashrifi barcha odamlar uchun mos emas. Va massajga kelsak, bu qon aylanishini yaxshilaydi, bu sizning yog'ingizga ta'sir qilmaydi, balki to'qima metabolizmini tezlashtiradi va selülitning yomon profilaktikasi bo'lmaydi.
Afsona # 6 - Metabolik darajasi har qanday tarzda kilogramm halok ta'sir qilmaydi
Agar yog 'va ingichka odamning metabolizmini bir xil oziq-ovqat sharoitida taqqoslasangiz, uning tezligi sezilarli darajada o'zgaradi. Shuning uchun siz vazn yo'qotmasangiz, unda sabab faqat yomon metabolizm.
Afsona # 7 - Bir joyda vazni yo'qotish uchun muammo hududining faqat muskullarini o'rgatish kerak
Ovozni kamaytiring, masalan, faqat kestirib yoki umid mumkin emas. Kilogramm halok bo`lganda, tananing har tomondan tovushi kamayadi. Ayniqsa, agar siz vaznni yo'qotish uchun jismoniy kuch ishlatsangiz, unda natija bo'lmaydi, ammo mushaklar yog'li qatlam ostida kuchli bo'ladi.
Mif # 8 - ideal vazni aniqlash uchun siz "o'sish minus 110" formulasini ishlatishingiz kerak.
Bu formulaning organizmning o'ziga xos xususiyatlarini, masalan, keng suyaklarni va shunga o'xshashlarni hisobga olmaganlik uchun ko'pgina kamchiliklari bor. Ideal og'irlikni aniqlash uchun ko'proq zamonaviy variantlardan foydalanish yaxshidir.
Afsona # 9 - Agar faqat sabzavot va mevalar bo'lsa, albatta vazn yo'qotishingiz mumkin
Ovqatlanishdagi keskin cheklovlar tananing salomatligi va umumiy holatiga salbiy ta'sir qiladi. Bunday mahsulotlarni doimiy ishlatish organizmdagi gidroksidi muvozanatni buzishi mumkin. Ideal yechim - bu tamal toza sabzavot va mevalar bilan to'ldirishdir. Shu tarzda siz ajoyib natijalarga erishasiz.
Mif # 10 - Siz vegetarian bo'lishingiz kerak va ortiqcha vazn bilan muammo bo'lmaydi
Hayvonot mahsulotlarida to'g'ri miqdorda boshqa mahsulotlarni topish oson bo'lmagan B vitamini uchun zarur bo'lgan tarkibiy qismlar mavjud. Ushbu vitamin oddiy aqliy va jismoniy faoliyat uchun kerak. Bundan tashqari, go'sht va boshqa turdagi hayvonot mahsulotlarini tashlab ketganlar, suyak uchun zarur bo'lgan kam D vitamini olishadi. Agar siz hali ham vegetarian bo'lishga qaror qilsangiz, bu sizning vazningiz yo'qolishini kafolatlamaydi, agar faqat zararli "kaloriya shakarni olish mumkin bo'lsa, bu ba'zi mevalarda yoki un mahsulotlari, hatto vegetarian bo'lgan juda ko'pdir.