Pishirilgan tuxumda qancha kaloriya bor?

Tovuqli tuxumlar uzoq vaqtdan buyon ovqatlanishimizga ajralmas mahsulot sifatida kiritilgan, hatto odam ularni "toza" shaklda iste'mol qilmasa ham, tuxum hali ham "tushadi". har kuni ishlatadigan mahsulotlarning aksariyat qismi hisoblanadi. Pishirish, mayonez , go'sht mahsulotlari, muzqaymoq, makaron, qandolatchilik mahsulotlari va boshqalar. Ilm-fan odamlari, tuxum, ayniqsa, qaynatilgan tuxum uchun inson tanasiga katta foyda keltirganini isbotlaganlar, chunki hatto ovqatlanish mutaxassisi kilogrammni yo'qotish jarayonida ushbu mahsulotdan foydalanishni tavsiya qiladi. Keling, qaynatilgan tuxumda qancha kaloriya mavjudligini bilib olaylik va bu mahsulotdan qanday foyda olish mumkin?

Qaynatilgan tuxumda qancha kaloriya bor?

1 ta qovurilgan tuxumning kaloriya miqdori o'rtacha koeffitsientlar bo'yicha 72 kkal bo'lib, bu raqamlar tuxumning hajmiga qarab o'zgarishi mumkin. Ushbu mahsulot, hatto, dietada ham nonushta qilish uchun yaxshi bo'ladi, chunki tuxum tananing osongina so'riladi va ayni paytda ochlikni engillashtiradi. Tovuqning 100 gramm boshiga tushgan tuxum kalori miqdori taxminan 160 kkal bo'lib, shuning uchun bu mahsulotni foydali qilish va bu shaklni buzmaslik, uni suiiste'mol qilmaslik, bir kun 1-2 bo'lak bo'lib, sabzavotli qaynatilgan tuxumni iste'mol qilish maqsadga muvofiqdir. Ammo agar bu kaloriya siz uchun juda ko'p bo'lsa, unda faqat oqsilni iste'mol qila olasiz, chunki sarig'i bo'lmagan qaynatilgan tuxumning kaloriya miqdori o'rtacha 18 kkal. Agar oqsilning salomatligi uchun juda foydali ekanligini hisobga olsak, unda bu tanlov vaznini kamaytirishni istaganlar uchun mutlaqo mosdir. Hatto kamroq karbamid dietalar ham qaynatilgan tuxumga asoslangan, shuning uchun siz bir necha kilogramm ortiq kilogrammdan qutulishga qaror qilsangiz, unda tuxum iste'mol qilish sizga yordam beradi.

Pishgan tuxumlarning foydalari

Qaynatilgan tuxum tarkibi asosiy vitaminlar, aminokislotalar, minerallar va turli xil oziq moddalar bilan to'yingan bo'lib, bu mahsulot inson tanasiga katta foyda keltiradi:

1. Tuxum optik asabni himoya qilishga yordam beradi, kataraktlarning rivojlanishiga yo'l qo'ymaydi.
2. Lesitin tufayli tuxumlar jigar va o't pufagining faoliyatini normallashtiradi, miyani oziqlantiradi, shu bilan xotira yaxshilanadi, qon tomirlari devorlariga plaketlarni tarqatadi va shuning uchun yurak xastaliklarining oldini oladi.
3. E vitamini charchoqni yo'qotishga yordam beradi, kayfiyatni o'zgartiradi, asab tizimini mustahkamlaydi.
4. Kalsiyning katta miqdori tufayli qaynatilgan tuxumlar suyak to'qimasini kuchaytirishga yordam beradi.
5. Tuxumning bir qismi bo'lgan K vitamini qon ivishi uchun zarurdir.
6. Yo'lda mavjud kolin ko'krak bezi saratoni paydo bo'lishiga va rivojlanishiga to'sqinlik qiladi.
7. Tuxumlar osteoporoz uchun mukammal himoya vositasi.
8. Homilador ayollar uchun juda foydali tuxumlar, chunki bu mahsulot tarkibida foliy kislotasi mavjud , bu xomila normal rivojlanishiga ijobiy ta'sir qiladi.
9. Qovurilgan tuxum tananing himoya funktsiyalarini oshiradi.
10. Turli minerallarning tarkibiga qarab, tuxum yurakni ishlab chiqarish, tiroid bezining ishlashini rag'batlantirish, organizmdagi ortiqcha suyuqlik va toksinlarni olib tashlash, metabolik jarayonlarni tartibga solish uchun yaratilgan.
11. Oshqozon yarasi uchun o'rtacha miqdorda tavsiya etiladi.
12. Tuxumlar oqsilning tabiiy manbai.
13. Kichik kaloriya tarkibiga qaramay, qaynatilgan tuxum tanani energiya bilan to'ldiradi.
14. A vitamini yangi hujayralar paydo bo'lishiga va rivojlanishiga yordam beradi.