Barchamiz ba'zan og'irlikni yo'qotishni boshlash g'oyasini ko'rib chiqamiz, ammo parhezni qanday ushlab turish va buzmaslik uchun har birimiz bilmaymiz. Albatta, sevimli ovqatlar va pechene yoki shokolad kabi ovqatlar bilan tarqatish oson emas. Agar ratsion bo'lsa, ratsiondan tushmaslik mumkin. Nima uchun siz kerakli bo'lgan narsani o'ylab ko'ring - yangi kiyinishni kichkina, kichkinagina ochiq bikini shaklida ko'rsatish yoki faqat o'zingizni hurmat qilish uchun oshirish. Eng muhimi, yaxshi rag'bat.
Kilogrammni yo'qotish va vazni yo'qotish uchun qanday qilib bir necha oddiy qoidalar
Qanday bo'lmasin, siz parhezga o'tirib olishingiz mumkin emas. Avval ovqat tayyorlash uchun cheklash, yog' iste'molini kamaytirish, parhez tuzli, shirin va yuqori kalorili taomlardan haydashga harakat qilish uchun kamida bir hafta harakat qiling. Bu juda qisqa vaqt bo'ladi, chunki siz og'irlikni yo'qotishni boshlash va dastlabki qarashda ko'rinmaslik kabi qiyin emasligini tushunib olasiz.
- Nima kilo berishni xohlayotganingizni hal qiling. Bundan keyin hayotingizda nima bo'lishini o'ylab ko'ring. Maqsadingizda so'zlar bilan ifodalashga harakat qiling va yozuvlarni doimo qayta o'qing.
- Ratsionni jazolash emas, balki maqsadga erishish vositasi sifatida qabul qilish.
- Siz ovqatlanmasdan oldin tushmasdan, kunning shaxsiy rejimini yaxshilang va uni qat'iyan kuzating. Bir tomondan, bu sizni o'zingizning intizomingizni o'rganishga yordam beradi. Boshqa tomondan, bu sizning jismoniy holatiga ijobiy ta'sir qiladi.
- O'zaro fikrlaydigan odamlar bilan muloqot qilish, hatto undan ham yaxshisi, kimgadir, do'stingiz, singlingiz bilan vaznni yo'qotishga kirishish. Bu masalada yolg'iz emasligingizni his qiling.
- Tanlovni tashkil qilish, ko'pchilik uchun raqobat ruhi bu maqsadga erishish uchun yaxshi rag'batdir.
Bundan tashqari, endokrinologga maslahat berish tavsiya etiladi. U sizga vazni yo'qotish uchun biron-bir kontrndilatsiyaga ega emasligini aytadi, dietaga qanday moslashni maslahat beradi. U to'g'ri ovqatlanishni rivojlantirishga yordam beradi va bir vaqtning o'zida buzilmaydi. Axir siz o'zingizni va sog'lig'ingizga zarar etkazmaslik uchun vaznni to'g'ri tarzda yo'qotishingiz kerak.