Agar siz kuniga qancha miqdorda ichimlik suvini hisoblayotgan bo'lsangiz (va hatto qahva, choy va turli xil ichimliklarni olib ketsangiz ham), bu juda oddiy. Statistik ma'lumotlarga ko'ra, dunyoning ko'plab aholisi suvsizlanishdan aziyat chekmoqda va bu uchun Sahroda yashash shart emas.
Savol suvi qanday ichimlik qilishini faqatgina kilogramm berish uchun paydo bo'lishidir. Lekin bu allaqachon yaxshi, chunki siz suvning iste'moli ortiqcha vazn yo'qotish ta'sirini bilasiz.
Og'irligi va nafaqat vazn yo'qotishdagi suv qanchalik muhim
Bizning miyamiz 75% suvdir va Hercule Poirotning so'zlariga ko'ra, dehidratsiyadan oldin, avvalambor, miyangizning kulrang hujayralari ta'sirlanadi. Suv «tanani» yuvadi, parchalanadigan mahsulotlarning toksinlari, toksinlar.
Bir ratsionda ekanligingizni va, albatta, kilogrammni (guvoh - qavat tarozi) deylik. Diyetle suv ichish qanchalik muhimligini o'ylab unutmang.
Yog 'bo'linadi, lekin qaerga boradi? Mahsulotlarni ayniqsa faol ravishda parchalab tashlashingiz kerak va buning uchun suv iste'molini oshirish kerak.
Proteinli dietada suyuqlikni qabul qilish eng yuqori bo'lishi kerak - kuniga 2 litrdan 2,5 litrgacha.
Sabzavot, meva va karbongidrat vazn yo'qotish usullari 2 litrgacha bo'lgan iste'mol qilishga imkon beradi.
Agar siz yog'larning faol bo'linishi uchun ovqat iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz, yog'lar sizning ichingizda to'liq tarqalmasligini tushunasiz, aks holda siz o'zingizni zaharlaydigan yoki zaharlaydigan toksinlarni hosil qilasiz.
VOZ standartlari
Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti, shuningdek, qancha odam suv ichishi kerakligi haqida gapirdi.
Shunday qilib, tana vaznining har bir kg uchun 30 ml suyuqlik.
Ammo, og'ir vaznli odam uchun qancha ichimlik suvini olish uchun formula mavjud.
Har bir birinchi 10 kg vazn uchun 100 ml, har bir keyingi 10 kg uchun - 50 ml, qolgan vazn uchun - 15 ml / kg.
Suv va harorat
Suv tanamizdagi doimiy haroratni tartibga soladi. Shuning uchun, agar siz vazn yo'qotish uchun suvni qancha miqdorda ichish kerakligini hisoblasangiz, yilni hisoblash va vaqtiga qo'shishni unutmang.
Agar havo harorati 21 daraja bo`lsa, me'yor 1,5 litr, agar harorat 29 gradusgacha bo`lsa, stavkasi 32 darajadan yuqori bo`lsa 1,9 litrgacha oshadi - siz 3 litrdan ichishingiz kerak.
Endi sizga 3 litr juda ko'p, deb o'ylayman va bu mantiqqa to'g'ri kelmaydi. Lekin Kuba aholisi umuman boshqacha javob berishi kerak edi. Kuba iqlimi dunyoning boshqa ko'plab mamlakatlaridagiga qaraganda ko'proq odamni yo'qotib qo'yishiga olib keladi. Natijada u erda yashab, siz 1,5 litrni iste'mol qilasiz, 2 yildan keyin buyrak toshlarini topasiz. Kubaliklar, aslida 200 ml ichish uchun har yarim soatda plastik idishlarni suv bilan to'ldirmaydilar.