Oshiq og'irlikdagi muammoni hal qilish uchun siz kilogramm halok qilish uchun ovqatlanish dasturidan foydalanishingiz kerak. Tananing to'g'ri ishlashi uchun uni vitaminlar, mikroelementlar va boshqa foydali moddalar bilan ta'minlash kerak.
Sog'lom ovqatlanish dasturining qoidalari
- Shunday qilib, siz vaznni yo'qotishdan zavq olasiz, har kuni yangi narsalarni ko'rishga harakat qiling.
- Kundalik menyuda yangi sabzavot va mevalar bo'lishi kerak.
- Shu bilan birga, siz mos keladigan mahsulotlardan foydalanishingiz kerak.
Tegishli oziqlanish dasturi uning tarkibida bo'lishi kerak:
- Hububot . Ular tanani zarur uglevodlar, minerallar va o'simliklar tolalari bilan ta'minlaydi, bu oshqozon-ichak trakti ishini yaxshilaydi.
- Proteinlar, albatta, sport nutq dasturida mavjud bo'lishi kerak, chunki ular mushaklarning to'g'ri ishlashi uchun zarurdir. Proteinlar qonni kislorod bilan ta'minlovchi gemoglobindir.
- Yog'lar organizmni energiya bilan ta'minlaydi va ko'plab hayotiy jarayonlarda ishtirok etadi. Yaxshi soch va teri holatida yog'lar kerak.
- Oziqlantirish dasturini tayyorlashda oshqozon va ichakning yaxshi ishlashi uchun zarur bo'lgan tola qilish kerak. Elyaf zo'r tozalovchi vosita bo'lib, u toksinlarni va tanadagi boshqa parchalanadigan mahsulotlarni olib tashlaydi.
- Inson salomatligini saqlash uchun minerallar kerak. Har bir mineral o'z vazifasini bajaradi, masalan, kaltsiy suyaklar va tishlar uchun va fiziologik asab tizimi uchun kerak.
- Kilo yo'qotish uchun to'g'ri ovqatlanish dasturi mutlaqo vitaminlarni o'z ichiga olishi kerak. Ular immunitetga, to'g'ri metabolizmga, shuningdek turli virusli infektsiyalarga qarshi kurashish uchun kerak. Vitaminlar bo'lmasa, tana to'g'ri ishlamaydi.
Kilogrammni yo'qotish bo'yicha parhez dasturi, eng kamida, samimiy nonushta, tushlik va engil kechki ovqatdan iborat bo'lishi kerak.