Flaxseed yog'i ayollar uchun sog'lom, yanada jozibali va nozik bo'lishiga yordam beruvchi ko'pgina foydali xususiyatlarga ega. Ayniqsa, siz oxirgi moddaga qiziqishingiz kerak, chunki biz endi yog 'qabul qilish kilogramm berishga yordam beradi.
Ketma zaytun moyining kilogramm halokati va zararlanishi uchun ko'p qirrali afzalliklari quyida keltirilgan.
Metabolizm va zig'ir yog'i
Flaxseed yog'i omega-3 va 6 yog 'kislotasi, shuningdek vitamin E. manbai hisoblanadi. Bu - qonda yomon xolesterin miqdorini kamaytirishga yordam beruvchi o'simlik yog'i, shuningdek, metabolizmni jadallashtirish, lipidlar almashinuvini ham o'z ichiga oladi.
O'simlik yog'lari, avvalambor, normal gormonlar darajasini saqlab qolishimizga yordam beradi. Ayol, dietali ayollar, ko'pincha aylanish buzilishi, PMS paytida haddan tashqari yomonlashuv, jinsiy faoliyatni kamaytirishi va depressiya. Bularning bari tananing gormonlarni sintez qilish uchun tarkibiy qismlardan mahrum bo'lishini ko'rsatadi.
Ammo bu gormonlar ham vaznimizga ta'sir qiladi - ayol jinsiy gormonlarining yomon sintezi metabolizmning sekinlashishiga olib keladi. Shuning uchun zig'ir moyining xususiyatlari vazn yo'qotish va metabolizmning umumiy normallashishi uchun foydalidir.
Zig'ir tolasi yog'ining yana bir foydali xususiyati - "plato" ta'siridan himoya qilishdir. "Yaylaga" ovqatlanish paytida tanasi qahatchilik borligini anglab etgach va siz diqqat bilan iloji boricha ko'proq yog'ni tejash uchun kaloriyalarni iste'mol qilishingiz kerak bo'lgan vaqtda keladi. Boshqacha qilib aytganda, dietada o'tirib, siz vazn yo'qotmaysiz, aksincha, ishlab chiqarasiz.
Omega yog'lari - ya'ni zig'ir mevasi yog'i yordam berish uchun qulay muhit yaratish.
Og'irlikni yo'qotishning yana bir muammosi ham cho'zilib ketadi. Agar qo'shimcha kilogramm yo'qotishingiz kerak bo'lsa, terining oldindan e'tibor bering - zig'ir moyi terining yangilanishini mustahkamlashga yordam beradi. Shunday qilib, u sizning tanangiz miqdori kabi asta-sekin kamayadi. Va bu homiladorlik paytida ayollar uchun amal qiladi - kilogramm ortishi tufayli, ko'pchilik cho'zish belgilarini oladi. Bir vaqtning o'zida ular zig'ir moyi kapsulalarini olsalar, bo'lar edi.
Qisqichbaqasimon yog 'dietada
Keling, zaytun moyi dietada bo'lganingizda kilogramm yo'qotish uchun qanday ishlaydi:
- Quvvat va aerobik mashq - og'irlikni yo'qotishning ajralmas hamkoridir. Oziq-ovqat mahsuloti bo'yicha sizning quvvatingiz juda cheklangan va poezdga ortiqcha g'ayrati shikast etkazishi mumkin. Flaxseed yog'i kardiovaskulyar to'qimalarni qayta tiklashga yordam beradi va yangi mushak tolasining o'sishini tezlashtiradi.
- "Qorong'i" bo'lguncha vazn yo'qotmang, agar u sizga tegishli bo'lsa, kuniga atigi 20 g zig'ir yog'i qo'shsangiz, siz "ot ot" sindromini yo'qotasiz. 20 g o'simlik moyi aqliy faoliyatini qo'llab-quvvatlashga, metabolizmni rag'batlantirishga va qo'llab-quvvatlashga yordam beradi.
Uni qanday olish mumkin?
Flaxseed yog'i 1 choy qoshiqda ichish kerak. ertalab qorin bo'shlig'ida, iliq suv bilan yuvindi. Suv xona haroratida bo'lishi kerak, issiq suv butun ishlatishdan mahrum bo'ladi.
Boshlangandan so'ng, boshqa yog'larning iste'molini - yong'oqlar, urug'lar, yog'larni salatlar, yog'li go'sht va hk.
Zig'ir moyining vazn yo'qotishlariga qaramay, kontrendikatsiyasi mavjud:
- xolelitiyoz;
- pankreatit;
- gepatit;
- antiviral preparatlarni, antidepressantlarni parallel qabul qilish;
- kambag'al qon bilan og'rigan kishilar - zig'ir tolasi pıhtılaşmayı yavaşlatır;
- homilador, laktatsiya davrida, shuningdek, bolalar uchun - shifokorning ko'rsatmasi bo'yicha.