Narkomaniya va xatti-harakatlarning asosiy kamchiliklari shundaki, u nafaqat uning egasi uchun, balki uning atrof-muhit uchun ham salbiy oqibatlarga olib keladi.
Bunday odatlarning oldini olish, odamni odatdagi xavfni, uning salbiy natijalarini va baxtli haqiqatni asta-sekin yo'q qilishga qodir bo'lgan narsalarni tushunishiga yordam berishning yagona samarali usuli hisoblanadi.
O'smirlarda yomon odatlarning oldini olish
Ma'lumki, o'smirlarning psixologiyasi shunaqangi sirli va chalkashtirki, har bir ota-ona farzandining fikrini bilishmaydi. Shunday qilib, profilaktika asoslari quyidagilardan iborat:
- yomon odatlar haqida suhbat;
- suhbat paytida ko'rsatiladigan ko'rgazmali qurollar;
- giyohvand moddalar, tamaki va boshqalar uchun "yo'q" so'zini aytishga kuch topmaydigan kishilarning hayotini vizual tarzda aks ettirishga yordam beradigan video materiallar;
- o'smirga o'z qarashlariga, xulq-atvoriga ob'ektiv qarashga yordam beradigan psixolog bilan muloqot qilish.
Shuni ta'kidlash kerakki, hozirgi vaqtda olimlar iloji boricha tez va samarali tarzda giyohvandlikdan xalos bo'lishga yordam beradigan usullarni ishlab chiqmoqdalar.
Yomon odatlardan voz kechish
Yomon odatlardan voz kechish, odam o'zining giyohvandligini butunlay tark etmoqchi bo'lganida eng samarali bo'ladi. Shunday qilib, buning oldini olish uchun sakkizta usul bor. Buning sababi faqat bir qismini keltiramiz, ularning yarmi salbiy, qolganlari esa ijobiydir.
- Jazo. Bu usulni insoniy deb aytish mumkin emas. Va istisno holatlarda juda kamdan-kam hollarda ishlatilishi kerak. Misol uchun, spirtli ichimliklar kasalligini davolash uchun "esperali" usuli yordamida spirtli ichimliklar qurboni taqiqlanadi, ular shisha ichiga qarash uchun ilhomlangan deb aytish mumkin.
- Mos kelmaydigan xatti-harakatlarni ishlab chiqish. Musbat usul. Misol uchun, siz hali ham chekishni tashlab qo'ysangiz, keyingi safar kechiktirmoqchi bo'lsangiz, shakarni emay boshlaysiz. Bir muddat o'tgach, qo'lingiz sigareta orqasida emas, balki shakar orqasida davom etadi.
- Yomon odatni shartli signalga bog'lash. Usul nomi har kimga ko'rinmasligi mumkin, lekin mohiyat murakkab emas. Masalan, siz tashvishga tushganda yoki noqulayliklar haqida tashvishlanayotgan bo'lsangiz, o'zingizni takrorlash uchun kuniga bir necha marta eslatma oling. Keyin o'zingizga 10 daqiqali tanaffus berib, undagi barcha yomon narsalarni eslab, tashvishlanishni boshlaysiz. Ushbu odat 21 kun ichida ishlab chiqilganini yodda tutingki, bu vaqtdan so'ng sizning tashvishlaringiz kamroq bo'ladi. Agar buni tanangizning buyrug'i bilan bajarish zerikarli bo'lsa, unda u holda tashvishga tushishning hech qanday ma'nosi yo'qligiga ishonch hosil qilasiz.
Qanday qilib odatni rivojlantirish kerak?
Foydali va yomon odatlar? - bizning miyalarimiz bir xil, chunki ular bizga ta'sir qiladi. Axir ong allaqanday ma'lumotni bilinki ongida aks ettiradi . Shunday qilib, ushbu turdagi tez rivojlanishga yordam beradigan ba'zi tavsiyalar mavjud
- Shubhasiz siz xohlagan narsani shakllantirish.
- Yaxshi odatlar bir kunda shakllanmaydi, ya'ni irodang kuchingiz bilan kuniga 21 kun kerak bo'ladi.
- Birinchidan, tanaffuslardan yoki dam olish kunlaridan ehtiyot bo'ling.
- Agar siz 21 kunni ushlab qolishga muvaffaq bo'lsangiz, tabriklang! Siz xatti-harakatingizni avtomatlashtirishga erishdingiz. Va yangi xatti-harakatlarini to'liq birlashtirish uchun 21 kun oldin xuddi shu narsani takrorlang, faqat 19 kun.
Hech kimning yomon odatlardan himoyalanmaganini unutmang.