Kilogramm berishni xohlamagan insonlar oldida eng muhim savol - siz nima eb olsangiz va nimadan voz kechishingiz kerak. Agar o'simlik mahsuloti mahsuloti ko'p yoki kamroq aniqlangan bo'lsa, unda hayvonot davrida hayvonot mahsulotlaridan ehtiyot bo'lish kerak.
Xun uchun yaxshi mahsulot turkey hisoblanadi. Uning parhez go'shti deyarli yog'ni o'z ichiga olmaydi, shuning uchun ortiqcha kilogramm bilan tahdid qilmaydi. Turkiyadagi quyi kaloriya miqdori, uglevodlar va kam xolesterol etishmasligi u faqat kilogramm halok uchun dietada emas, balki dietali xun davomida ham vakolatli mahsulotni ishlab chiqaradi. Turkiya go'shti oson hazm qilinadi va allergik reaktsiyaga olib kelmaydi, shuning uchun uni homilador va emizikli ayollar, shuningdek bolalar uchun va bolalikdan (qo'shimcha ovqat sifatida) foydalanish tavsiya etiladi.
Turkiyaning kaloriyali qiymati
Foydali va kam yog'li go'shtli go'sht ovqatlanish vaqtida oz miqdorda eyishga tavsiya qilinadi. Turkiyadagi kaloriya miqdori tovuq ko'kko'ngidan tashqari cho'chqa yoki tovuqga nisbatan past. Hindu go'shtining kaloriyali qobig'i bilan birga 100 g ga 200 kkal, sabzavotli sabzavotli turkiyalik kaloriya miqdori 110 kkal bo'ladi. Pishirilgan turkiyning kaloriya tarkibi uning terisi bilan tayyorlangan narsaga bog'liq.
Deyarli barcha turk go'shti eng kam miqdorda uglevodlar va yog'larni o'z ichiga oladi. Istisno tana go'shti va terining yog'li qismlari. Turkiyadagi kaloriyalarning aksariyati oqsillardir.
Kaloriyalarning eng kam miqdori turkiyalik ko'krakqa terisiz tushadi. Ko'krakda hech qanday yog' yo'q, lekin suv, oqsil va ozuqa moddalaridan iborat. Turkiyadagi ko'krakning kaloriya miqdori hindning qolgan qismidan ikki barobar pastroqdir va 100 g ga 84 kkal.
100 grammli turk filesi tarkibidagi kaloriya miqdori 104 dan 115 kkalgacha farq qiladi. Agar filitralar panjara pishirilsa, unda uning kaloriyasi tarkibida 120 kkal oshadi. Agar qaynatilgan bo'lsa, bizda barcha 130 kkal bo'ladi.
Agar turkiyadan piyoz, tuxum, o'tlar va xushbo'y o'tlarni qo'shib, ularni juftlik uchun pishiradigan bo'lsa, unda bir kletchada taxminan 60 kkal bo'ladi. Yog 'qovurilgan qovurilgan qovurilgan qoldiqlar ko'proq kaloriya bo'lib, allaqachon 140 kkalni o'z ichiga oladi.
Diyet mahsuloti pishirilgan turkey.
Past kaloriya turki va ko'p miqdordagi protein sizga ovqatlanish vaqtida go'shtni eyishga, zarur oziq moddalarni olishga, ochlikni sezmaysiz, ammo yog 'to'plashga imkon bermaydi.