Kilogramm talab qiladigan odamlar uchun juda ko'p miqdorda parhez mavjud. Ularning aksariyati ma'lum bir vaqtdan keyin kechqurun taqiqlangan deb hisoblashadi. Agar 6-dan keyin hech narsa yo'q va bu cheklov qayerda paydo bo'lsa kilogramm berish haqiqiymi?
Birinchidan, kechqurun, taxminan oltmishdan so'ng, odamlarning ko'pchiligi vosita harakatini kamaytiradi. Kuchli ish kunidan keyin uyga kelsak, ko'pchilik odamlar televizor oldida o'tirib, tomchilarni iste'mol qilishadi. Tananing olingan energiya salohiyatini sarflash uchun vaqti yo'q, shuning uchun qo'shimcha kaloriyalar yog 'ga aylanadi.
Ikkinchidan, kechqurun ovqat hazm qilish organlari dam oladi. Kechqurun oshqozonga tushadigan oziq-ovqat deyarli sindirilemiyor va u ertalabgacha butun organizm ishiga salbiy ta'sir ko'rsatadigan darajada.
6 yoshdan keyin ovqat yemasangiz, qancha vazn yo'qotasiz?
Agar siz 6 ta javobdan keyin ovqat eymasangiz, qancha vazn yo'qotishingiz mumkin, bu ba'zi omillarga bog'liq. Ko'p odamlar kechqurun ishlaydilar, trenajyorlar ustida ishlaydilar, yurish uchun ketadilar yoki tungi hayotga, klublarga va diskotekalarga tashrif buyuradilar. Badanning fiziologik xususiyatlarini unutmang, chunki uvllar kechki paytgacha, hatto passiv yuklar bilan ham, energiyaning kichik bir qismi iste'mol qilinadigan vaqtga qadar uyg'onish holatida bo'lishi mumkin. Shuning uchun, agar siz vaznni qancha ko'p kilishingiz mumkinligi haqidagi savolga javob berish, agar siz 18:00 dan keyin ovqat yemasangiz, ayniqsa, yakka tartibda murojaat qilishingiz kerak. Ba'zilar bir necha oy davomida 15 kilogramm vazn yo'qotishadi, boshqalari esa haftada kamida 1 kilogramm natijalar ko'rsatadi. Juda kamdan-kam hollarda, vazn yo'qotish usulini mutlaqo ishlamaydigan odamlar bor, odatda, eng kamida kilogramm halok bo'ladi.
Olti yildan so'ng, agar siz dietada emassiz, ovqat yeyishingiz mumkin, lekin yuqori kaloriyali og'ir ovqatlardan qochish va engil kechki ovqatni cheklash yaxshidir. Ovqatlantirmang va darhol yotishga harakat qiling, chunki oxirgi ovqat va uyqun o'rtasida kamida 3 soat talab qilinadi.
Agar siz 6 yoshdan keyin ovqatlanmasangiz, qanchalik tez kilo berasiz?
Agar siz vaznni qanchalik kamaytirishingiz haqida gapiradigan bo'lsangiz, agar siz 6 yoshdan keyin ovqatlanmasangiz va natijani qanday tez ko'rishingiz mumkin bo'lsa, unda siz bunday usuldan ziyonni kutishingiz kerak emas. Asosan, natija muayyan organizmning xususiyatlariga bog'liq bo'lib, shuning uchun har hafta yoki oyda tushgan kilogramm sonini prognoz qilish juda qiyin. O'rtacha sezilarli natijalarni bir necha oydan keyin ko'rish mumkin. Shuni aytib o'tish joizki, bu parhez nafaqat vaznini yo'qotibgina qolmasdan, asta-sekin qorin ichidagi og'irlik yo'qolib borayotganini va siz ilgari eshitilmagan o'tmishning engilligi va kuchini his qilasiz.
Oltidan keyin oziq-ovqat etishmasligi bilan qanday qilib yarashish mumkin?
Agar kechqurun ovqat yemaslikka qaror qilsangiz, bu bir hafta yoki bir oyda yakunlanadigan parhez emasligini tushunish kerak. Bu har kuni kuzatilishi kerak bo'lgan hayot tarzidir. Bundan tashqari, 18.00 dan keyin oziq-ovqat iste'mol qilmaslik ba'zi qoidalarga qat'iy amal qilishdir. Avvalo, siz suyuqliklarni inkor qila olmaysiz,
Olti nafardan keyin ovqat iste'mol qilmaslik odatini rivojlantirish nafaqat jismoniy, balki axloqiy jihatdan ham qiyin, shuning uchun siz o'zingizni biror narsaga jalb qilishingiz kerak. Ochlik hissi miqyosi o'chirilgan bo'lsa, siz ozgina hiyla ishlatishga harakat qilishingiz mumkin - bu tishlarni (bu texnik tez-tez ishlaydi) cho'tkasi, shuningdek iliq suv yoki yashil choy ichmaslik. Bir necha hafta o'tgach, u osonlashadi, badan tuzumga o'tadi va kechki ovqatlarni ovqatlanmasdan o'tkazish qiyin bo'lmaydi.