Banan ichida qancha kaloriya mavjud?

Banana - ekzotik meva bo'lib, ko'pchiligi uchun bu eng iste'mol qilinadigan muolajalardan biridir, garchi uning mashhurligi tufayli banan bu ekzotik mahsulotga o'xshamaydi. Bugungi kunda bu ajoyib meva butun dunyoda quvonch bilan zavqlanadi va ba'zi mamlakatlarda muzlar qovurilgan, pishirilgan, qovurilgan va hatto füme bo'lgan asosiy narsalardir. Ko'pchilik bu mevaning dorivor fazilatlari haqida biladi, ammo bananning kaloriya tarkibi nima, ko'pchilik bilmaydi. Keling, bilib olaylik.

Boraning tarkibi va ishlatilishi

Ushbu ekzotik mevalar boy va to'yimli tarkibga ega. Vitaminlar tarkibida B, C, E vitaminlari ko'payadi: iz elementlari: temir, sink, selen, marganets, flor. Mikroelementlar: kaliy, kaltsiy , natriy, magniy, fosfor. Bundan tashqari, banan tarkibida xun tolasi, organik kislotalar, kul, kraxmal, tolalar, mono va disakkaridlar va boshqalar mavjud.

Ko'pchilik odamlar banan uchun juda muhim ekanligini eshitgan:

1. Ko'ngilni yaxshilaydi. Vitamin B6 tanadagi "baxtiyorlik gormoni" deb nomlanadigan serotonin moddasini ishlab chiqarishga yordam beradi, shuning uchun 1-2 dona meva buzilib ketgan holatni engish va charchashni bartaraf etishga yordam beradi.
2. Vitamin C organizmga turli infektsiyalarga qarshi turishga yordam beradi.
3. Karotin yurak-qon tomir tizimini himoya qilishga qaratilgan.
4. B guruhi vitaminlari uyquni normallashtiradi, asab tizimini mustahkamlaydi.
5. Oshqozon kasalliklari uchun juda foydali banan, shu jumladan gastrit.
6. Kuniga atigi 2 ta banan kaliy yo'qligi uchun, mushaklarda taranglikni bartaraf qiladi va tuyadi normallashtiradi.
7. Bananalar gipertenziya bilan birga jigar va buyrak kasalliklarida ham yordam beradi.

Banan ichida qancha kaloriya mavjud?

Ushbu chet mevalarda mavjud kaloriya miqdori turli va hajmga bog'liq. Misol uchun, yashil bananlarning kaloriya miqdori (ular "sabzavot" deb ham nomlanadi) 100 grammda 120 kkal va 100 grammda ishlatiladigan bananlar o'rtacha meva 150-200 gr gacha bo'lsa, taxminan 90 kaloriya bor, keyin uning kaloriyali qiymati 135-180 kkal.

Ko'pchilik, bu yuqori ko'rsatkich, deb hisoblaydi va bananlarni ishlatish mumkin emas, aks holda raqamlar zarar ko'radi. Ammo, aksincha, u ratsionda u juda yaxshi yordamchi bo'ladi, chunki faqat birgina mevani eyishdan so'ng 1,5-2 soat davomida ochlik hissi bilan qoniqish mumkin. Ovqatlar orasida bananni iste'mol qilish eng yaxshisidir, shuning uchun siz ba'zi rulolar yoki sandviçlar bilan tishlamoqchi bo'lmaysiz va banan ichidagi kaloriya bu shaklga hech qanday ta'sir qilmaydi.

Quritilgan bananlarda qancha kaloriya bor?

Quritish jarayonida meva suvdan mahrum bo'lib, kaloriyani o'z ichiga olmaydi, shuning uchun quritilgan muzlarning kaloriya miqdori ancha ko'payadi va 100 g gacha taxminan 300 kkalni tashkil etadi Shu bilan birga, quritilgan yangi mevaning saqlanib qolgan nafaqat barcha foydali moddalar konsentratsiyasi qoladi, balki sezilarli darajada oshadi. Shunday qilib, taqqoslash uchun:

Yangi bananlarning oziqaviy qiymati:

• oqsillar - 1,1 g;
• yog'lar - 0,3 g;
• uglevodlar - 22,9 g.

Quritilgan muzlarning ozuqaviy qiymati:

• oqsillar - 3,9 g;
• yog'lar - 1,8 g;
• uglevodlar - 88.3 g.

O'z vaznlariga ergashadigan va ratsionga rioya qilgan kishilar, albatta, olib ketilmasligi va bunday noziklikda doimo bevosita ishtirok etishi kerak emas, lekin bu quritilgan banan tanaga katta foyda keltiradi:

1. Ular jigarga ijobiy ta'sir ko'rsatadi va uni turli xil zararli ta'sirlardan himoyalaydi.
2. Glyukoza tufayli quritilgan banan energiya bilan tanani zaryad qiladi.
3. Haddan tashqari suyuqlikning yaxshi chiqishi, bu juda ko'p miqdorda kaliyga yordam beradi.
4. Yurak-qon tomir kasalliklarining holatini yaxshilash.
5. Miyaning faoliyatini kuchaytirish.
6. Oshqozon va ichak kasalliklarida juda foydali.