Chiroyli tanani shakllantirish va yomon qorinni va tomonlarni yo'qotish uchun siz sport bilan shug'ullanishingiz kerak. Buning uchun professional jihozlarda mashq qilish mumkin bo'lgan sport zali uchun afzallik beriladi. Bundan tashqari, qorin va yon tomonda vaznni yo'qotish uchun ko'plab simulyatorlar kichik va arzon bo'lib, ya'ni ular uyda joylashtirilishi mumkin. Shuni ta'kidlash kerakki, to'plangan yog'dan faqat ma'lum bir hududda ishlamaslik uchun ortiqcha vazn tananing har tarafiga o'tadi.
Qaysi simulator og'ir vazn yo'qotish uchun yaxshiroq?
Barcha jihozlarni ikki guruhga bo'lish mumkin. Birinchisi, muayyan bir guruh mushaklarining kuchayishiga va kuchayishiga hissa qo'shadigan kuchli trenerlarni o'z ichiga oladi. Ikkinchi guruh esa yurak-qon tomirlari vositasi bo'lib, to'plangan yog'dan qutulish va mushaklarning massasini kuchaytiradi. Yaxshi natijalarga erishish uchun tez kilogramm halok bo'lishiga hissa qo'shadigan yukni birlashtirish kerak.
Kardio qorinni sog'ish apparatlari nima?
- Treadmill va jismoniy mashqlar. Ishlash sizning ortiqcha vazndan qutulishga imkon beradigan eng qulay mashqdir. Taxminan bir xil natijani velosipedda surish orqali olish mumkin. Yuklanish tezlikni va burchakni o'zgartirish orqali sozlanishi mumkin. Eng yaxshi natijalar intervalli treningdir. Natijani ko'rish uchun kamida yarim soatga haftada 3-4 marta berilishi kerak.
- Stepper. Agar siz uyda joylashtirilishi mumkin bo'lgan zaif qorin va yon sog'ayish mashinasini qidirmoqchi bo'lsangiz, ushbu parametrni to'xtating. Trening mashqlari zinapoyada yurish kabi. Haftada 3 marta 45 daqiqa davomida bajaring.
- Namuna simulyatori. Bu nosir qorindan qutilish imkonini beruvchi matbuot mushaklarini ishlab chiqarish uchun eng samarali hisoblanadi. Ushbu simulyatorda ko'proq mashg'ulotlar strechni yaratadi. Har kuni 25 daqiqa davomida yaxshi mashq qilish.
- Ellipsoid. Tadqiqot natijalariga ko'ra, mashqlar sizga barcha muskullarni yaxshilab ishlab chiqishga imkon beradi, chunki qorin va taraflarning kilogramm halok bo'lishiga olib keladigan ushbu o'quv qurilma eng yaxshi natijalarni beradi. Trening davomida siz matbuotning mushaklarini siqishingiz kerak. Yukni ikki tomonga uzatish uchun tanani oldinga siljitish kerak. Natijalarni olish uchun yarim soat davomida haftada 3 marta mashq qilishingiz kerak.
Yaxshi zallarda siz ushbu uskunani topasiz va ko'pchilik uyni ishlatish uchun sotib oladi.
Uyda va zalda qorinni ingichka ichish uchun qobiliyatli trenerlar:
- Simulator AB Circle Pro. Ushbu simulyator juda ko'p kuch talab etmaydi, chunki siz faqat oyog'ingizni platformaga qo'yib, aylanish harakatlarini amalga oshirishingiz kerak.
- Rider trenajer-chavandoz. Uni mashhur Chak Norris kashf etgan. Simulyator ustidagi mashg'ulotlar - matbuotni oyoqlari bilan bajarish va qo'llaringizni ko'kragingizga tortish deganidir. Trening barcha vujudga yaxshi yuklaydi. Haftada 2-3 marta yarim soat davom etadi.
- Matbuot uchun stol. Uyda vazn yo'qotish uchun eng oddiy simulyator. U bog'lash uchun boldir bilan jihozlangan stolni ifodalaydi
oyoqlari. Tananing qo'llab-quvvatlanishi turli xil yamaqlar ostiga o'rnatilishi mumkin, bu sizning yukingizni diversifikatsiya qilishga imkon beradi. Buni bir necha yondashuvda 15-20 marta bajarish kerak. - Hulahup. Qorin va muskullardagi mushaklarda ishlaydigan oddiy va qulay simulyatorni unutmang. Axlat qutisiga massaj to'plari bilan ustunlik berish yaxshi, ammo bu holatda qalin kiyinishlarda ishlash kerak, shunda ko'karganlar yo'q. Twist hulahop har kuni kamida 30 daqiqa kerak bo'ladi.
- Matbuot uchun rollar. Yilni simulator sizga matbuotni ishlash imkonini beradi. Inson barda turadi va rollarda ushlagichlarni ushlab turadi. U oldinga va orqaga o'girilib, paypoqlarini erga qo'yishi kerak.