Ma'lumingizki, kilogrammni yo'qotish vaqti yoz, yoki o'ta og'ir hollarda bahor. Metabolizm tezlashadi, kayfiyat ko'tariladi, aslida bizning harakatimiz va jismoniy faoliyatimiz kabi. Xo'sh, qishda esa, yog 'olish, zanjabil bilan choy ichish odat tusiga kiradi.
Ammo vaznni yo'qotish, shuningdek, stereotiplarga qarshi kurashni anglatadi va shuning uchun qishda qanday kilogramm berish haqida bir necha maslahat olishni anglatadi.
- Agar qorli qishli hududlarda yashash uchun baxtli bo'lsangiz, tozalangan yulka ustida emas, balki qor ustida yurasiz. Qor harakatingizga qarshilik ko'rsatadi va tez sur'at yurak urish tezligini yog 'yoqish uchun kerak bo'lgan chastotaga tezlashtiradi. Natijada bunday yurish uchun 400 kaloriya yo'qotishingiz mumkin.
- Agar sizda qor bo'lsa, yana chanaga kilish uchun yana bir usul. Tepaga boringlar va hatto chandiqqa o'tirsangiz ham, tog 'tomon tog'gacha 300 yoki undan ko'p kaloriya yo'qotasiz.
- Agar siz chayqovchilikni yoqtirmasangiz, ularga parhezni yoki qo'shnisining bolasini qo'ying va uni o'z aqliy charchog'iga (bir necha yuz kilokalori yo'qotmasdan oldin sodir bo'lmaydi) aylantirasiz.
- Harorat - qanchalik past bo'lsa, yaxshi. Qish davrida vaznni yo'qotish yoki yo'qotish haqida shubhasiz, sovuqqa qarshi kurashda tananing haroratini ushlab turish orqali tana ko'p miqdorda energiya sarflayotganini anglatadi, bu esa o'choqdagi yog'larni yoqib yuboradi degan ma'noni anglatadi.
- Skeyts, ayniqsa siz uchun minadigan bo'lsangiz, sizning vazningizni yo'qotishingizga yordam beradi. Ta'lim jarayoni (tushib ketish va ko'tarish) allaqachon iste'mol qilingan tushlikning kaloriyali qiymatiga ega bo'ladi va yangi yil bayramlari uchun to'plangan yog 'stavkasi safarning o'zi uchun sarflanadi.
- Sizga faqat jismoniy mashqlar kilogramm halok bo'lishiga hissa qo'shilsa - bunga ishonmang. Organizmlar kaloriyalarni sarflashda hali ham davom etmoqda, eng muhimi, ularning etishmasligi shakllanadi. Shuning uchun, uyni tozalashni yaxshilab qiling: har bir narsani balkonga osib qo'ying va eshikni ochiq qoldirishni unutmang - yog 'kislorod bilan yondiriladi, shuning uchun uni isitish va xavas qishki xonaga qo'shing.
- Yana suv ichishimiz kerak - qishda qishda bizning tanamiz yoz fasliga nisbatan ko'proq kerak. Aks holda, shish va doimiy quruq qish teridan o'ting.