Ayollarning ko'pchiligi tanqis bo'lgan eng muammoli hudud - oshqozon. Bu ayolning gormonlari va tuzilishiga bog'liq. Ular darhol oshqozon ustida turishgani uchun bizni bir necha funtga sotib olishimiz mumkin. Ammo, agar siz kilogramm berishni istasangiz, ular oshqozonni oxirgi navbatda tark etadilar. Qanday kilogramm berish va oshqozonni olib tashlash mumkin? Bunday holda, tadbirlar maqsadga muvofiq bo'lishi kerak.
Qorin bo'shlig'idagi ortiqcha qatlamlarni olib tashlashning bir necha yo'li mavjud. Faol va dangasa uchun variantlar mavjud. Lekin siz ularni birlashtirsangiz yaxshiroqdir, natijada sizni kutishingiz mumkin emas.
Oshqozon uchun dieta
Oshqozon ustidagi ortiqcha yog 'yig'ish muammosini izlashda nutqchilar kartoshka bilan aloqalar haqida xulosaga kelishdi. Kundalik ovqatlanish kartoshkalari mavjud bo'lgan ayollar ko'pincha qorin bo'shlig'ida, asosan quyi qismda, ko'payishgan. Shuning uchun, kartoshka iste'molining oddiy qisqarishi, qovurilgan kartoshkani almashtirish muammosi muayyan darajada hal qilinishiga yordam beradi.
Biroq, agar siz hayron bo'lsangiz, - qanday kilogramm berish yoki oshqozonni tezda qanday qilib tez chiqarish mumkinligini bilsangiz, qorin bo'shlig'ida aniqlangan parhez bilan yordam beradi.
Avvaliga siz tark qilishingiz kerak: tuz, spirtli ichimliklar, pirojnoe va shirinliklar, oq non va qahva. Tez-tez va kichik qismlarda ovqatlanishni istasangiz, gazsiz kamida bir yarim litr suv ichasiz. Dietli parhez - meva, sabzavot, hububot va sabzavotli bulyonlarning mo'lligi, shuningdek oq go'sht va kam yog'li baliqlar mavjudligi. Siz yangi va oz miqdorda yong'oqni eyishingiz mumkin.
Umuman, qizarib pishgan va yog 'bilan cheklangan to'g'ri ovqatlanish oshqozonni kamaytiradi va ortiqcha og'irliklarga qarshi kurashadi.
Qorin uchun mashqlar
Qanday mashqlar tezda va doimiy ravishda oshqozonni olib tashlashi mumkin? Albatta, mashhur matbuot bir vaqtning o'zida aqlga keladi. Bu aslida shunday - qorin bo'shlig'i uchun matbuotdan yaxshiroq mashqlar yo'q. Ammo unga tenglashtirilgan usullar mavjud.
- Matbuot maydonchada, gimnastika zalida yoki simulyatorda jaranglash mumkin. Eng asosiysi mashqlar paytida matbuot bo'yniga emas, balki chayqatiladi. Buning uchun agar mashqlar gorizontal holatda bajarilsa, bo'yniga va boshiga qo'l qo'yilishi kerak. Matbuotni silkitib qo'yish qorni olib tashlashi mumkin, mushaklar kuchayadi va tana qisilishi yaxshilanadi.
- Qorin uchun Hulahop ham juda foydali. Ammo bu sizning rasmingizning siluetini shakllantiradigan belka ko'proq ta'sir qiladi. Shu bilan birga, jarayon davomida qorin turli mintaqalarining mushaklari keskinlashadi va natijasi sezilarli bo'ladi.
- Yugurish sevgilari, qorinni olib tashlashning iloji bormi? Agar siz engil atletika musobaqalarini ko'rgan bo'lsangiz, ehtimol siz qizlar bo'rilarining raqamiga e'tibor berdingiz. Odatda ularning oshqozonida aniq kublar bor. Albatta, siz kublarni yetishtirishingiz shart emas, lekin qizning rasmi ayollarga ko'proq nom berishga da'vat etilgan va biz jahon miqyosidagi rekordlarga intilmayapmiz. Ammo mushaklarni kuchaytirish uchun juda aniqdir.
- Suzish salomatligiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Lovers suzishga, shu munosabat bilan, siz hasad qilishingiz mumkin. Albatta, bu sport estetik jihatdan yana erkaklarga foydali bo'ladi. Ammo o'rta darajada dozalarda ayollarning foyda keltirishi ham mumkin. Qorni olib tashlashga yordam beradimi, deyish qiyin, ammo mushaklarning umumiy kuchayishi shubhasizdir.
Ayniqsa, suv gimnastikasi natijalarini alohida ajratish mumkin. Suvdagi mashqlar quruqlikka qaraganda uch barobar samarali. Aytmoqchi, qorin bo'shlig'ini yaxshilashga imkon beradigan bitta usul bor. Suvda bo'lish, palmanni oshqozonga olib borish va tezda pastdan yuqoriga ko'tarish etarli, bu mushaklarga ta'sir qiladigan tebranishlarni beradi.
Qorinni tozalash uchun turli xil gimnastika va uyingizda va fitness mashg'ulotlarida qatnashishingiz mumkin bo'lgan mashqlarni bajarishingiz mumkin. Biroq, ularning barchasi matbuotga asoslangan.
Qorin uchun massaj
Istaganlar uchun so'nggi paytlarda ommalashgan yana bir vosita - qorin massaji. Siz turli xil massaj usullarini tanlashingiz mumkin - asal massaji, massajni cho'zish, vakuum massaji yoki maxsus qo'lqop bilan massaj qilish. Massaj qon aylanishini yaxshilaydi, hujayralardagi metabolik jarayonlarni tetiklaydi, bu darhol terining sifati va uni engillashishiga ta'sir qiladi. Ko'pchilik, massaj kaloriyalarni yoqib yuboradi deb da'vo qilmoqda. Albatta, faqat massaj yordami bilan vazn yo'qotishingiz mumkin, ammo unga qo'shimcha usul sifatida qorin massaji o'zgarmasdir.
Agar siz professional yondoshishni xohlasangiz, siz professionallarga ishonib yoki uyda massaj qilishingiz mumkin. Buni amalga oshirish uchun massaj kremi yoki undan ham yaxshiroq - kilogramm halok qilish uchun krevet, lofa massaj qo'lqopi yoki yog'och massaj uchun etarli.
Oshqozonni qotirish va tozalashning oddiyligi - bu to'g'ri ovqatlanish, mashqlar va davriy massajni kuzatish zarur. Bu usullarning barchasi birgalikda oshqozondagi ortiqcha yog'larni engishga yordam beradi. Shu bilan birga, ayniqsa, 35 yoshdan keyin, vazn yo'qotishdan so'ng, oshqozonni qanday qilib tozalash yangi muammo tug'dirishi mumkinligi bilan bog'liq. Shuning uchun hamma narsa bosqichma-bosqich bajarilishi kerak.