Ba'zi qizlar ratsionga to'g'ri ovqatlanishni izlaydi va ovqatlanishni cheklaydi, bir necha kilo funtni yo'qotadi, boshqalari esa kamroq yaxshiroq bo'lishga harakat qilishadi. Biroq, tez kilogramm olishning usullari uni tashlab yuborish usullaridan ko'ra ko'proq yoqimli.
Nima uchun vaznni olishim mumkin emas?
Agar siz juda tez kilogramm olish haqida savol ustida hayron qolsangiz, harakatga o'tishga shoshilmang. Kilogramm etishmovchiligi butunlay boshqa sabablarga ko'ra yuzaga kelishi mumkin:
- o'tkazilayotgan kasallik natijasida;
- uzoq vaqt kilogramm halok so'ng;
- qurtlar tufayli ( qurtlar );
- meros konstitutsiyasi natijasida.
Qanday bo'lmasin, siz o'zingizning nozikligingizning aniq sababini bilmasangiz, shifokorni ko'rish tavsiya etiladi, chunki ba'zi holatlarda ishtahaning etishmasligi va soqovlik jiddiy kasalliklarga duch kelishi mumkin. Terapevtga qo'shimcha ravishda tor mutaxassisni - endokrinologni tashrif buyurishingiz kerak, bu sizning vazningizda sizning vazningizni oshirish uchun nima qilish kerakligini batafsil aytib beradi.
Planshet yordamida yordamni qanchalik tez olish kerak?
Ko'plab umidsiz qizlar tabletkalari yordamida qanday qilib kilogramm olish haqida maslahatlashadi. Tashqi tomondan hamma narsa yaxshi ko'rinadi: siz sportga borishingiz yoki ovqatlanishni o'zingiz majburlashingiz shart emas, faqat ratsioningizni planshetlar bilan to'ldirishingiz kerak. Shu bilan birga, shifokorlar hech qanday dori-darmonlarni yig'ish va ulardan foydalanishni tavsiya etmaydi, chunki bu eng kutilmagan va yoqimsiz oqibatlarga olib kelishi mumkin.
Odatda kilogramm olish uchun sport oqsillari qo'shimchalaridan foydalaning. Shu bilan birga, kimyo, izolyatsiya qilingan oqsil og'irlik bilan shug'ullanadigan yoki har qanday og'irlikdagi mashg'ulotlarda ishtirok etganlar uchun yaxshi. Agar siz sport bilan shug'ullanmasangiz va bunday qo'shimchalardan foydalansangiz, jigarda va buyraklarga juda og'ir yukni keltirib chiqaradigan tanadagi oqsil miqdori ko'payishi ehtimoli bor, bu esa ushbu organlarga qo'shimcha muammolarni keltirib chiqarishi mumkin. Yon ta'siri, siydikdan yoqimsiz hid singari, juda kam odamlar rozi bo'ladi. Agar siz kasallikdan keyin kilogramm olish uchun yo'l izlayotgan bo'lsangiz, bu sizning tanlovingiz emas!
Qanday dorilar kilogramm etilishiga yordam beradigan savol bilan, birinchi navbatda shifokorga borish kerak. Agar siz dangasa bo'lsangiz yoki biror sababga ko'ra buni qilolmaysiz - idishdagi planshetdan bosh tortishingiz kerak.
Kilogramm olish uchun nima ovqatlanish kerak?
Og'irlikning eng oson, engil va quvonchli yo'li - yuqori kaloriya xunini o'z ichiga olgan xunga yopishishdir. Hech qanday qat'iy menyu yo'q, lekin qoidalar bor: kuniga 2 litr dan ortiq, bir vaqtning o'zida ovqatlaning, kuniga 3-5 marta ko'p miqdordagi suv ichish kerak. Faqat shirinliklarni sevadigan, shakarni yoqtirmaganlarga qaraganda ancha osonroq bo'lgan ayolga tezda vazn bering. Kundalik quyidagi ovqatlarni iste'mol qilish tavsiya etiladi:
- nordon qaymoq 25-30% yog 'miqdori;
- Yog 'krem va shakar bilan qahva yoki choy;
- har qanday un mahsulotlari - kek, xamir ovqatlar, pechene, qovurilgan va qovurilgan patties;
- sendvichlar (bunday dietaga qancha kilogramm olishingiz mumkin, shirin tish so'rashingiz mumkin);
- har qanday yog ': oshxonada, sandviçda, pishiriqlar va hokazolar uchun;
- shirinliklar - shokolad, bar, shirinliklar va hk .;
- kartoshka va go'sht , lazanya , pizza , qizarib pishgan kartoshka, cho'chqa go'shti, kolbasa va boshqalar.
Qanday mahsulotlaringizni kilogramm olishingiz mumkinligini bilsangiz, ularni dietaga har kuni maksimal darajada qo'shish juda muhim va natija uzoq davom etmaydi. Bunday holda, eng muhimi, uni ortiqcha qilish va vaqtida to'xtatish emas. Kichik bo'laklarda ovqat eyishga harakat qiling, aks holda sizning oshqozoningiz katta miqdordagi oziq-ovqat mahsulotiga ishlatiladi va oz miqdordagi ozuqani emaysiz. Keyin vazn yo'qotish uchun ovqatni qidirib topishingiz kerak bo'ladi va bu juda ko'p qiyinchiliklarga olib keladi.