Ideal tana massasi indeksi insonning tana vaznining nisbati va uning o'sishining aniqligini aniqlashga imkon beradigan qiymatdir. Biror kishining tana ommaviy indekslarini hisoblash og'irlik, og'irlik yoki ortiqcha vaznning o'zgarib borayotganligini baholashga yordam beradi.
Tana ommaviy indekslari ayollar uchun normadir
Tana ommaviy indeksining indekslari 1869 yilda Belgiya statistika va sotsiolog Adolf Ketele tomonidan ishlab chiqilgan. Ushbu ko'rsatkichni aniqlash uchun formula quyidagicha:
BMI (tana massasi indeksi) = kvadrat ichida massa / balandlik
Ya'ni, tana massasi indeksi tana massasiga teng bo'lib, metrlarda olingan balandlik maydoniga bo'linadi.
Misol uchun, 160 sm va 55 kg og'irlikda, biz quyidagi natijani qo'lga kiritamiz: 55 kg / 1.6x1.6 = 55 / 2.56 = 21.48.
Olingan natijalar quyidagi normalarga muvofiq sharhlanadi:
- 16-18.5: tana vaznining kamligi;
- 18.5-25: ideal tana og'irligi;
- 25-30: semirib ketishning dastlabki belgilari;
- 30-35: birinchi darajali semizlik;
- 35-40: ikkinchi darajali semirib ketish.
Shu bilan birga, oddiy tana massasi indekslari kattalar uchun va professional darajada sport bilan shug'ullanmaydiganlar uchun javob beradi. Sportchilarning jismoniy og'irligi muskul massasining oshishi sababli sport bilan shug'ullanmaydigan odamlarga nisbatan yuqori bo'lishi mumkin.
Ayollarning yoshiga qarab tananing massa indeksi
Tana massasi indeksini hisoblashda siz insonning yoshini hisobga olishingiz kerak. Axir, yoshi bilan har bir kishi asta-sekin og'irlik kasb etmoqda va bu odatiy hisoblanadi.
Tana ommaviy indeksining yoshning funktsiyasi (ideal indeks) normalari:
- 19-24 yoshda: 19,5;
- 25-34 yosh: 23.2;
- 35-44 yoshda: 23.4;
- 45-54 yil: 25,2;
- 55 yildan keyin: 27.3.
Ikkala kamchilik va ortiqcha vazn tanaga teng darajada zararli. Shuning uchun minimal raqamlarga erishishga urinmang. Kam vaznli odamda turli kasalliklarga moyil bo'ladi va faoliyatni yo'qotadi.
Ketele formulasidan tashqari, tana ommaviy indeksini hisoblash imkonini beradigan boshqa formulalar mavjud. Eng mashhurlaridan biri Broca indeksidir, uning hajmi 155-170 santimetr bo'lgan ayollar uchun ishlatiladi. Ideal tana vaznini aniqlash uchun raqamni 100 soniyada santimetrda, keyinchalik ayollar uchun 15% va erkaklar uchun 10% dan chiqarish kerak.
Tana ommaviy indekslari faqat taxminan natijalarni beradi. Ular rahbarlik qilishlari mumkin, lekin ularni mutlaq haqiqatga jalb qilmaydilar. Tana ommaviy indekslari indikatorlari mavjud og'irlikni ham ta'sir qiladigan ayrim omillarni hisobga olmaydi: mushak massasining hajmi va og'irligi, yog' miqdori, yog 'va mushaklarning nisbati.