Bosh og'rig'ining kamdan-kam hujumlari har bir insonga yaxshi ma'lum. Bunday hollarda odatda anestezik dorini qabul qilishadi va 15-20 daqiqadan keyin bu muammo butunlay yo'qoladi. Ammo boshida og'riqdan aziyat chekadigan odamlar bor, va yaqinda foydalaniladigan dori-darmonlardan har kungi foydalanish kamroq ta'sirga ega. Bunday holatlar tanadagi hayotiy moddalarning keskin tanqisligi mavjudligini tasdiqlaydi, bu ularni to'ldirish kerak. Buning eng oson usuli - dietangizga bir nechta ovqatlar qo'shsangiz.
Magniyga boy oziq-ovqat
Ushbu kimyoviy element o'z navbatida tomirlarda taskin beruvchi ta'sirga ega bo'lib, qon oqimi va uning aylanishini osonlashtiradi. Bu jarayon miya hujayralarida kislorodli metabolizmni yaxshilash imkonini beradi, ya'ni bosh og'rig'ini tinchlantirishdir.
Magniy magniylari yuqori bo'lgan mahsulotlar:
- quritilgan o'rik;
- banan;
- loviya;
- pista urug'lari;
- guruch (jigarrang);
- bodom;
- kahews;
- avakado .
Kaliy bo'lmaganligi sababli og'riq
Ba'zi sabablarga ko'ra organizm suyuqligi qon va limfa ichidagi elektrolitlar etishmasligiga olib keladi, asosan kaliyning tanqisligiga sabab bo'ladi. Ayniqsa, kaltak va spirtli ichimlik zaharlanishi bilan bog'liq. Bunday hollarda, avvalo, kamida 6 stakan suv ichish orqali suv muvozanatini tiklash va keyinchalik kaliy etishmasligining to'ldirilishi kerak. Buning eng yaxshisi qobig'i bilan birga ishlatilishi kerak bo'lgan pishirilgan kartoshka. Ko'rinib turibdiki, bu mahsulot pishirilgan, kaliyning maksimal kontsentratsiyasini o'z ichiga oladi. Boshidagi og'riqni engillashtirish va umumiy holatni yaxshilash uchun 1-2 kartoshkani iste'mol qilish kifoya.
Glikogen tarkibi bo'lgan mahsulotlar
Uglevodlar - miya uchun xos energiya manbalari. Ular glikogen deb ataladigan modda ishlab chiqarish orqali normal faoliyatiga hissa qo'shadilar. U eng yuqori darajada quyidagi mahsulotlarda mavjud:
- butun donni pishirish;
- tabiiy yogurt;
- mevalar;
- hububot (jo'xori, karamel, bug'doy, marvarid arpa).
Yuqori qon bosimi tufayli og'riq
Gipertenziya, ehtimol og'riq sindromi haqida ko'proq biladi. Qon bosimini kamaytirish uchun organlar va to'qimalarda qon mikrosirkulyatsiyasini yaxshilash uchun ismaloqni iste'mol qilish kerak. Bu o'simlik tarkibida juda ko'p mikroelementlar mavjud bo'lib, ular tomchilarni damlab, ularning elastikligini oshiradi. Bundan tashqari, ismaloq organizmni miya faoliyatini normallashtirish uchun vitamin, protein va aminokislotalar bilan boyitadi.
Bosh og'rig'ini "o'tkir" davolash
Sovuqlar va grippga odatda og'ir burun tıkanıklığı va nafas qisilishi bilan birga keladi. Tabiiyki, buning sababi shundaki, miya va bosh og'rig'ida kislorod ochligi mavjud. Bunday muammolar uchun eng yaxshi yechim qalampir va shunga o'xshash mahsulotlarni, masalan, zanjabilni yondirishdir. Ularni iste'mol qilish burun yo'llarini tozalash, tomirlar va arteriyalarda bosimni pasaytirish va qonni kislorod bilan to'ldirishga yordam beradi.
Kaltsiy etishmovchiligi tufayli og'riq
Ushbu mikronutrient nafaqat tish va suyak salomatligi uchun, balki miyaning samarali ishlashi uchun ham foydalidir. Shuning uchun kaltsiyga boy oziq-ovqatlarga bosh og'rig'ini bartaraf etish va oldini olish juda foydali. Ularga sut va barcha fermentlangan sut mahsulotlari, ayniqsa past yog'li pishloq va yogurt kiradi.
Ayol bosh og'rig'ini davolash
Adolatli jinsiy vakillarning vakillari migren va bosh og'rig'iga ko'proq moyil bo'ladi, chunki bu muammolar ko'pincha gormonal muvozanatdan kelib chiqadi. Eng ko'p uchraydigan sabab - ostrogenning past darajasi. Yog 'kislotalari va E vitamini yuqori ovqatlanishga yordam beradi:
- Susan urug'i;
- qizil ikra;
- qizil ikra;
- jigar yog'i .