Yozgi meva va sabzavotlardan keyin kuzgi charchoq va tez-tez uchraydigan kasalliklar halokatga uchraydi. Ular tanani vitaminlar bilan iste'mol qildilar, oziqlantirdilar va u "shikoyat qilyapti" ... Barcha muammo shundaki, ko'pchilik vitaminlar inson tanasida to'planmaydi. Shuning uchun, dam olishga arziydi, dietaga rioya qilmaslik, disbiyoz belgilari, atipovitaminozning rivojlanishi.
Avitaminoz va gipovitaminoz
Vitaminlarning etishmasligi juda keng tarqalgan. Shuni ta'kidlash kerakki, avitaminoz va gipovitaminoz turli xil tushunchalardir. Birinchisi mashhurlikka erishdi, ammo u tanada vitamin yoki vitaminlar guruhining etishmasligi bilan tavsiflanadi. Ikkinchi kontseptsiya kamroq jiddiy holatni ta'riflaydi va vitamin etishmasligini anglatadi. Xavfli guruhda homilador ayollar va bolalar, ya'ni organizmni rivojlanayotgan tizimlar hayotiy muhim aminokislotalarni qo'shimcha iste'mol qilishni talab qiladi. Noqulay ekologik sharoit va sifatsiz oziq-ovqat tufayli, ayniqsa, kuz-qish davrida hipovitaminoz deyarli har bir odamda uchraydi. Yo'qolgan moddalarning o'ziga xos guruhiga qarab, bu holat turli alomatlar bilan namoyon bo'ladi. Biroq, ularning barchasi birlashadi:
- charchoq, zaiflik va uyqusizlik;
- shilliq qavatining yoki terining o'zgarishi;
- asabiylashish.
A vitamini gipovitaminozisi
Doimiy ravishda to'ldirishni talab qilmaydigan vitaminlardan biri A vitamini. Bu organizmda to'planish xususiyatiga ega bo'lgan ushbu vitamin kamdan-kam hollarda hypovitaminozaga sabab bo'ladi. Ammo ba'zi kimyoviy reaktsiyalardan so'ng A vitamini aylangach beta-karotinni assimilyatsiya qilish uchun siz organizmga o'simlik va hayvon yog'larini etarlicha iste'mol qilishingiz kerak. Bu vitamini etishmasligi bilan teri hypovitaminosis haqida gapirish mumkin. Vitamin A gipovitaminozining belgilari quyidagicha:
- quruq va yumshoq teri, shuningdek ko'zning shilliq qavati;
- uyqu buzilishi;
- tana himoyasini kamaytirish;
- ko'rishning yomonlashishi.
A vitamini etishmovchiligini bartaraf qilish uchun beta-karotinni o'z ichiga olgan xomashyodan tayyorlangan mahsulotlar: sabzi, qovoq, maydanoz, shaftoli, olma, o'rik, ismaloq, yashil piyoz, sut mahsulotlari, jigar, tuxum.
B vitaminlarining gipovitaminozasi
B vitaminlari guruhi - vitaminlarning keng diapazoni, biroq tabiiy holatda birgalikda «yashaydi». Ular suvda eruvchan aminokislotalardir, B12 vitaminidan tashqari ular biriktiruvchi xususiyatlarga ega emaslar. Ushbu guruh vitaminlari kislorod bilan hujayralarni etkazib berish bilan bir qatorda neyro-miya faoliyati jarayonlarida ham ishtirok etadi. B vitamini gipovitaminozining belgilari juda jiddiy:
- xotira buzilishi;
- asabiylashish;
- depressiv sharoitlar;
- termoregulyatsiyani buzish;
- charchoq;
- kilogramm halok.
Vitamin B2 gipovitaminoz bilan ko'zda kesish og'rig'i paydo bo'lishi mumkin, B12 gipovitaminozi xotira etishmovchiligiga olib keladi va B6 gipovitaminozi og'iz bo'shlig'ining kasalliklari va yuzidagi og'riqqa olib keladi.
B vitaminlari etishmasligini bartaraf qilish uchun siz sut, guruch, yong'oq, grechka va jo'xori, jigar, baliq, go'sht, tvorog, pishloqni qo'shishingiz mumkin.
D vitamini gipovitaminozisi
Kaltsiyni assimilyatsiya qilish uchun D vitamini kerak, uning etishmovchiligi quyidagi jarayonlarni keltirib chiqaradi:
- bolalardagi raxit;
- kattalardagi suyaklar va tish emaliga tez-tez zarar yetkazish.
Agar muntazam ovqatni kaltsiyda yuqori darajada iste'mol qilsangiz va ko'pincha quyoshni ziyorat qilsangiz, bunday muammolar bekor qilinadi. Ba'zi hollarda vitamin D vitamini hypovitaminosis fosforik-kaltsiy metabolizmasi, tanadagi kasalliklar va patologiyalar buzilishi bilan bog'liq.
E vitamini gipovitaminozisi
E vitamini yoki tokoferol - bu hujayra zarlarining oksidlanishga ta'sirini ta'sir qiladigan yog'da eriydigan vitamin. Tanadagi bu moddalarning yo'qligi sababli, quyidagilar sodir bo'ladi:
- mushak to'qimasini zaiflashi;
- organizmning reproduktiv funktsiyalarini buzish.
E vitamini etishmovchiligini oldini olish uchun tokeroferaga boy bo'lgan oziq-ovqatlarga e'tibor berish kerak: eman, bodom, jo'xori, jo'xori va ayçiçek yog'i, dukkakli eman, gilza, jigar, sut, tuxum (sarig').
Sintetik dori-darmonlar, shuningdek, organizmdagi zarur moddalar etishmasligini ta'minlashning ajoyib usuli hisoblanadi. Gipovitaminozning oldini olish uchun ko'plab vitaminli manbalar mavsumida siz vitamin kompleksi kursini to'sishingizga to'sqinlik qilmaydi, terapevt ularni tanlashga yordam beradi.