Oxizizatsiya - nafas olish texnikasining turlari. Oxyseing nafas olish tizimining printsipi doimiy diafragmatik nafas hisoblanadi - bir nafas, uch dovdocha, bitta ekshalatsiya va uchta oldindan dozalar bo'lib, ularda ma'lum bir jismoniy mashqlar bajariladi. Bu usulda nafas qisqarishi yo'qligi sababli, oksizlanish tegishli jihozlardan - bodyflexdan ko'ra yumshoq hisoblanadi .
Foyda
Biz hammamiz nafas olishni, vaznni yo'qotishni va, ehtimol, oxizlashtirishni orzu qilamiz - bu bizning orzuimizning timsoli. Ammo biz faqat sog'lom ekanmiz, vazni yo'qotish haqida o'ylaymiz. Oksizlanish - og'irlikni yo'qotishdan ko'ra ko'proq, bu texnika minglab odamlarga ikkinchi tug'ilishni beradi.
Oksonizatsiya kurslarida gipertenziya, diabet, artrit va boshqa turdagi kasalliklarga duch keladigan odamlarni uchratasiz. Hammalari bu erga sog'liq uchun kelganlar. Asosiy nafas olishning dastlabki darslaridan so'ng gipertenziv bemorlarga oksizlanish kursi so'ng bosim normallashadi, diabet kasalligi insulinga qarshi sezgirlikni kuchaytirmoqda va trening oldidan inyeksiyaga ehtiyoj sezilmaydi, mushaklar va skeletlari topildi muammolari bo'lgan odamlarda to'yingan nafas olish tufayli qon aylanishi faollashadi, shikastlangan to'qimalar tiklanadi va sog'lom hujayralarni sintezlaydi.
Oxysize uchun kim javob beradi?
Shu bilan birga, oksisizning to'g'ri nafas olish har kimga foydali bo'lishi kerakligiga qaramasdan, bir qator kontrendikatsiyalar mavjud:
- Homiladorlik;
- har qanday o'simta;
- yuqumli kasalliklar;
- kist;
- buyrak va o'pka kasalliklari;
- intrakranial bosimni oshiradi;
- epilepsiya;
- yaqinda o'tkazilgan operatsiya.
Eng muhimi, yuqori organizmda kilogramm berishni xohlaydigan insonlar uchun oksizizatsiya juda mos keladi, chunki qo'llarning mushaklari, orqa va yuqori bosimlarning ko'pchiligi mashqlarda qatnashadi.
O'z-o'zidan ishlaydigan oksizlash
Oxisizni uyda mustaqil o'rganish mumkin va oksisiz nafas olish usulini o'rganish qiyin emas. Bu holatda, siz tanangizga zarar berishdan qo'rqmaslik kerak - oxizizatsiya murabbiysiz saboq olish uchun xavfsizdir, chunki u nafasni ushlab turishni nazarda tutmaydi.
Agar siz ushbu usulni uyda ishlashga qaror qilsangiz, eng qulay vaqt ertalabdir. Oksizlanish komplekslari uyg'onishdan keyin bir stakan suv ichganlaridan keyin bo'sh qoringa o'tkaziladi. Agar ertalab mashq qilish imkoniyatingiz bo'lmasa, boshqa vaqtni tanlashingiz mumkin, eng muhimi, siz saboqdan 3-4 soat oldin eymasligingiz.
Qaerdan boshlaymiz?
Oxysize texnologiyasini yaratuvchisi - Jill Jonson, siz nafas olishni avtomatizatsiyalashni boshlamasdan oldin mashqlarni boshlamaslikni tavsiya qiladi. Har mashqda oksisiz nafas olish uslubi - 1 nafas olish, 3 dovdocha, 1 ekshalasyon, 3 - nafas olishdan oldin amalga oshiriladi. Sinflarning birinchi haftalari har kuni kuniga 20-30 daqiqa nafas olish uchun nafas olish uskunalarini bajaradi. Faqat ikkilanmasdan nafas olganda, faqat jismoniy qismga o'ting.
Oxysease rus tilidagi versiyasi
Marina Korpan ham oksisizni yaratuvchisi, faqat uning uslubi amerikaliklardan farq qiladi. Corpain vazn yo'qotish uchun nefes oksisisidan foydalanishni va'da qilsangiz, siz 30 sm hajmda yo'qotasiz. Biz sizga juda kerak emasligini bilamiz! Lekin har bir narsani to'liq tushunmang.
Kurs boshida Marina Korpan bilan oksisizlanadi
Marina Korpan an'anaviy kimyo bilan vazn yo'qotishning ta'sirini tushuntiradi - ortiqcha kislorod iste'mol qilish bilan, oksidlovchi jarayonlar boshlanadi va teri osti yog 'yoqilishi bilan yakunlanadi.
Qaysi turdagi siz o'qiyotganingizni tanlasangiz, bir narsa bir xil bo'ladi: sinfdan keyin kilogramm halok va farovonlik.