Siz nihoyat o'zingizni nazorat ostiga oldingiz va dietaga chiqdingiz. Ko'rinishicha, hamma narsa aniq, ya'ni ovqatlanish emas, lekin ovqatlanish davomida ko'plab savollar mavjud, afsuski, doimo so'raladigan odam yo'q. Bugun biz bunday umumiy savolga javob berishga harakat qilamiz - nima yeyishingiz mumkin, vazn yo'qotganda yoki aksincha, eng qarama-qarshi mahsulotlarni tahlil qilamiz.
Shirinliklar
Amaldagi dietaning ta'rifida deyarli birinchi narsa shakar, un va ularning tuxumlari - shirinliklarni iste'mol qilishni man etishdir. Bu ko'pchilikni yuqtiradi, va ko'plab parhezlar bilan parchalanish shirin taomni yoqtirmaslik istagi bilan bog'liq. Agar kilogramm og'irligida vaznni yo'qotmoqchi bo'lsangiz, biz sizning gastronomik odatlaringizga borishingizni maslahat bermaymiz, lekin kilogramm halokatingiz, aksincha, oldini olish, shakllarni saqlash va sog'lom turmush tarziga ega bo'lsangiz, siz shirinliklarni ovqatlantiradigan narsalarni bilishingiz kerak :
- marshmallou, pastil, marmelad - bu mahsulotlar meva pyuresi, agar-agar, oqsildan tayyorlangan bo'lsa, ya'ni bu shaklga o'limga olib kelmasa;
- xamirturushsiz xamir - strudel va tatar kekini "katlama" qilish uchun ishlatiladi;
- pechene - bu un, tuxum va shakar, agar siz jigarrang shakarni ishlatsangiz, ba'zan meva plombali pechene bilan o'zingizni chayqash mumkin.
O'simliklar
Urug'lar odatda qabul qilingan yog'li mahsulot ekanligi sababli, dietada o'tirgan deyarli har bir kishi, ayçiçek urug'i nozik bo'lishi mumkinmi haqida o'ylashadi. Darhaqiqat, urug'lar yong'oqlarga qaraganda kamroq kaloriyadir va ko'p miqdorda foydali yog'lar, minerallar, vitaminlar mavjud. Shuning uchun urug'lar bilan atir pishiraylik, ularni donga qo'shib, toza vijdon bilan kletchik va syrnitsa bilan pana qiling.
Asal
Asal shakar, shakar esa xunning dushmanidir. Shu bilan birga, har bir kishi asalning foydali sifatlarini, bu erdan nomlarni va oyoqlarning asalning og'irligini yo'qotganligini shubha ostiga qo'yadi. Bizning javobimiz ijobiy bo'ladi, chunki asal faqat vitamin etishmasligidan qutulolmaydi, u sizni to'ydiradi va murakkab xun tasmalarida sizning farovonligingizni qo'llab-quvvatlaydi, lekin sizni istakdan qutqaradi, shirinlik bor. Qanday qilib? Siz pishiriqlar, pirojnoe, pechene va boshqalar uchun juda ko'p vaqt talab qilsangiz, choy qoshiq asal iste'mol qilsangiz, siz shirin taomlar haqida o'ylashni to'xtata olasiz.