Quritilgan o'riklar quritilgan o'rik yoki o'rikdan boshqa narsa emas. Biz bilganimizdek, quritilgan mevalar juda foydali, ammo ba'zi sabablarga ko'ra siz diyetisyenlarning ogohlantirishlariga, ular uchun qoyil qolish xavfiga duch kelasiz. Buning sababi shundaki, agar o'rik 100 g ga 50 kkal bo'lsa, u holda quritilgan o'rik - barcha 250 kkal, chunki u suvdan ajralib, yangi navlarni suyultiradi va undagi shakar miqdori yuqori bo'ladi. Shuning uchun, quritilgan o'rikning foydalari va zarari haqida o'ylash kerak bo'lmagan oqibatlarga yo'l qo'ymaslik uchun ehtiyotkorlik bilan ko'rib chiqilishi kerak.
Biroq, biz yoqimli bir narsa bilan boshlaymiz - tanamiz uchun quritilgan o'rik ishlatish bilan.
Tana uchun quritilgan o'rik uchun nima foydali?
Quritilgan o'rikning foydasi haqida allaqachon quritilgan mevalarning ko'rinishi - yorqin apelsin, shuning uchun ko'p miqdorda beta-karotin va A vitaminini o'z ichiga oladi. Quritilgan o'riklarda, kaliy, vitamin C , B1 va B2, E, PP va temir, kaltsiy, fosfor.
Quritilgan o'riklar ko'p miqdordagi shakarni o'z ichiga oladi - faqat 100 g quritilgan o'rik uglevodlarning kunlik 20% ni ta'minlaydi, bir xil miqdordagi quritilgan mevalar xun tolasi uchun kunlik ehtiyojni, ya'ni tolalarni o'z ichiga oladi.
Quritilgan o'rikning foydali xususiyatlari va zararlanishi tarkibi yuqoridagi xususiyatlariga bog'liq. Shu jumladan, quritilgan o'rikning ortiqcha shirinligi va "karbongidrat" masalasidir, shuning uchun uni atirlar sifatida ishlatishning hojati yo'q - faqat siz och bo'lasiz.
Karotenlarning yuqori miqdori tufayli quritilgan o'riklar gormonal muvozanatni saqlab turadi, ya'ni menstrual tartibsizliklarga to'sqinlik qiladi, jinsiy istakni oshiradi va menstrual sindromdan oldin namoyon bo'ladi.
Shifokorlar hali ham shubha ostiga olingan, ammo saraton xujayralarining o'sishiga o'z ta'sirini isbotlay olmaganlari uchun qanday foydali o'riklar haqida to'liq risolalar yozilishi mumkin. Ayni paytda, A, E va C vitaminlari bu quritilgan mevalarni tabiiy antioksidant bo'lib, bizni erkin radikallardan himoya qiladi, bu esa immun etishmovchiliklarga olib keladi, buning natijasida saraton hujayralari paydo bo'ladi.
Quritilgan o'riklar kardiyovaskulyar kasalliklardan himoya qiluvchi ideal vositadir. Xolesterin darajasini tushiradi, u qon tomirlarini tozalaydi, bu esa qon pıhtılaşma, ateroskleroz, yurak xuruji va qon tomir xavfini kamaytiradi.
Kaliyning yuqori miqdori tufayli quritilgan o'rik kaliy-natriy muvozanatini normallashtiradi. Bu ikki mikroelementlar nafaqat yurak mushagining oziqlanishi, balki bizning shishishimizga ham ta'sir ko'rsatadi. Natriy suv bilan bog'lab turadi va ko'p miqdordagi shish paydo bo'lishiga olib keladi, kaliy, aksincha, tanadan ortiqcha suyuqlikni olib tashlashga yordam beradi.
Quritilgan o'rikning yana bir xususiyati temirning tarkibida juda yuqori. Shuning uchun, u bahor-kuz davrida, beriberi vaqti, shuningdek, eritrotsitlar shakllanishi uchun kamqonlik bilan xavfsiz tarzda iste'mol qilinishi kerak.
Kilogramm yo'qotilgan qurigan o'rikdanmi?
Quritilgan o'rikning vazn yo'qotish uchun foydali xususiyatlari nafaqat yodlab olingan organizmni oziq moddalari bilan boyitibgina qolmay, balki quritilgan o'riklar ham ichak peristaltikasini o'rnatish va ovqat hazm qilish jarayonini tezlashtirishga yordam beradi. Shu sababli, kecha bayram stolida yaxshi kun o'tkazganlarning barchasi "quritilgan o'rik" da bir kun o'tirishni tavsiya qiladi. Xullas, siz hazm qilish traktini kechagi barcha narsalardan tozalaysiz va ortiqcha ovqatlardan keyin paydo bo'lgan shirinliklar uchun o'zingizdan nafratlanasiz.
Shunday qilib, quritilgan o'rikdan vazn yo'qotish uchun ishlatilgan - quritilgan o'rikda vazn yo'qotish uchun variantlarni boshlaymiz.
Ulardan ikkitasi bor:
- Bo'shatish kuni
Variant 1 - kun uchun, 200 g quruq o'rik, 2-3 litr suv oling. Bu kun siz uchun boshqa hech narsa qilinmaydi. Quritilgan o'rikni 5-6 teng bo'lakka kesib tashlang va ochlik belgilanmagan choy yoki suv bilan yuvib tashlang. - Bo'shatish kuni 2-tanlovi insonparvarlik bilan amalga oshiriladi. 300 g quruq o'rik va 200 ml o'rik sharbati oling (yangi siqilgan). Blenderdagi har bir narsani paypaslab, har 2-3 soatda kichik qismlarda ovqatlaning.
Bu xunlar faqat bir kun uchun mos keladi. Ularga ko'proq vaqt bersangiz, metabolizmni juda sekinlashtiradi va tanangizni bartaraf qiladi.