Bezaklar zonasi har doim har qanday ayol uchun eng muammoli masalardandir. Qolgan qismlar tartibga solingan bo'lsa ham, kalçada ortiqcha vazn yo'qotishni istamaydi. Ushbu muammoning eng sodda va eng radikal echimi liposuctiondir. Qalblarning ortiqcha vaznini imkon qadar tezroq olib tashlash mumkin va natija deyarli darrov ko'rinadi. Ammo, bu medal boshqa tomondan. Bir oz bo'lsa ham, kaltsiyadagi qo'shimcha santimetr va ovqatlanish va mashqlarni to'g'rilashsiz ketib qolsa ham, ular tezda o'zlarining asl joylariga qaytadilar.
Qalamlarga quloqlarga qarshi vositalar
Yaxshi kestirib, kurashda o'rganishingiz kerak bo'lgan birinchi narsa - mo''jiza sodir bo'lmaydi. Bu uzoq va mashaqqatli ishdir. Quloqqa quloqdan xalos bo'lish uchun o'zingizga kamida ikki-uch oylik yaxshi ish kerak.
Avvalo, soat 18:00 dan keyin og'izni tarmoqli yordam bilan yopishtiring! Sizning asosiy dushmanlaringiz - bu patisserie uchun yo'lni unuting, bu hayvon yog'lari va oddiy uglevodlar. Kek, shakar yoki pirojnoe yo'q.
Quloqqa quloqni olib tashlash uchun qo'llar sifatida to'g'ri ishlash kerak: yaxshi o'zini o'zi massaj yaxshi natijalar beradi. Qushlarning quloqlaridan qutilishga yordam beradigan eng samarali va murakkab vositalar jismoniy tadbirlar bo'lib kelgan va davom etavergan. Endi ushbu kurash usullarini batafsilroq ko'rib chiqing.
Qalamlarga quloqni olib tashlashga yordam beradigan mashqlar
Ushbu mashqlarni muntazam o'tkazib turing va sizga chiroyli raqamni yoqing:
- Boshlang'ich pozitsiyasi: to'shakda yoki skameykada yoningizda yotaverasiz. Endi biz yuqori oyoq bilan ishlay boshlaymiz. Oyog'ingizni yuqoridan va erga tekkizishingiz kerak. Birinchidan, har bir oyog'ida 10-15 ta mahobatni qilish kifoya. Vaqt o'tishi bilan chivinlarning soni ko'paytirilishi kerak.
- Squats. Juda samarali mashqlar qilib, ikkala quloqni ham kaltagina olib tashlash va gluteal mushaklar kuchaytirishga yordam beradi. Birinchidan, siz bir oz sekin-asta sekinlashib, keyin ularni tez shkalalar bilan almashtirishingiz kerak. Shunday qilib, qo'llar oldinga cho'ziladi. Sizning oshqozoningizni qattiq ushlash va orqa tomonni to'g'ri ushlab turish. Shu bilan bir vaqtda 10 ta sekin va tez tortiladigan joy. Bu qiyin mashqdir, lekin natijalar sizga yoqadi. Birinchidan, etarlicha 50 nafar o'tirishlar mavjud bo'lib, ularning soni ikki baravar ko'payishi kerak.
- Twisting. Kresloga o'tirib, qo'lingizni orqasiga qo'ying. Oyoqlar navbat bilan yon tomonga ekib, tanaga tortib, biroz ularni yon tomonga o'girishlari kerak. Oyoqlaringizni ko'targanda, ular doimo to'kilib ketganligiga ishonch hosil qiling. Har bir tomon uchun 10 marta etarli vaqt bor.
- Qo'shimcha santimetrni sakrashga tushirishingiz mumkin. Bir qarashda, bu oddiy va to'liq samarasiz mashqdir. Ammo har kuni yuzta sakrashni boshdan kechirasiz, bu juda murakkab va samarali ekanligini tushunasiz.
Qanday qilib massaj bilan kestirib quloqdan qutulish mumkin?
Jismoniy mashqlar, albatta, kestirib, quloqlarini olib tashlashga yordam beradi. Og'irlikni yo'qotish jarayonini yanada yoqimli massaj qilishga yordam bering. Bosish kuchidan boshlab, bosim kuchini asta-sekin oshirib boring. Keyin qo'llaring bilan sonlarni silamoqni boshlang, yog'larni quyib yuborishni boshlash uchun terini yiring va silash kerak.
Eczanellarda siz massaj uchun vakuum jarini xarid qilishingiz mumkin. Ushbu mo''jiza banki o'n sessiyada selülitni buzadi. Teri yog'i bilan yog'lanishi va 10-15 daqiqa davomida teri ustida qutichani harakatlantirish kerak. O'zingizni zaharlamaslik uchun bosim kuchini kuzating.
Ushbu maqsadlar uchun turli xil og'ir qo'lqop, maxsus yog'och cho'tka va rulonli massajchalarni ulashingiz mumkin. Siz hatto sochiq bilan anti-selülit massaj qilishingiz mumkin, faqat qattiq turnike burish. Kurs boshlanishidan oldin shifokor bilan maslahatlashish tavsiya etiladi. Hatto massajning o'ziga qarshi ko'rsatmalari ham bor: sovuq, yuqumli yoki surunkali kasalliklar, terining shikastlanishi.