Bu ratsion nafaqat hayotning zavqlanishlarini inkor eta olmaydiganlar uchun yaratilgan. Sizga har bir narsani eyish mumkin, lekin faqat ... har kuni. Ertasi kuni siz deyarli hamma narsani bilib olishingiz mumkinligini bilib, cheklovlarni bir kunda saqlash juda ham oson. Har kungi ko'plab ratsionlar mavjud va har kim o'z xohishlariga bir narsa topadi.
Yogurtda har kuni xun
Eng oddiy, eng qulay va arzon narx - har kuni kefirli dietadir. Shunday qilib, siz bir kun o'zingizni 1,5 litrdan 1% kefir sotib olasiz va ochlikni boshlash paytida kundan-kunga ichasiz.
Ikkinchi kuni xohlagan narsangizni eb olasiz. Biroq, bu erda kichik bir ogohlantirish bor. Agar kun davomida bug'doy, dukkakli, kek, shokolad va yog'li go'sht iste'mol qilsangiz, siz kilogrammni yo'qotasiz, chunki kundalik ovqatlanishning kaloriya mazmuni sizning ehtiyojlaringizdan bir necha barobar ko'p. Agar siz oziq-ovqat bilan taqqoslagandan ko'ra kamroq kaloriyalar sarflasangiz, siz yanada to'yasiz, chunki badan kelajak uchun - yog 'ichida qoldiradi.
Ya'ni, umuman, hamma narsaga ruxsat beriladi, lekin agar bu hali ham parhez bo'lib, unli, yog'li, shirin va qizarib ketganini unutmasangiz, unda sizning vazningizni ancha tez va samarali bajarasiz, shuningdek, siz o'zingizni foydali ovqatlanish odatini tanitasiz va osongina yordam berasiz Bundan keyin og'irlik.
Har kuni ovqatlanish uchun dieta
Yana qattiq tanlov - bu ho'l ro'za va oddiy kunlarni almashtirishdir. Ho'l ro'za vaqtida hech narsa yemaysiz, faqat suv ichish mumkin - kuniga 1,5-2 litr. Ertasi kuni har bir narsani eyaveringlar - lekin yuqorida bayon qilingan qoidalarga asoslanib.
Ushbu parametr hamma uchun mos emas va agar siz zaif, bosh aylantiruvchi va h.k. bo'lsa, ushbu variantni rad eting.
Ikki-ikkita parhez
O'zgartirishga asoslangan dietaning yana bir turi "2 dan 2 gacha" diet hisoblanadi. Bu holatda, ikkita cheklovli kun ikki kun bilan almashtiriladi, bu sizga biror narsani eyish huquqini beradi. Oziq-ovqatlar dietali kunlarga mos keladimi?
- Kuniga 1,5 kilogramm olma;
- Kuniga 3 ta yog'siz pishloq;
- 6 ta apelsin yoki 3-4 ta greyfurt kun;
- butun tovuq ko'krasi va bargli salat, shu jumladan, har qanday yashil cheksiz;
- Kuniga 1-1,5 kg bodring yoki pomidor.
Bu oziq-ovqatlarni zerikmasliklari uchun, bu ovqatni almashtirish eng yaxshisidir. Ichkilik rejimiga rioya qilishni va kuniga 1,5 litr suvni, shubhasiz, yarim soatdan keyin stakanni iste'mol qilishni unutmang. Ovqatlangach, siz bir soatdan kamroq ichishingiz mumkin.