Hatto ratsionda har qanday kishi o'zlarini yoqtiradigan narsalarni iste'mol qilish uchun oddiy va tushunarli istakni saqlab qoladi, buning natijasida ko'pchilik alohida taomlarning mazali ta'riflarini qidiradi. Bunday quvvat tizimining barcha jozibalarini baholash imkonini beradigan bir necha oddiy variantni taklif qilamiz.
Oziq-ovqat uchun oddiy retsept: engil salat
Tarkibi:
- Peking karam - ½ karam;
- rucola - 1 to'plam;
- Gruppa donalari - 2 hovuch;
- limon sharbati - 1 osh qoshiq. L;
- zaytun yog'i - 1 osh qoshiq. l.
Tayyorlash
Peking karamini kesib, don va limon sharbati bilan sariyog 'va limon sharbati bilan aralashtiring. Ushbu salat bir necha soat davomida muzlatgichda yaxshi saqlanadi. Cheklovsiz ovqatlanishingiz mumkin, chunki bu ajoyib va foydali.
"Turli salat" taomining alohida taomlari bilan retsepti
Tarkibi:
- qaynatilgan kartoshka - 3 dona;
- qaynatilgan brokkoli - 400 g;
- avakado - 1 dona;
- yogurt 2,5% yog' miqdori - 100 g;
- ko'katlar - 1 shamlardan.
Tayyorlash
Kartoshka va avakado kubiklarga bo'linadi, brokkoli gulzorlarga sepiladi. Sosni tayyorlang: qatiq go'shti tayyorlangan o'simliklar bilan aralashtiriladi. Agar xohlasangiz, tuz va qalampir qo'sha olasiz.
Kilo yo'qotish uchun alohida parhez uchun retsept: sho'rva pyuresi
Tarkibi:
- kartoshka - 3 dona;
- piyoz - 3 dona;
- pırasa dastani - 1 dona;
- sabzi - 3 dona;
- ko'katlar - 1 shamlardan.
Tayyorlash
Qovurilgan kartoshkani, piyoz, sabzi , pırasa, bir yirtqichlardan ichiga soling, pishganicha qaynatiladi, blenderni chop eting. Cho'chqali sho'rvani qo'shing. Oshning yana bir varianti odatdagidek uni pishirishdan iboratdir: ezilgan kartoshka, sabzi, piyoz, pırasa qaynatilgan suvga tushiring va qaynatiladi qadar qaynatiladi va keyin ko'katlar qo'shing.
Agar siz muntazam ravishda yangi ovqatlar taklif qilsangiz va o'zgacha retseptlar bilan tanishsangiz, unda alohida taomlar uchun ovqat siz uchun mazali va sodda bo'ladi.