Kiloqni yo'qotish uchun xun oziq-ovqat mahsulotlarining mazali emasligi haqidagi fikr noto'g'ri, chunki juda kam miqdorda kaloriya va juda mazali ovqatlar mavjud. To'liq menyudan chiqish va hatto shirinlikka xizmat qilish imkonini beruvchi idishlar mavjud.
Sabzavotli sho'rva
Ushbu mahsulot kaloriya miqdori past bo'lgani sababli, selderey yordamida kilogramm halok qilish uchun ovqat pishirish uchun turli retseptlar mavjud. Bu sabzavotli dastlabki taomlar engil va juda mazali.
Tarkibi:
- tomat sharbati - 2 litr;
- chinnigullar - 4 ta g'uncha;
- qo'ylarning barglari - 2 dona;
- dereotu urug'i, quritilgan faslag'an - 1 choy qoshiq;
- oregano - 0,5 choy qoshig'i;
- limon sharbati - 1 choy qoshiq;
- no'xat qalampir - 8 dona;
- selderkali stakan - 4 dona;
- dereotu, shakar va tuz.
Tayyorlash
Tomat sharbatida barcha tayyorlangan o'tlarni qo'shing va muzlatgichda 12 soat davomida qoldiring. Ovqat pishirishning navbatdagi bosqichi pechka ustiga qaynatiladi, qaynatiladi va 10 daqiqa davomida pishiriladi. Keyin chigallashtirish va maydalangan selderey qo'shing.
Turkiyadan jo'ka
Oziq-ovqat uchun oddiy retsepti, bu siz tushlik yoki kechki ovqat uchun iste'mol qilishingiz mumkin bo'lgan mazali va suvli kaktikalarni tayyorlashga imkon beradi.
Tarkibi:
- Turkiya - 350 g;
- piyoz - 2 dona;
- sarimsoq - 3 ta tish;
- oq non - 1 tilim;
- sut - 60 g;
- ko'katlar, tuz va qalampir.
Tayyorlash
Piyoz va sarimsoqni qirish va go'shtni yaxshilab yuvish. Nonni sutda qoldiring. Hindistonni yirik bo'laklarga kesib, piyozni yarmigacha kesib tashlang va keyin bu aralashmalarni aralashtirgichdagi sarimsoq bilan maydalang. Keyin maydalangan ko'katlar, yumshoq non, tuz va qalampir qo'shing. Yaxshi silkitguncha yaxshilab aralashtiriladi Kasselli tayyorlang va ularni juftlik yoki pishiriq uchun tayyorlang.
Past kalorili panna kosta
Ko'pchilik kilogramm berishdan bosh tortadi, chunki siz shirinliklarni iste'mol qila olmaysiz. Aslida, bu raqamga ta'sir qilmaydigan turli shirinliklar mavjud. Kiloqni yo'qotish uchun past kaloriya ovqatlanish uchun mavjud retseptlardan biri - panna cotta . Ushbu shirin 100 g 79 kaloriya.
Tarkibi:
- kam yog'li sut - 100 ml;
- jelatin - 1 osh qoshiq. qoshiq;
- kam yog'li pishloq - 400 g;
- Qulupnay yoki boshqa mevalar va mevalar - 100 g;
- asal - 1 osh qoshiq. qoshiq.
Tayyorlash
Ushbu retsept uchun dietadan tayyorlangan taomni tayyorlash uchun bir stakan issiq suvda oldindan pishadigan jelatin. Jelatinni sindirib, sutga qo'shing, minimal olovga qo'ying va qaynatib oling. Asalni, pishloqni va sutni jelatin bilan qo'shing. Shaklni oling va rezavorlar tagida va tayyorlangan sho'rva massasining ustiga qo'ying. Shirinni kecha davomida muzlatgichda qoldiring.