Dukant xun uchun mahsulotlar

Ducane dietasi yordamida kilogramm berishga qaror qilganlar, har bir bosqichda ruxsat etilgan mahsulotlarni bilish qiziqarli bo'ladi. Barcha 4 bosqichning cheklovlari va taqiqlari bor, shuning uchun ushbu maqola ko'plab ayollar uchun foydali va qiziqarli bo'ladi. Faqat barcha tavsiyalarga amal qilish va faqat ruxsat etilgan mahsulotlarni iste'mol qilish orqali siz yaxshi natijalarga erisha olasiz.

"Attack" bosqichida Dukanning parhezidan iste'mol qilish

Quyida keltirilgan mahsulotlar turli xil idishlar tayyorlashingiz mumkin, ammo pishirish jarayonida ayrim cheklovlar mavjud. Bug'da pishirish, pishirish, pishirish, panjara qo'yish mumkin.

Ducane xun uchun mahsulotlar:

1. Go'sht va yon mahsulotlar: cho'chqa go'shti, mol go'shti, ot go'shti va quyon, sut bezi, parrandaning jigari, shuningdek, dana va sigir tillari. Faqat 12 xil mahsulot.
2. Baliq har qanday va har qanday shaklda eyilishi mumkin. Jami 27 xil turdagi
3. Dengiz mahsulotlari: qisqichbaqalar, midiya, qalampir, dengiz qoldiqlari va boshqalar. Aytgancha, hatto, juda ko'p miqdordagi emas, faqat, Qisqichbaqa tayog'i ruxsat. Faqat 16 xil turdagi.
4. Do'konlar va gozlardan tashqari parranda go'shti. Faqat terisiz ovqat va to'g'ri pishgan. Faqat 8 xil mahsulot.
5. Yog 'miqdori 4% dan ko'p bo'lmagan har qanday go'shtdan olingan xom.
6. Tovuq va bedana tuxumlari, har qanday shaklda ishlatilishi mumkin.
7. Yog'siz sut mahsulotlari. Faqat 7 turdagi.
8. Ichimliklar: suv, xun koks, yashil choy va qahva.
9. OAT qovoq.

Birinchi va ikkinchi bosqichda Dukanali parhezdagi mevalar, rubub va goji mevalari bundan mustasno. Mahsulotlar soniga kelsak, siz to'ldirilgancha shuncha ovqatlaning.

Keling, pishiriqlar, limon sharbati, xantal, zanjabil, vanil, past yog'li jelatinni qo'shamiz, shirinlik, sirka, pomidor va soya sosini, adjika, ko'katlar va ziravorlar, piyozlarni ko'rib chiqaylik.

Ducane dietasining ikkinchi bosqichida nima ovqatlanasiz?

Birinchi bosqichda va barcha kraxmal tarkibidagi barcha sabzavotlarga ruxsat berilgan barcha mahsulotlar. Pomidor, bodring, qushqo'nmas, karam, patlıcan, qovoq, marul va qo'ziqorin kabi sabzavotlarning ro'yxati, sabzi va lavlagi kabi, ular shakarga ega bo'lgani uchun tez-tez kerak emas. Hammasi bo'lib, siz 27 xil sabzavot iste'mol qilishingiz mumkin.

Ulardan turli xil salatlar tayyorlang va ularni cheksiz miqdorda iste'mol qiling. Bundan tashqari, bu bosqichda bir oz quruq oq va qizil sharob bo'lishi mumkin.

Uchinchi bosqich

Uchinchi bosqichda siz haftasiga bir marta sevimli mahsulotingizdan birini iste'mol qilishingiz mumkin, faqat bitta.

Shu vaqt ichida siz meva yeyishingiz mumkin, lekin kuniga bir marta, keyin hamma emas, banan, uzum va tarvuzni olib tashlashingiz kerak. Bundan tashqari, 2 ta nonni, lekin oq emas.

Bundan tashqari, kakao kukuni, 3% smetana, jo'xori, mısır nişastası, un, sut va soya yogurt, sabzavot va zaytun yog'i, past yog'li oq pishloq kabi juda kam miqdorda va oz miqdorda eyiladigan ovqatlar ro'yxati ham mavjud.

Keyinchalik, har kuni uchun ishlab chiqilgan Dyukanali parhezingiz, hayotingizning oxirigacha davom etadi, agar siz bunga rozilik bildirsangiz. Siz, albatta, xohlagan hamma narsani eyishingiz mumkin, ammo siz dietangizdan quyidagi ovqatlarni chiqarib tashlasangiz ideal bo'ladi:

1. Xamirturushlar tayyorlaydigan turli xil xamir ovqatlar, masalan, pies va keklar.
2. Ko'p shakarga ega oziq-ovqatlar, masalan, shirinliklar va shokoladli barlar.
3. Gazlangan va shakar o'z ichiga olgan ichimliklar, masalan, qaymoq-soda, pepsin.
4. Yuqori darajada uglevodlar va kraxmalli tarkibidagi mahsulotlar, masalan, makaron va guruch.

Istalgan natijaga erishishingiz uchun, albatta, ovqatlanish bo'yicha barcha tavsiyalarga amal qilishingiz va har bir bosqichda ruxsat etilgan mahsulotlarni iste'mol qilishingiz kerak.