Oziq-ovqat mutaxassislari sog'lom va kam kalorili taomlarni iste'mol qilishni tavsiya etadilar, ammo ko'pchilik tanada yog'ni yoqadigan ovqatlar borligini bilishmaydi. Bu ma'no tana organizmidagi kaloriya miqdoridan ko'ra, mahsulotni hazm qilish uchun ko'proq energiya sarflashidir.
Keling, qanday ovqatlar tezda yog 'yoqishini ko'rib chiqaylik
Salbiy kaloriya tarkibiga ega bo'lgan mahsulotlar haqida gapirishdan oldin, shuni hisobga olish kerakki, bunday oziq-ovqatlarni iste'mol qilishni boshlash orqali siz hech qanday vazn yo'qotmaysiz, chunki to'g'ri ovqatlanishdan tashqari og'irlikni yo'qotish uchun sportni o'ynash juda muhimdir.
Yog 'yoqadigan taomlar
- Bu ro'yxatda birinchi o'rin greyfurt. Ushbu sitrus qondagi insulin miqdorini pasaytiradi, shuning uchun siz uzoq vaqt davomida ovqat iste'mol qilmaysiz. Bundan tashqari, choleretic ta'siri tufayli, bu meva yog 'buzadi. Ovqatlardan oldin greyfurtning yarmini eyish tavsiya etiladi, shuning uchun siz iste'mol qilayotgan kaloriyalar yo'q qilinadi. Faqatgina asosiy holat, membranalar bilan tuzilgan narenciyadan foydalaning, chunki ularda zarur moddalar mavjud. Bundan tashqari, greyfurtni salatga qo'shishingiz yoki sharbat tayyorlashingiz mumkin. Bundan tashqari, limon yoki to'q sariq kabi vitamin C o'z ichiga olgan boshqa mevalardan foydalanishingiz mumkin.
- Yog 'yoqilishiga yordam beradigan mahsulotlar uchun mashhur va mashhur olma ham mavjud. Ularda mavjud bo'lgan pektin yog 'hosil bo'lishiga yo'l qo'ymaydi.
- Boshqa ekzotik meva ananas hisoblanadi. Bu esa oshqozonni sezilarli darajada yaxshilaydi va vitaminlar va minerallar, shuningdek bromelin tufayli ishtahani pasaytiradi.
- Zanjabilning ildizi organizmdagi qon aylanishini va metabolizmini yaxshilaydi, u juda ko'p bo'lgan efir moylari hisobiga, lekin siz bilganingizdek, yog'lar metabolizmga foydali ta'sir ko'rsatadi va shuning uchun tana yog 'miqdorini kamaytiradi.
- Quyonlarning sevimli sabzavotlari - karam. Brokkoli yoki Bryussel gullari oq bo'lmagani uchun tanlovga mo'l-ko'llik bor. Bu o'simlik tanadan toksinlarni olib tashlaydi va vitaminlar va foydali mikroelementlar bilan to'ydiradi.
- Yogurt, kefir va tvorog kabi sut mahsulotlari kilogramm halok bo'lishiga yordam beradi, shuning uchun ularni kundalik ratsioningizga kiritishga harakat qiling.
- Chili qalampiri. Ushbu mahsulotning aniqligi terlashni va shuning uchun to'plangan yog 'miqdorini oshiradi. Kichik miqdorda ovqatlanish va ovqatlanishni qo'shing.
- Ichimliklar ichidan yashil choyda to'xtash yaxshidir. Bu organizmda metabolik jarayonlarni tezlashtiradigan alkaloidlardan iborat. Undan nafaqat teri osti yog ', balki ichki qismdan ham qutulasiz. Har kuni ichimlikning kamida 3 stakan ichishga harakat qiling.
- To'liq donalardan tayyorlangan mahsulotlar vazn yo'qotishlariga ham yordam beradi. Bu non, don yoki makaron bo'lishi mumkin. Ularga rahmat aytamiz, uzoq vaqt davomida o'zingizni his qilasiz.
- Darjon ovqat hazm qilishni yaxshilaydi. Choy yoki qahva qo'shing.
Qabul qilingan mahsulotlardan sog'lom idishlar tayyorlashga harakat qiling, masalan, salatlar, shuningdek mayonez va sosissiz va boshqa foydali mahsulotlar emas, balki mazali bo'lishi mumkin.
Yog 'yoqishning boshqa mahsulotlarini stolda ko'rib chiqishingiz mumkin.
Bu inson organizmidagi yog 'to'qimalariga ta'sir qiladigan asosiy mahsulotdir. Ularni iloji boricha tezroq ishlatishga harakat qiling. Faqat ahududu, qushqo'nmas yoki qulupnay kabi mevalarni iste'mol qiling.
Oziq-ovqatlarning ko'pchiligi quyi kaloriya bo'lishiga yo'l qo'yib bering. Bundan tashqari, pishirish paytida tanada suyuqlikni ushlab turishi uchun iloji boricha kamroq tuzni ishlatishga harakat qiling. To'g'ri ovqatlanish va sportni birlashtiring va sizning raqamingiz doimo mukammal bo'ladi.