Sport zalida jadal tayyorgarlikdan so'ng, sarflangan energiya zaxirasini to'ldirishingiz kerak. Kuchli mashg'ulotlardan keyin kuchni tiklaydigan ko'plab mahsulotlar bor va ularning orasida etakchi bo'lgan banan.
Nima uchun mashqdan keyin banan bor?
Kuchli mashqlar davomida ko'p miqdorda kaliy vujuddan chiqariladi. Banana bu iz elementni etishmasligini ta'minlaydi va tanani boshqa foydali moddalar va vitaminlar bilan to'ldiradi. Pishgan bananlarni iste'mol qilish eng yaxshisidir, chunki ulardagi ozuqaviy moddalar miqdori uncha katta bo'lmagan narsalarga qaraganda ancha yuqoridir. Tez karbongidratlar tufayli kuchli tayorlangan banana glikogen zahirasini to'ldiradi. Tananing tanqisligi jismoniy kuch ta'sirini sezilarli darajada kamaytiradi. Bundan tashqari, bu meva mushaklarning metabolizmasini yaxshilaydi. Ikki katta banan ichida taxminan yuz gramm uglevodlar bor, shuning uchun u karbongidrat o'z ichiga olgan sport ichimligidan ichishdan ko'ra bu mevani eyish yaxshidir. Badanni kaliy, antioksidantlar, xun tolasi, ko'p miqdorda ozuqaviy moddalar, B6 vitamini, shuningdek suyuq va fruktoza bilan tanadan tezda so'riladi. Turli sitrus mevalaridan farqli o'laroq, u hipoallergen mahsulotdir.
Lekin bu sizning taomdan keyin bananlarni iste'mol qilishning barcha sabablari emas. Ko'p miqdorda kaliy tufayli mashq qilishdan so'ng ushbu mevani iste'mol qilish sizga tutib qolish xavfini kamaytirish imkonini beradi. Bananada serotoninga aylanadigan oqsil triptofan mavjud. Og'ir yuklardan keyin tananing bo'shashishiga imkon beradigan bu protein.
Ko'p miqdorda uglevodlarni o'z ichiga olgan va juda kaloriya bo'lgani uchun, vazn yo'qotish bilan mashq qilingandan keyin banan ishlatish kerak emas. Buni tayyorlashdan oldin yoki hatto ratsiondan chiqarib tashlash yaxshidir.