Ko'hna toshlar nafaqat badiiy gimnastika uchun , balki, albatta, vazn yo'qotish uchun ham yaratilgan. Ushbu mitti ayniqsa, kalla, yuz va bel sohasidagi ishlar uchun ahamiyatli.
Haloqli mashq majmuasi, aslida, belning najotiga aylanishi mumkin, chunki biz o'rtacha ayol belidan maqbul narsa yaratish qanchalik qiyinligini yaxshi bilamiz. Afsuski, haqiqat qolmoqda - oxirgi joydan moyli barglar. Ammo shuning uchun belning halqasi bilan mashq bajarish juda samarali - ular butunlay jiddiylashadi, hatto ishlaydilar, men ham ishonavering, faqat bitta bel bilan bo'lmaydi.
Hal qiluvchi bilan samarali mashqlar tufayli og'irlikni yo'qotishning barcha vasvasalariga qaramay, birinchi navbatda, yurak-qon tomir tizimining hayoliy mashg'ulotini, umuman, chidamliligini oshirish va parallel ravishda soatiga 600 kaloriya miqdorida yondirish zarurligini nazarda tutish kerak.
Haloqli mashqlarning jozibali murakkabligi
- Halqa oling va uni baland bo'yli tuting, balandlikni qo'llaringiz bilan mahkamlang. Joyda qadamlar bilan boshlang - chuqur nafas oling.
- Elkalarni oldinga va orqaga aylantirish bosqichlariga qo'shing.
- Yurishda davom eting, tokni yuqoriga ko'tarib, original darajaga qayting.
- Qul boshini ko'tarib, bosh balandligini ko'tarib, bosh ham harakatlanayotganda.
- Tana harakatlariga tezkor harakatlarni tezlashtiradi va qo'shing.
- Halkani bel darajasiga tushirib, yon tomonga qadam qo'ying va oyoqlarini bir-biriga tegizib, so'ngra boshqa tomonga qadam bosib, yana teging. Yelkangiz va ko'krak bilan harakatlaringizni qo'shing - ular musiqani silkitib tashlashlari kerak.
- Halokni echib oling, oldingizda turing. Yon tomondan qadamlar davom etmoqda, lekin hozir siz tomonlarga burchak bilan, qo'lingizda halqani aylantirib turishingiz kerak. Barcha tanani faollashtiring - qovurg'a va ko'krakda oching, moyillik va bosh bilan o'giring, harakatni iloji boricha ozod qilishga harakat qiling.
- Qadamlar o'zgarishi kerak - endi dastlabki holatdagi oyoqlar bir-biriga tegmaydi, faqat yondashuv. Yo'nalish bir xil - siz tomonga o'tishingiz kerak, biroq ayni paytda 45⁰ burchagiga butun tanani aylantiring va halqalarni aylantiring va halqani biroz burishingiz kerak. Halkaning harakatini tomonlarga va tomonlarga o'zgartiramiz.