Nonushta - butun kun uchun deyarli asosiy taom, chunki u vujudni uyg'otishga va butun kun davomida energiya berishga chaqirgan. Lekin ba'zi sabablarga ko'ra u ko'pincha biznesga kechikib qolish uchun kam e'tibor beradi. Shuning uchun, kilogramm uchun nonushta qilish uchun tez pishiriqlar - ko'pchiligimiz uchun eng maqbul variant.
Oziqlantiruvchi oziq-ovqat uchun eng yaxshi don
Ehtimol, bu mahsulotning ikkita asosiy versiyasini hisobga olish kerak: yulg'och va jo'xori dukkaklari afzallik berishga qaror qilish. Ikkala dona go'sht turi deyarli teng darajada pishiriladi, ularning kaloriyali tarkibi ham juda oz farq qiladi. Shunday qilib, 100 gramm jo'xori moyi bilan siz taxminan 350 kaloriya bo'lasiz, va taxminan 370 kaloriya bor. Biroq, bu ikki mahsulotning ozuqaviy tarkibi sezilarli darajada farq qiladi. Yalpi gullar manba:
- turli xil vitaminlar (A, E, K, PP);
- minerallar (kaliy, magniy, sink, temir, krom va boshqalar);
- murakkab uglevodlar.
Yuz gramm jo'xori uni iste'mol qilish uchun kundalik ehtiyojni to'ldiradi. Bu shuni anglatadiki, tanadan, qo'zg'atadigan o'simlik tolalari bilan birga toksinlar chiqariladi. Shunday qilib, hatto gullashda tozalash xidi ham ishlab chiqiladi. Ushbu mahsulotning yuqori kaloriya tarkibi xijolat qilmasligi kerak, chunki murakkab uglevodlarning tarkibiga qarab, jo'xori jo'xori past glisemik indeksga ega. Bu shuni anglatadiki, bunday nonushta sizni kechki ovqatga qadar qondiradi. Shunday qilib, vazn yo'qotish uchun semiz pishiriqlar foydali mahsulot hisoblanadi.
Pishiriqlar - vazn yo'qotish uchun yaxshi va yomondir
Ko'pchilik, shuningdek, vaznni yo'qotib bo'lmaganda, don ekinlarini eyishga imkon beradimi degan savolga ham g'amxo'rlik qiladi. Aminokislotalar va vitaminlar tarkibida ular jo'xori sutidan biroz kamroqdir, lekin ularning tarkibida oddiy karbonhidratlar juda ko'p, shuning uchun bu nonushta uzoq vaqt davomida to'yintirish hissi qoldirmaydi. Biroq, boshqa narsalarni pishirish uchun vaqt yo'q bo'lsa, ertalab murch go'shti sosisli sendvich yoki hatto birinchi taomdan yaxshiroq variant bo'ladi.