Kiloq yo'qotish uchun semiz go'shtlar siz uchun nafaqat mazali va to'yimli nonushta, balki yaxshi shirin bo'lishi mumkin bo'lgan ajoyib parhez mahsulotdir.
Yulaf pufaklari ustida xun
Kilo yo'qotish uchun yulaf pullaridan foydalanish juda oddiy. Ratsionga hech qanday qimmatbaho mahsulotlar, shuningdek, vazn yo'qotish uchun uzoq vaqt talab qilinmaydi. Bunday parhezda bir hafta mobaynida tanangizni toksinlar va toksinlarni mukammal tarzda tozalashingiz va ortiqcha vazndan 3 kilogramm yo'qotishingiz mumkin. Sizga och qolishga hojat yo'q. Kun davomida suv ichishni unutmang - kamida 1,5 litr (choy va osh tashqari). Bunday yondashuv, hech qachon ochlikni sezmaslikka yordam beradi.
Shunday qilib, ushbu etti kunda har birining ratsioni quyidagicha bo'ladi:
- Nonushta : 2-3 osh qoshiq quritilgan jo'xori go'shti 10 daqiqa davomida bir stakan qaynoq suv quying. U erda uchta olma. Turli kunlarda olma o'rniga siz: asal, banan, uzum, mayiz, quritilgan o'rik, nok, shaftoli, yong'oq qoshig'ini qo'llashingiz mumkin.
- Ikkinchi nonushta . Olma, nok yoki to'q sariq, shakarsiz yashil choy bilan stakan.
- Tushlik . Oshqozondan tayyorlangan sho'rva (bu maqsadda bir stakan qaynoq suvda 1 osh qoshiq pulni), sabzavotli salat (karam, qalampir, pomidor, bodring - har qanday hissa moddasi va qoshiq zaytun moyi).
- Snack . Tabiiy yogurtning bir qismi.
- Kechki ovqat . Yog'siz yogurt bilan kiyingan meva yoki sabzavotli salatani tanlang.
Spirtli ichimliklar iste'mol qilish uchun multivarkda tayyorlash mumkin, ammo ularni qaynoq suv bilan to'kib tashlash va qopqoq bilan yopish uchun 10 daqiqaga ko'proq foydali bo'ladi. Agar jo'xori semiz go'shti bo'lsa, ular 5-6 daqiqada tayyor bo'ladi.
Yulaf ezib olishning kaloriya tarkibi
Yalpi go'shtdan tayyorlangan idishlar, kaloriyalarda juda yuqori, chunki bu mahsulot 100 gramm uchun 366 kaloriya bor. Lekin shuni unutmangki, go'shtlar taxminan 3 barobar o'sadi, ya'ni tayyor ovqatda 100 gramm boshiga taxminan 122 kaloriya bo'ladi.