Yashil grechka - sog'liq va vazn yo'qotish uchun foydali xususiyatlar

Bu bizning ajdodlarimiz vitaminlar bilan boyligi tufayli "krup kraliçasi" deb nom olgan qarag'ay po'stlog'i edi. Issiq davolanishga yo'l qo'yilmasa, yashil o'simliklar yong'og'i bilan yaxshi xususiyatlarni saqlaydi va saqlaydi. Bu mahsulot tanani tozalaydigan va ortiqcha yog'li mevalardan qutulmoqchi bo'lgan insonlar iste'mol qiladi.

Yashil grechka uchun nima foydali?

Yong'oqlangan yengil o'simliklari boshqa donlarga nisbatan katta afzalliklarga ega bo'lib, u pestitsidlarni to'liq yo'qotadi va shuning uchun u eng ekologik toza mahsulot hisoblanadi. Yashil grechka sog'ligi uchun foydalari antioksidantlarning ko'pligi hisoblanadi. Ular tanani quyidagi imkoniyatlarni beradi:

• ekologiyaning salbiy ta'sirini bartaraf etish;
• xolesterinni chiqarish;
• Qon shakar darajasini normalizatsiya qilish;
• qarish jarayonini sekinlashtirish;
• immunitetni oshirish.

Shunday qilib, bug'doyni dietaga qo'shib qo'yish katta foyda keltirishi mumkin. Yuqori kaloriya tarkibini hisobga olgan holda, u tezda ichaklarda so'riladi. Drenajlangan analogda metabolizmni kuchaytiruvchi va tizimlar va organlarning ishini tartibga soladigan o'simliklarning oqsillari va yog'lari mavjud.

Yashil grechka - tarkib

Ko'proq foydali yashil o'simlik yog'i, deyarli barcha donalarni chetlab o'tuvchi BJU, odamlar uchun juda foydali. U juda ko'p vitaminlarni o'z ichiga oladi va u ba'zi mevalarni osongina almashtirishi mumkin. Murakkab uglevodlar to'yingan ta'sir ko'rsatadi va semirish jarayonini qo'zg'atmaydi. Mahsulot 100 gramm bo'yicha kimyoviy tarkibi quyidagicha:

• uglevodlar - 62 g;
• oqsillar - 12,6 g;
• yog'lar - 3.3 g;
• xun tolasi - 1,3 g;
• natriy - 3 mg;
• suv 14 g

Yashil grechka va oddiy greftcha orasidagi farq nima?

Haqiqatdan ham, yashil grechka va jigarrang orasidagi farq, uni qayta ishlashga o'xshaydi, chunki dastlab bir xil don ekinlari olinadi. Barcha pyuresi uchun odatiy uzoq muddat saqlash uchun ko'p jarayonlarni o'tadi va shu bilan uning foydali xususiyatlarining ko'pini yo'qotadi. Ko'krilgan krup qimmatli moddalarni tejaydi va shuning uchun ham foydali hisoblanadi.

Kilo yo'qotish uchun yashil grechka

Yashil o'simliklarning maksimal foydali xususiyatlari parhez ovqatlanish uchun juda yaxshi. Ikki hafta ichida bunday xun 7 kilogrammgacha vaznga tushishi mumkin. Kilogrammni yo'qotish usuli qat'iy dietaga taalluqli, lekin u zarar bermaydi, faqat uni tozalaydi, shuning uchun xohlaganingizcha bu dietaga qaytib borasiz. Yashil grechka dietasi uchta variantni o'z ichiga oladi.

1. Meva yoki sabzavot sharbati bilan smetana smetana tutilmokda. Kun bo'yi kerak bo'lgan mexnatdan va ko'p miqdorda suv ichishdan foydalaning. Kuchli ochlik hissi bilan 1 ta mevaga ruxsat beriladi.
2. Ikki stakan qarag'ay qorni suv quyib, uni kechqurun pishirsin. Olingan pyuresi kun davomida iste'mol qiladi. Bundan tashqari, siz 1 litr past yog'li kefir ichishingiz mumkin.
3. Yangi o'tlar foydalaning. U cheksiz miqdorda bo'lishi mumkin va dietani kuniga bitta meva bilan suyultirish mumkin.

Kiloqni yo'qotish uchun qatiq bilan yashil grechka

Ortiqcha vazndan qutulishning samarali usuli kefir bilan yashil karabuak. Oziqlantirish shifokorlari, agar siz uni faqat nonushta qilish uchun ishlatsangiz ham, og'irlik bo'lmasa-da, og'irlik ketadi. Har ikkala mahsulot ham bir-birini to'ldiradi va foydali xususiyatlarga ega. Organizm tozalanadi va inson tiriklik va quvvatni kuchaytiradi.

Foydali xossalarni saqlab qolish uchun yashil qarag'ay tayyorlang. Yog 'miqdori bir yarim foizdan ko'p bo'lmagan kefir bilan kechayu kunduz quyiladi. Yogurtning bir litri uchun ikki stakan don, kun davomida ovqat uchun etarli bo'ladi. Tayyorlangan porridni uchta ovqatga ajratish va ularni to'liq ishlatishingiz kerak. Agar ochlik tuyg'usi o'tmasa, oziq-ovqatni kuniga besh marta oshirib yuboring. Bunday ovqatlanish nafaqat og'irlikni kamaytiradi, balki quyidagi muammolarni bartaraf etishga yordam beradi:

• stress;
• uyqusizlik;
• teri va qo'shma kasalliklar;
• jigar kasal.

Yashil grechka - yaxshi va yomon o'simliklar

U yuqorida ta'riflangan yashil garovga olinib, zararli ta'sir ko'rsatmaydi. Nyanslarning biri sut mahsulotlari bilan mos kelmasligi. Ular birgalikda foydalanilganda, gaz hosil bo'lishi ortadi va yoqimsiz his-tuyg'ular paydo bo'ladi. Homiladorlik paytida ham bu kontrendikativ emas, faqat kunlik qabul qilish normasi cheklangan.

Yashil grechka - kontrendikatsiyalar

Ko'plab oziqlantiruvchilar tomonidan qayd etilishicha, yashil qarag'ay yarasi ko'tarilmaydi. Bu shaxsiy intolerans va allergiyaga ega bo'lganlarga mos kelmaydi. Uni oshqozon yarasi va kichik bolalar bilan ishlatish mumkin emas. Boshqa hollarda, siz kilogramm so'ragan har bir kishi uchun don iste'mol qilishingiz mumkin, lekin ular sizning shubhalaringizni qiynashga boshlasalar, siz dietologga murojaat qilishingiz kerak.

Yashil grechka - ovqat tayyorlash retsepti

Sog'lom turmush tarzi sevuvchilar bu jigarrang o'rniga bu donni iste'mol qilishni afzal ko'rishadi. Uning ta'mi juda ko'p mahsulotlar bilan mukammal tarzda birlashtiriladi, shuning uchun tarmoq daraxt bilan retseptlar bilan to'la. G'arbiy mamlakatlarda yashil grechka taomlari juda mashhur bo'lib, unda u sabzavot va go'sht bilan ta'minlanadi, u erda bir piyola idish sifatida xizmat qiladi. Undagi moddalarni yo'qotmaslik uchun uni qanday pishirishni bilish juda muhimdir.

Tarkibi:

• yashil piyoz - 350 g;
• pomidor - bir funt;
• Parmesan pishloq - 100 g;
• krem - 50 g;
• yong'oq - 6 dona;
• yangi ko'katlar - ta'mga.

Tayyorlanishi:

1. Kruvni 10 daqiqadan ortiq bo'lmagan vaqt ichida qaynatib oling, salqin va pishgan pomidorlarni qo'shing.
2. Sirka qaymoq bilan, erga yong'oq bilan aralashtiriladi.
3. Nozik tug'ralgan pishloq bilan sug'orib oling.
4. Taste tuz, qalampir, ko'katlar bilan bezatilgan.

Tarkibi:

• yashil piyoz - 2 ta mahsulot;
• kefir - 1 dona;
• arpabodiyon ko'kasi va maydanoz;
• sarimsoq barglari - 3 dona;
• zaytun moyi.

Tayyorlanishi:

1. Karabuğday tugamaguncha pishirib (10 daqiqa), keyin kefir tushiring.
2. Zaytun moyi bilan mayda tug'ralgan ko'katlar va mavsumlarni qo'shing.
3. Taste tuz.

Yashil grechka qizilligi

Agar yashil grechkadan nima pishirilishi mumkinligini bilsangiz, foydali va mustahkamlashtirilgan ovqatlar bilan menyuni kengaytira olasiz. Ko'pchilik jonli va silliq silliqlash uchun retseptni tatib ko'rishga to'g'ri keladi. Ayniqsa uning sifati sport bilan shug'ullanadigan, to'g'ri hayot tarziga ega bo'lgan va oziq-ovqat sifatini nazorat qilayotgan odamlar tomonidan qadrlanadi.

Ichimliklar tarkibi:

• don ekinlari - 70 g;
• armut, kivi, banan - har biri 1 dona;
• suv - 150 ml;
• asal - 1 choy qoshiq.

Tayyorlanishi:

1. Krugni yuvib tashlang va har kuni 4 soat davomida yuvib tashlanganda bir kun davomida olovga chiqing.
2. Meva, asal va suv bir stakan ichiga quyiladi va blender bilan qamchi.

Sabzavotli sabzavotli yashil yong'oq

Bu ovqat oddiy kechki ovqat yoki kechki ovqat uchun va bayramona stol uchun juda yaxshi. Sabzavotlar va karabuakdan alohida foydali vitaminlar va tolalar ko'p beradi, va sifatli mikronutrientlarning butun kompleksini shakllantirish bilan birga olinadi. Har bir inson uchun qanday qilib yashil greftni qilishni bilish foydali bo'ladi.

Ovqat tayyorlash uchun mo'ljallangan materiallar:

• yashil piyoz - 100 gramm;
• qovoq - 150 g;
• Adighe pishloq - 100 gramm;
• Bolgar qalampir - 1 dona;
• sabzi - 1 dona;
• limon;
• ziravorlar.

Tayyorlanishi:

1. 15 daqiqa davomida karabuğday.
2. Sabzavotlar kubiklarga bo'linib, bir oz qavrilgan idishda o'tadi.
3. Oshxonaning oxirida pishloqni ozgina eriydi va qovuriladi, shuning uchun sabzavotni qo'shing.
4. Sabzavotlarni va karabuakni aralashtiring va plastinka ustiga yotqiz.
5. Yuqori parranda limon bilan yopishib oling.