Ko'pchilik uyda sport zali borligini orzu qiladi, ammo buning ustiga ozchilikni qila oladi. Bunday holda, chiqish - bu kichik variantlar, masalan, step . Joyda yurish uchun ushbu simulyator zinadan ko'tarilishni taqlid qiladi. U nafaqat olib borilgan qadamlar sonini hisoblabgina qolmay, balki yoqilgan kaloriyalarni ham hisobga olgan holda ibtidoiy kompyuterga ega. Shu kabi simulyatorlarning turli xil variantlari mavjud, ular qo'shimcha funktsiyalar bilan jihozlangan bo'lishi mumkin, masalan, qo'llar uchun egalik va boshqalar.
Mashq qilish va mashq qilish uchun mashq qiluvchilarning foydasi
Ushbu simulyatorda mashq paytida yuk juda ko'p mushaklarni oladi: oyoqlari, tizzalari, bo'rlari. Tananing bu qismlari ko'plab ayollar o'zlarining muammoli maydonlarini hisoblashadi. Muntazam trening bilan siz selülitten qutulasiz va tana holatini sezilarli darajada yaxshilay olasiz. Bundan tashqari, matbuotda yurish paytida ham ma'lum bir yuk qabul qilinadi, bu esa, o'z navbatida, oshqozon ustida kichkina toshlardan qutilishga yordam beradi. Agar yurishni simulyator yordamida bajaradigan simulyator qo'llar uchun maxsus qo'llar bilan jihozlangan bo'lsa, mashqlar vaqtida ko'krak qafasi va orqa mushaklari ham yuklanadi. Qadam yurak-qon tomir asboblarini nazarda tutganligi sababli, muntazam o'qitish yurak-tomir va nafas olish tizimining holatini va ish faoliyatini yaxshilaydi. Ehtimol, vaznni yo'qotishni unutmang, yarim soatlik dars 250 kaloriyani yo'qotishga yordam beradi.
Yurish uchun sport mashg'ulotlarini qanday ishlatish kerak?
Simulyatorga borishdan oldin, siz uzaytirishingiz kerak. Mashqlarning dastlabki 7 kunida 15 daqiqadan ko'proq davom etmasligi kerak, chunki mushaklar yukga tushishi kerak. Orqa tekisda yassi ekanligiga ishonch hosil qiling va tanasi biroz oldinga qarab buriladi. Tizlarning qisqartirilishi va oyoqlarning pedallarda to'liq saqlanishi muhim ahamiyatga ega. Jismoniy mashqlar vaqtida sekin va tezkor sur'atlarda o'zgarib, chuqur qadam bilan yurish kerak. Bir haftadan so'ng mashq vaqti 25 daqiqagacha oshirilishi mumkin.