Fast tamaddi qilishga va sifatli oziq-ovqat mahsulotlariga, shu jumladan genetik jihatdan modifikatsiyalangan oziq-ovqatlarga va go'sht ishlab chiqarishda steroidlarni qo'llashga keng tarqalgan tarqatish yog'ning cho'kishi va tanadagi keraksiz qatlamlarning paydo bo'lishiga olib keladi. Uy-joy uslubi va jismoniy faoliyatning etishmasligi bu jarayonni yanada kuchaytiradi. Birinchisi, pastki matbuotning mushaklarining elastikligini yo'qotadi.
Pastki qorinning ko'plab ayollar uchun muammoli hududi bor, chunki pastki matbuot mushaklarining qisqarishi yuqori darajadan ko'ra qiyinroq. Oddiy hayotda esa yuqori matbuot juda ham qiziqish uyg'otadi, shuning uchun qorin bo'shlig'idagi qorin bo'shlig'idagi burmalar birinchi bo'lib shakllanadi. Pastki qorinni tozalaydigan ayol juda ham muhimdir, chunki u hatto nozik shaklda ham qattiq kiyimdagi ko'rinishni buzishi mumkin.
Qorin bo'shlig'ini qanday tez olib tashlaysiz?
Siz qorin bo'shlig'ini muntazam mashq qilishingiz yoki parhez bilan tozalashingiz mumkin. Diyet, iloji boricha ko'proq oqsilni iste'mol qilish va uglevodlarni qo'llashni kamaytirishga asoslangan bo'lishi kerak. Protein mushaklarning o'sishi va kuchayishi va terining elastikligi uchun zarurdir va qorinning go'zalligi va mustahkamligini aniq belgilab beradi. Gazlangan ichimliklar va alkogolni butunlay yo'q qilish kerak. Xun davomida shakar ham qabul qilinishi mumkin emas. Xunning asosini tsellyuloza va yog'siz oqsil bo'lishi kerak. Fibrin ichakni tozalashga yordam beradi va oqsil mitokondriyaning moyni energiyaga aylantiradigan mushak to'qimalarining o'sishiga yordam beradi. Shuning uchun organizmning mushak massasi qanchalik ko'p bo'lsa, u yog'i ko'payadi
.Pastki qorinni tozalash va kuchaytirish uchun imkon qadar qisqa vaqt ichida mashqlarni parhez bilan to'ldirish kerak. Pastki qorinni olib tashlash uchun qanday mashqlarni bajarish kerakligini anglatmaysiz, quyi matbuot ishiga qaratilgan quyidagi mashqlarni bajarishingiz kerak va uni bajarish faqat 10 minut davom etadi. Mashq qilish muntazam ravishda amalga oshirilishi kerak.
Pastki qorinni tozalash bo'yicha mashqlar
Qorinni imkon qadar samarali tarzda olib tashlash uchun mashqlar paytida faqat matbuot mushaklarining kuchlanishini kuzatibgina qolmasdan, ularni ichkariga torting.
Mashq qilish 1
Erga yotib, pastki yuzingizni erga bostirib, tananing bo'ylab qo'lingizni qo'ying. To'g'ri oyoqlarini ko'taring va oyog'ini torting. Bir oyog'ini pastga tushiring va ko'taring. Jismoniy mashqni juda tez sur'atda bajarishga harakat qiling va oyoqlari bilan erga tegmang.
Mashq qilish 2
Erga yotib, tizzalaringizni o'rang va chap qo'lingizni boshingiz orqa tomonga bosing. O'ng qo'lingiz bilan chap oyoqqa sudrayib, to'g'ri elkasini zinadan yirtib tashlang. Jismoniy mashqlar paytida qorinni torting. Keyin mashqni boshqa tomonga qaytaring.
Mashq 3
Yoningizda qoling, qo'lingizni erga qo'ying, oyoqlari mo'raladi. Qublarni zaminning yuqori qismidan yuqoriga ko'taring va keyin ularni tushiring. Mashg'ulotning muvozanat va tezligini saqlashga harakat qiling. Matbuotning muskullarini olishni unutmang.
Mashq qilish 4
Tepangizga o'tirib, tizzalaringizni o'rang. Matbuotning muskullaridagi kuchlanishni sezmaguningizcha, orqa tomonni bir oz orqaga buring va tanani o'ngga o'ngga aylantiring.
Mashq 5
Erga yotib, to'g'ri oyoqlarini ko'taring. Tanani ko'taring va yuqoriga va pastga harakatlanadigan harakatlarni bajaring, qo'llar oyoqlarga cho'ziladi.
Mashq 6
Erga o'tirib, qo'lingizni erga qo'ying va kestirib ko'taring. Tana to'g'ri, qo'llar va to'piqlarga qaratilgan. Oyoqlari bilan chivinlarni kuzatib boring. Jismoniy mashqlar paytida qorinni iloji boricha tortib oling.
Mashq 7
Zinada yotib, tizzalaringizni tizzalaringga bog'lab qo'ying. Shu bilan bir qatorda, oyoqlarini pastga, oyoq barmoqlari bilan qavatga tegish. Matbuotni tomosha qiling.
Mashq qilish 8
Erga o'tirib, oyoqlarini ko'kragiga torting. Orqangizni orqaga torting va oyoqlarini uzaytiring. Imkon qadar kam pastga tushishga harakat qiling. Matbuotning muskullarini maksimal darajada oshirish.