Agar siz ingichka va sog'lom bo'lishni istasangiz, u holda oziqlanish bo'yicha mutaxassislar kuniga ko'katlarni iste'mol qilishga maslahat beradilar. Bu organizm uchun kerak bo'lgan juda ko'p miqdordagi vitamin mavjud. To'g'ri tanlangan o'simliklar biron bir taomning ta'mini sezilarli darajada oshirishi mumkin, faqat bu erda asosiy narsa uni haddan ortiq oshirmaslikdir.
Foydalanadigan ko'katlarga allergiyani tekshiring. Bunday mahsulotlarni oshqozon yarasi, gastrit, shuningdek, jigar va ichakdagi yallig'lanish kasalliklariga uchraganlarga tavsiya etish tavsiya qilinmaydi.
Har bir stolda kereviz
Qadimgi Yunonistonda karavizor o'rniga dafna qilingan, chunki undan gulchambar qo'yildi va g'oliblarga berildi. Bilasizmi, ular to'g'ri ish qildilar, chunki u inson tanasi uchun juda foydalidir. Kerevolning ijobiy harakati:
- suv-tuz balansini saqlab turish uchun zarur;
- toksinlarni tanadan olib tashlaydi;
- analjezik vazifasini bajaradi;
- asab tizimini yaxshilaydi;
- nafasni tozalaydi;
- tanadagi qon hosilini yaxshilaydi;
- tuzning o'rnini bosuvchi sifatida foydalanish mumkin.
Har xil idishlarga karaviz qo'shing va undan sharbat tayyorlang.
Sizning sevimli oshpaz va maydanoz
Dill - salatlar, issiq va dastlabki sabzavotlarni tayyorlash uchun ishlatiladigan juda mashhur ko'katlar, ammo bodringni iste'mol qilish uchun ajralmas hisoblanadi. Bu oshqozon va ichak funktsiyasini yaxshilaydi, shuningdek, bosimni me'yorga keltiradi. Maydanozga keladigan bo'lsak, bu organizmga diuretik sifatida ta'sir qiladi va sizni vitaminlar va kerakli iz elementlari bilan ta'minlaydi.
Populyar bazilik
Bugungi kunda, ko'plab taomlarni tayyorlash uchun bu hind o'ti ishlatiladi. Fesleğen, yashil, oq, pushti, binafsha. Ovqat pishirish boshida va oxirida bir oz o't qo'shing va foydali xususiyatlarini yo'qotganda, qo'lingizni yirtib olish yaxshiroq bo'lgan pichoq bilan o'simlik kesish kerak emasligini eslayman. Foslin hazm qilishni yaxshilashga yordam beradi, shuningdek asab tizimi uchun sedativ sifatida ishlaydi.
O'rmon o'ti
Ota-bobolarimiz uzoq vaqt davomida o'rmonda o'tlarni yig'ib, ular uchun turli xil dori-darmonlar tayyorladilar. Siz ham qo'ziqorinlarga shifo bera olasiz va foydali yashilni buzishni unutmang, masalan:
- yovvoyi pista qondagi xolesterinni kamaytirishga yordam beradi;
- Guruch juda ko'p miqdorda S vitamini o'z ichiga oladi;
- otangda davriy jadvalning ko'plab vakillari mavjud.
Paxlayning sevimli mahsuloti - ismaloq
Mashhur multfilmda bu o'simlik dengizchiga katta quvvat berdi, lekin hamma narsa, chunki bu o'simlik tanaga zarur bo'lgan foydali moddalarni o'z ichiga oladi. Ismaloq ichakning ishlashiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Bunga salat va boshqa idishlar qo'shing.
Aromatik Melissa
Aromatik o'simlik yog'lar , organik kislotalar va vitaminlarni o'z ichiga oladi. Melis nafaqat turli xil idishlarga, balki ichimliklar uchun ham qo'shilishi mumkin. Bu ichak funktsiyasini yaxshilashga yordam beradi va sizni bosh og'rig'idan xalos qiladi.
Xushbo'y o'tlar
Ushbu guruhning eng ko'zga ko'ringan vakillari - kekik, zir, tarragon, marjoram. Misol uchun, zich kechki ovqatdan keyin, bir necha bargli yong'oqni iste'mol qilsangiz, keyin oshqozon ichidagi zo'ravonlikni kamaytiring va
Foydali koriander
Bu B va PP vitaminlaridan iborat bo'lib, u yurak, ichaklarning faoliyatini yaxshilashga yordam beradi va asab tizimini susaytiradi. Go'sht va baliq idishlariga, shuningdek, salatlarga qo'shing.
Ko'rib turganingizdek, yuqoridagi barcha o'simliklar ichakning ishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi va, aslida, butun organizmni, buning evaziga qo'shimcha funtlar ko'zimiz oldida erimaydi va bir muncha vaqt o'tgach ular haqida eslamaysiz.