Afsuski, dorixonada qimmatbaho vitamin kompleksini sotib olish sening salomatligingizni yaxshilashingizni anglatmaydi. Bundan tashqari, vitaminlar va xun qo'shimchalari kabi bunday "ahamiyatsiz" dori-darmonlarni o'z tanlab olishni tanangizga jiddiy zarar etkazishi mumkin. Vitaminlarni to'g'ri qabul qilish haqida o'ylashdan avval, ularning tarkibiga qon testini o'tkazing. Sizda vitamin etishmasligingiz bo'lishi mumkin va ularning qo'shimcha iste'moli haddan tashqari dozaga olib keladi.
Biz eng mashhur vitamin qo'shimchalarini olib tashlash nozikligini tahlil qilamiz.
E vitamini
Ko'pincha odamlar vitamin E ni qanday qabul qilishni so'rashlari ajablanarli emas, chunki tokoferol o'zining ijobiy xususiyatlari bilan mashhur. Gormonlar ishini normallantiradi, erkaklarda jinsiy istakni kuchaytiradi, ayollarda tsiklni normallantiradi, aterosklerozdan va organizmning erta qarishini himoya qiladi. Tokopferol antioksidantdir. Asosiy vazifasi erkin radikallarga qarshi kurashdir.
Birinchidan, doza haqida:
- bolalar - 5 mg;
- kattalar - 10 mg;
- homilador ayollar - 15 mg.
Bundan tashqari, shifokor erkaklar kuchini qayta tiklash, teri kasalliklari, teri kasalliklari va yurak-qon tomir kasalliklari bilan retseptini qabul qilishi mumkin.
E vitamini oshqozonga yemirolmaydi. Bu yog'-moy vitamini, shuning uchun yong'oqlardan eyish yoki eyishdan oldin eyish kerak. Bu vitamin A va S bilan birlashtirilib, ikkinchisi assimilyatsiyani yaxshilaydi. Ammo tokoferol va temir o'z ichiga olgan preparatni sotib olish pulni yo'qotish bo'ladi - temir E vitamini assimilyatsiyasiga yo'l qo'ymaydi.
D vitamini
Va endi D vitamini qanday to'g'ri qabul qilish haqida.
D vitamini ikki xil - D2 va D3 dan iborat.
Birinchisi qo'ziqorin va o'simliklarda ishlab chiqariladi. Ikkinchisi - inson tanasi quyosh nuriga duch kelganida, shuningdek hayvonot mahsuloti mahsulotlarida.
D3 vitamini qanday to'g'ri qabul qilishni qiziqtirganlar uchun quyosh nurini tanlashingizni tavsiya qilamiz. Vujudidagi muvozanatni to'ldirish uchun samarali usuldan boshqa narsa bo'lgani uchun,
Shifokorlar vitamin D ni raxit, osteokondroz, sinish, sil kasalligi, dislokatsiya, homiladorlik va laktatsiya davrida qabul qilishni belgilaydi. Odatda qabulni A, C, B vitaminlari bilan birlashtirish tavsiya etiladi.
Vitamin D kapsulalar, planshetlar, tomchilar, drajeler va hatto tashqi foydalanish uchun malhamlar shaklida ishlab chiqariladi.
Ammo, vitaminlarning ko'pligi ularning etishmasligidan ko'ra foydali bo'lmaydi. Shuning uchun, agar siz "vitaminni iste'mol qilish" ni istasangiz, oilaviy shifokoringiz bilan bog'lanib, qon testini o'tkazishingizni tavsiya etamiz.