Sutning foydali xususiyatlari

Sutning foydali xususiyatlari tug'ilishdan keksalikka qadar oddiy hayotni saqlashga yordam beradi. Ushbu ichimliklar insonparvarlik mahsulotlari uchun eng to'yimli va zarur bo'lgan ro'yxatga kiritilgan.

Sigir sutining foydali xususiyatlari

Ushbu ichimlik tarkibiga ko'plab afzalliklarni ta'minlovchi moddalar kiradi:

1. Sut oqsillari qimmatroq va organizm tomonidan baliq va go'shtdan juda tezroq so'riladi.
2. Sut-sut mahsulotlari ichak va uning mikroflorasi faoliyatini yaxshilashga yordam beradi.
3. Sut va sut mahsulotlarini kilogramm etishning foydali xususiyatlari past kaloriya tarkibiga bog'liq. Bundan tashqari, ushbu ichimliklar ochlikdan qutulishga yordam beradi.
4. Sut tarkibida kaltsiy mavjud bo'lib, u organizmdagi yog' miqdori kamayadi. Bu mahsulot tarkibida yog'larning yangi konlari paydo bo'lishiga to'sqinlik qiladigan kislotalar mavjud.
5. Ushbu mahsulot tarkibiga vitamin B2 kiradi va u to'la quvvatli energiya almashinuvi uchun zarurdir. Buni hisobga olib, kilogrammni yo'qotganda dietangizga sutsiz sut qo'shsangiz tavsiya etiladi.
6. Sport bilan mashg'ul bo'lgan kishilar uchun muntazam ravishda sut ichish, ayniqsa, mashqlar mushak massasini kuchaytirishga qaratilgan bo'lsa.

Mumkin zarar

Foydali xususiyatlarga qaramay, sutda kontrendikatsiyalar mavjud. Laktaz fermenti etishmovchiligi bilan ushbu ichimlikni ichish tavsiya qilinmaydi. Kaltsiy tuzlari idishlarida cho'ktirishga moyil bo'lgan odamlarga mast bo'lgan sut miqdorini cheklang. Bundan tashqari, sut mahsulotlari uchun allergiyani unutmang.

Qanday qilib to'g'ri ishlatiladi?

Eng ko'p foydali sigir sutini olish uchun xususiyatlar, ba'zi qoidalarga rioya qilish kerak:

1. Ushbu mahsulotda mavjud bo'lgan moddalarga iloji boricha tez va to'liq singdirilganida, kichik qorinlarda ovqatdan oldin kamida yarim soat oldin qorin bo'shlig'iga sut ichish tavsiya qilinadi.
2. Foydali moddalarning miqdorini oshirish uchun ichimlikni yangi mevalar, mevalar, yong'oqlar, ko'kat va boshqa narsalarni birlashtiring.
3. Turli xil donlar bilan birgalikda sut ham organizmga katta foyda keltiradi. Bundan tashqari, ushbu mahsulotga asoslangan holda siz ko'plab turli xil ovqatlar tayyorlashingiz mumkin.
4. Asosiy ovqatdan so'ng darhol sut ichmang.
5. Ushbu ichimlikni sabzavot, o'rik, baliq va kolbasa mahsulotlari bilan birlashtirish tavsiya etilmaydi.