Oziq-ovqat mutaxassislari nonushta qilishlari kerakligini tavsiya qiladilar, chunki ertalab siz energiya va quvvatni butun kun uchun olasiz. Lekin, ba'zi sabablarga ko'ra, vazn yo'qotadigan ko'plab qizlar ertalab ovqat eyishga harakat qiladilar. Va hali ovqatlanadiganlar uchun asosiy menyu sandviç va bir chashka qahva iborat. Keling, qanday tanlovlar kilogrammni yo'qotish uchun foydali ekanligini bilib olaylik. To'g'ri tanlangan menyu butun kun mobaynida juda ko'p ovqatlanish ehtiyojini kamaytiradi.
1-sonli tomosha menyusiZa'faron qilish uchun eng foydali va ommabop nonushta - juda ko'p vitaminlar va foydali mikroelementlar bo'lgan yulaf ezib . Agar siz faqat pyuresni eyishni yoqtirmasangiz, unda yangi meva yoki quritilgan meva qo'shing. Ertalabki 250 gramm no'xat yeyishingiz va tanangizni uzoq vaqt davomida to'ydirasiz.
2-sonli tomosha menyusi
Sog'in sigirni yoqtirmaganlar uchun mo'ljallangan vazn yo'qotish uchun navbatdagi oddiy nonushta, sizda juda ko'p foydali moddalar va vitaminlar mavjud bo'lgan karam lavhasi bilan almashtirishi mumkin. Hatto garovgich asosiy mahsulot bo'lgan xun ham bor.
3-sonli tomoshalar menyusi
Ko'plab qizlar vazn yo'qotish uchun eng yaxshi nonushta deb hisoblaydigan semizlar juda mashhur. Buning uchun sovutgich kefirida yoki kam yog'li yogurtda bo'lishingiz kifoya, bu sizning sevimli mevalaringiz bilan aralashtirilgan bo'lishi kerak va bularning barchasi blenderga mixlanadi.
4-sonli quyosh menyusi
Ko'p odamlar uchun omlet vazn yo'qotish uchun eng yaxshi nonushta deb hisoblanadi, chunki u odatiy va tez pishiradi. Sevimli sabzavotlarni brokkoli , pomidor yoki makkajo'xori kabi tuxumlarga qo'shishingiz mumkin. Bunday nonushta juda mazmunli va eng muhimi, mazali bo'ladi.
5-sonli tomoshalar menyusi
Sizning sevimli mevalaringizdan foydalanishingiz mumkin bo'lgan mevali salat tayyorlang. Greypfrut, avakado va ananas qo'shing. Ushbu taomning bir plastinka sizga kun bo'yi energiya va yaxshi kayfiyat bag'ishlaydi.