Qanday kilogramm berish, o'zingizni tartibga solib qo'yish va shunga o'xshash narsalar haqida juda ko'p maslahat mavjud. Bu ozgina adolatli emas, nima uchun maslahatlar yo'q, qanday qilib tanangizni talon-taroj qilasiz va yog 'yetishtirasiz? Biz bu bo'shliqni to'ldirishga qaror qildik va tanangizni o'zingizdan qanday tuzish haqida zararli maslahatlarni taqdim qildik.
Taxminan kundalik muntazam
Keling, hayotdagi bir kunni misol qilib keltiring, shundan so'ng tanangiz hayratda qoladi va agar siz bunday rejada yashashni davom ettirsangiz, bir muncha vaqt o'tgach, siz faqat ko'zguda sizning tasavvuringizni ko'rmaysiz, balki siz bundan qo'rqishingiz mumkin.
- "Men kim bo'lishim uchun meni sev" - har bir qizning shiori va iboraga asosiy e'tibor - bu. Shunday qilib, siz tanangizga kardinal o'zgarishni kutayotganini bilasiz (lekin yaxshi emas).
- To'shakda farovonlik qilish qanchalik yoqimli bo'lsa, kimdir mashq qilish uchun ertalab turishadi, ba'zi g'alati odamlar, hayotning lazzatlarini tushunishmaydi. Natijada siz uxladingiz va nonushta qilish uchun vaqt yo'q, shuning uchun faqat bitta narsa sendvichni yutish va sevimli qahvaning shakar bilan ichishidir.
- Ishda siz stolda o'tirasiz va hech narsa uxlamaslikka harakat qilasiz, shirin soda bilan yuviladi. Va bir kun suvli suyuqlik miqdori 1,5 barobarga - 2,5 litrni tavsiya qiladi (dietologlar hali suv haqida gapirmaydi).
- Tugallanmagan tanaffusda siz bir necha yo'lni topishingiz mumkin:
- eng yaqin tezyurar ovqatlarga borib, u erda tushlik qilishadi va shunga o'xshash miqdorda o'tkazib yuborilgan nonushta uchun to'lovni to'lashlari kerak;
- etkazib berish bilan oziq-ovqat buyurtma berish, lekin har bir kishi uchun etarli bo'lishi uchun, ehtimol, u katta va qoniqarli pizza yoki hatto ikkita bo'ladi.
Nima oxir-oqibat?
Bu hayot tarzida siz tanangizni o'lik holatiga olib borasiz, u tuzilmaydi, yaxshi ishlaydi va o'zini yo'q qilish jarayoni boshlanadi. Natijada - ortiqcha funt, selülit , nosog'lom va yoqimsiz tashqi ko'rinish, yuzida akne paydo bo'ladi, sochlar mo'rt bo'ladi, tirnoqlari ajrala boshlaydi. Xullas, «Men kimligim uchun meni sev» degan printsip mavjud va printsiplarni o'zgartirish mumkin emas.
Qanday qilib bo'lish kerak?
Ko'rib turganingizdek, bunday zararli tavsiyalarga amal qilsangiz, eng baxtsiz oqibatlarga olib kelishi mumkin, shuning uchun tabiiy ravishda qarama-qarshilik qilish yaxshiroqdir.
Keling, vaqtni orqaga qaytarib, to'g'ri kun qanday ko'rinishi kerakligini ko'rib chiqamiz.
- Ertalab mashqni bajarish uchun yarim soat oldin uyg'onish yaxshiroq, bu esa butun kun davomida energiya zaryadini olishga yordam beradi. Yana bir ortiqcha ortiqcha, siz nonushta qilishingiz mumkin, masalan, jo'xori, meva va yogurt bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, siz bilan birga kechki ovqatni tayyorlashga vaqt topasiz.
- Ishda, siz ichgan va yeygan narsalarni nazorat qilishni harakat qiling, yaxshiroq karbonatli bo'lmagan ma'dan suvi uchun afzalroq bering. Peshin vaqtida tez ovqatlarga borish kerak bo'lmaydi, chunki siz kechki ovqatni pishirgansiz va uydan olib keldingiz.
Bu qaynatilgan tovuq go'shti, sabzavotlarning salatasi yoki sabzavotli sabzavotlar bo'lsa va shirinlik uchun bir juft sevimli meva bo'lsa yaxshi. - Uyga keling, mazali va sog'lom kechki ovqatni tayyorlang, masalan, baliq, salat, karabuak pista, tvorog, sharbat va meva.
- Sport zaliga tashrif buyurish uchun vaqt ajratishni unutmang, muntazam trening mashg'ulotingiz tashqi va ichki holatingizni yaxshilaydi.
Bu harakatlarning barchasi uchun tanangiz sizga minnatdorchilik bildiradi va u salomatlik, sog'lik va hayratlanarli ko'rinish bilan ifodalanadi. Keling, siz xohlagan narsani tanlashni va tanlangan hayot rejasiga amal qilishni boshlaydi.