Ehtimol, har bir meksikada pishloq pishiradigan pechene o'z makrlari bor, lekin asosiy tarkib o'zgarishsiz qolmoqda - bu pishloq. Yong'oq pishloq keklari ko'pchilik uchun eng yoqimli davolanadi, lekin ko'plab to'g'ri ovqatlanish va ovqatlanish tarafdorlari sirniklarning afzalliklari va kaloriya mazmuni haqida qayg'uradilar. Albatta, bu shirinlikdan foydalanib, siz nafaqat ta'mni yoqtirishingizni, balki vitaminlar bilan tanani to'ldirishni ham istaysiz, qo'shimcha pul olishni istamaysiz.
Familiyalarning foydalari
Ovqat pishloki eng foydali fermentlangan sut mahsulotidir, osongina sindiriladi va deyarli barcha ichki organlarning ishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Shuning uchun, tvorog, va bizning holda syrniki, tanasini ajoyib foyda keltiradi, ya'ni:
- Inson suyaklarini mustahkamlang, chunki pishloqda katta kaltsiy kontsentratsiyasi mavjud.
- Metabolik jarayonlarni tiklash va tuzish, bu tufayli tananing yog'i va ortiqcha suyuqlikdan qutulishi.
- Gipertenziya bilan insonning holatini yaxshilash.
- Jigar va buyrlarni yangilash.
- Ichak mikroflorasini yaxshilash va oshqozon ishini tiklash.
Aytgancha, siz yuqori sifatli real pishloqdan pishiriqlar qilsangiz, u holda issiqlik bilan ishlov berishda foydali mikroelementlar va minerallarning katta qismi saqlanadi.
Qovoq pishloqli keklarning kaloriya tarkibi
Har qanday ovqatning kaloriya miqdori, shu jumladan pishloq krujkalar, tarkibidagi yog 'miqdori va pishadigan usulga bog'liq. Agar siz bu kichkina mahsulotni yaxshi uy pishlog'idan pishiradigan bo'lsangiz, unda kalamush tarkibidagi kaloriya miqdori juda yuqori bo'ladi va 100 g gacha 300 kkal miqdorida bo'ladi, ammo bu taomdan maksimal foyda bo'ladi. Agar siz asosiy tarkibiy qismining 5% dan kam yog'li tarkibini olsangiz, u holda 100 g kaloriya miqdori 230 kcalga teng bo'ladi.
Qovurilgan siropning kalori miqdori o'simlik yog'i bilan ko'paytiriladi, bu biz shirin desertni qovurish vaqtida amalga oshira olmaymiz, shuning uchun o'rtacha 100 g mahsulot 320 kcalgacha etadi. Ushbu ma'lumotlar past bo'ladi va bu idishlarni pechda pishiradigan bo'lsangiz, 100 g ga taxminan 240 kkal bo'ladi.
Kilo yo'qotish uchun pishloq pancakes
Agar siz vaznni nazorat qilsangiz va mos kelishga harakat qilsangiz, unda siz ushbu porloq mayizotni to'g'ri tayyorlashingiz kerak. Syrnikning kaloriyaviy tarkibini kamaytirish uchun tavsiya etiladi:
- Ushbu taomni zaytun moyi bilan pishiring. Zaytun moyining o'ziga xosligi shundaki, u kanserogenlarni aniqlamaydi. Sirnalarini yanada chiroyli va engil qilish uchun ularni pechda 180 darajadan oshmagan haroratda pishiring.
- Ushbu sutli shirinlikni tayyorlashda qo'shimcha ingredientlardan foydalanmang. Quritilgan mevalar , mayiz, yong'oq va boshqa mahsulotlar sirnikning kaloriyaligini sezilarli darajada oshirishi mumkin.
- Ushbu taomni murabbo, asal, qoshiq sut, smetana yoki sariyog' bilan iste'mol qilmang, aks holda ortiqcha kilogramm kafolatlanadi. Axir, misol uchun, syrnikovlarning kalorifik qiymati
smetana bilan 100 g gacha 370 kkal oshishi mumkin.
Oziqlantirish shifokorlari turli xil parhezni ishlab chiqdilar, chunki bu mahsulot eng muhim vitaminlar va minerallarning organizmini tashkil qilishi mumkin. Shuning uchun, agar parhez, pishloq krujkalar xavfsiz tarzda iste'mol qilinadigan bo'lsa, eng muhimi, ular imkon qadar parhezdek bo'ladilar. Va buning uchun ularni faqat shakarsiz shakarsiz pishlokdan tayyorlang, va past haroratda pishirishda afzalroqdir. Bunday oziq-ovqat mahsulotlarining kaloriya miqdori 100 gramm boshiga taxminan 170 kkal bo'ladi va siz kuniga 2-3 dona eyishingiz mumkin.