Bugungi kunda semirishga qarshi kurashish uchun ko'plab usullar mavjud. Ularning aksariyati muvaffaqiyatli reklama, boshqa fantastika, boshqalari samarasiz va boshqalar. Oziqlantirish shifokorlari, ortiqcha vazndan qutulish uchun sog'lom kilogramm halok bo'lishingizga to'g'ri keladi. Ushbu kontseptsiya quyidagilarni o'z ichiga oladi: to'g'ri ovqatlanish, muntazam mashqlar, ijobiy kayfiyat va yaxshi kayfiyat .
Og'irlikni yo'qotish uchun sog'lom ovqatlanish qoidalari
Bir necha marta ortiqcha vazndan xalos bo'lish uchun, ba'zi xususiyatlarni hisobga olgan holda, dietani tubdan o'zgartirish kerak:
- Kundalik menyu turli xil bo'lishi kerak, ya'ni hayvon va o'simlik mahsulotlaridan iborat.
- Kaloriyalar sonini kuzatib boring, u hayvon yog'lari va uglevodlari hisobidan qisqartirilsin.
- Bir kunda eng kamida 4 marta eyish kerak. Buning natijasida siz ochlikni sezmaysiz, oshqozon va metabolizmni yaxshilashingiz mumkin.
- Kilo yo'qotish uchun sog'lom parhezni ta'minlash uchun yaxshiroq so'ralsa va tezda to'yintirilsa, ovqatni chayqatish tavsiya etiladi. Har bir parcha kamida 20 marta chaynash kerak.
- Suv haqida unutmang. Kunlik norma kamida 1,5 litrdan iborat.
- Oziq-ovqatlarni oz miqdorda tayyorlang, chunki bir necha kun davomida saqlanadigan taomlar barcha foydali xususiyatlarini yo'qotadi.
- Kilo yo'qotish uchun sog'lom parhez, albatta, yangi sabzavot va mevalarni o'z ichiga olishi kerak. Ular tanani zarur vitaminlar, minerallar va tola bilan ta'minlaydi. Shuning uchun ichak tozalanadi va metabolizm normallashadi.
- O'zingizga ro'za tuting. Ular toksinlar va toksinlarni tozalashga yordam beradi.
Jismoniy faollik bilan bog'liq holda, o'zingiz uchun eng qulay mashg'ulotni tanlang, masalan, yoga, suzish, mashq qilish, mashq qilish uskunalari va hokazo. Haftada 3 marotaba ortiqcha vazndan qutulish va mushaklari korsangizni kuchaytirish uchun etarli.