Shirin mushukni yo'qotib, barcha yosh mummiyalar yana "nozik" narsalarga tushishni orzu qilib, qisqa libosda kiyinib, qaytgan inoyat va hafsala bilan quvonishadi. Ba'zi odamlar muvaffaqiyat qozonishadi, lekin ko'plab tushlar umidsizlikka uchraydi. Homiladorlik uchun to'plangan kilogramlar kestirib, oshqozon ustiga qattiq muzlatiladi va shoshilmayapti.
Tabiiyki, bu teriga ta'sir qiladi va ba'zan depressiyaga olib keladi. Qanday qilib bulardan qochish va tezda eski nozik shakllarga qaytish kerak? Tug'ilgandan keyin kilogrammni yo'qotish uchun bir necha usullar mavjud va ularning barchasi o'z natijalarini keltiradi.
To'g'ri tug'ilgandan keyin zaiflashtirilgan to'g'ri ovqatlantiriladi
Ko'pincha, onalar bolaga g'amxo'rlik qilishdan ko'ra ko'proq oziq-ovqat iste'mol qilishadi. Lekin chaqaloq shirinona uxlab yotganida, oshqozon oshqozoni o'zini his qiladi, so'ngra onasi sovutgichga yopirilib, har bir narsani javonlardan supurib tashlaydi. Bu rejim tananing boshqa och kundan qo'rqib, kaloriyalarni faol ravishda to'plashiga olib keladi.
O'zingizni kuniga 4-5 marta ovqatlantiring, kichik qismlarda. Osonroq qilish uchun rejimni chaqaloqning rejimiga bog'lang. Emizishni boshlashdan oldin yarim soat ovqatlanish va ichish qoidasiga amal qiling. Keyin, sut ko'payadi va sizning ovqatlanishingiz kilogrammni yo'qotishga yordam beradi.
Tug'ilgandan so'ng samarali kilogramm halok: laktatsiya
Chaqaloqni oziqlantirgan onalar tug'ilgandan keyin 9-12 oydan so'ng shaklga kelishadi, deyishadi. Bu, albatta, faqat oziqlanish bahonasi ostida bo'lgan ayol soxib bo'lmaganda sodir bo'ladi. Oziq-ovqat "ikki uchun" oqilona emas, va yog'li va qoniqarli bo'lgan har bir narsa uchun xohish, bunday natijalarga olib keladi, bu esa xun va fitnes yordamida ham qutulish qiyin bo'ladi.
Og'irlikni yo'qotish: ko'proq harakat
To'lov tug'ilgandan keyin kilogramm berishning eng yaxshi usuli hisoblanadi. Biroq har doim ham onalar uchun aerobika mashg'ulotlariga borish yoki uyda gimnastika bilan shug'ullanish uchun vaqt yo'q. Qulay alternativ - tez yurishdir. Kundalik mashg'ulot bilan kuniga bir necha marta yurish mumkin emas. Va shuning uchun skameykada o'tirishning ma'nosi yo'q - borish va borishga borish! 3 soatlik faol yurish simulyatorlardagi mashg'ulotlar vaqtini o'zgartiradi.
Bola biroz kattaroq bo'lsa, mashqlarni unga qo'shib, onangizga mashq qilsangiz bo'ladi. Ona va bola ishtirok etadigan ko'plab maxsus mashqlar mavjud. Bu kabi tadbirlar faqat vaznni yo'qotish uchun emas, balki sevimli farzand bilan muloqot qilishdan ham katta quvonch keltiradi. Ha, bolam ona bilan birgalikda faol harakatlanishdan mamnun bo'ladi.
Laktatsiya bilan og'riy olish uchun vositalar: tabletkalarni, emizuvchi onaning vaznini yo'qotish uchun dori vositalari
Homilador va emizikli ayollar vazni yo'qotish uchun radikal choralarni qo'llash tavsiya etilmaydi: xun tabletkalarini qabul qilish, jarrohlik amaliyotiga borish, qattiq dietada o'tirish. Bularning hammasi onaning va bolaning tanasiga va salomatligiga salbiy ta'sir qiladi, bundan tashqari, og'irlik keyinchalik tez qaytariladi. Bundan tashqari, teri yumshoq va sarkma bo'ladi.
Kilo yo'qotish uchun choy ichmaslik tavsiya etilmaydi, ular tana uchun foydali emas, ayniqsa emizish bo'lsangiz. Tabletkalarning ta'siri dehidratatsiya orqali doimiy ich ketishidan azob chekadigan chaqaloqqa ta'sir qilishi mumkin.
Tug'ilgandan keyin o'tkir vazn yo'qotish uchun harakat qilish yaxshi emas, bu faqatgina endokrin tizim bilan bog'liq muammolarni keltirib chiqaradi. Hemşirelik uchun xun menyu qilib, asta-sekin vazn yo'qotish juda ham foydalidir. Kalsiyga (baliq, pishloq, sut mahsulotlari) va oqsillarga (yong'oq, baklagiller, go'sht, parrandachilik, baliq) boy ovqatlar kirishi shart. Eng muhimi - kichik qismlarda muntazam ovqatlanish. Va jismoniy faoliyati haqida unutmang.