Ba'zi qizlar o'z sog'lig'ini juda yaxshi nazorat qilishadi va ular faqat foydali ovqatlarni iste'mol qilishadi. Misol uchun, vazn yo'qotish uchun tuxum sarig'idan foydalaning. Ular xolesterin tarkibida bo'lishiga qaramay, tuxumlar juda sog'lom va oziqlantiruvchi.
Tuxum sarig'ining tarkibiy qismlari
Sariqda organizmni energiya bilan to'ldiradigan va sog'liqqa foydali ta'sir ko'rsatadigan juda ko'p miqdorda vitamin, mikroelementlar mavjud. Agar tuxum sarig'ining kimyoviy tarkibi bilan tanishib chiqsangiz, ozuqa moddalarining mazmuni qanchalik ko'p ekanini ko'rishingiz mumkin. Unda quyidagilar mavjud:
- xolin;
- omega-3 yog 'kislotalari;
- vitamin B 12, A, E, D, PT;
- temir;
- selen;
- kaliy;
- oltingugurt;
- xlor;
- magniy;
- natriy;
- kaltsiy;
- yod;
- molibden;
- kobalt;
- mis;
- biotin;
- beta-karotin;
- fosfor.
Ba'zi odamlar doimo tuxum iste'mol qilishdan qo'rqishadi, chunki ular xolesterolni ko'p, ammo aslida hamma narsa boshqacha. Yuqorida sanab o'tilgan foydali moddalar tufayli foydali xolesterin darajasi samarali tarzda boshqariladi.
Sarig'i qanchalik foydali?
Xushbo'y lektitin tarkibida yog 'almashinuvi faol ishtirok etadi, xolesterinni tashiydi. Bundan tashqari, asab kasalliklari uchun ham foydalidir. Lesitin asab tolasi va hujayra membranasining ajralmas tarkibiy qismidir.
Mahsulotdagi omega-yog'ning tarkibiga qarab, sariqlarning yurakning normal ishlashi uchun juda zarur.
Tanangizni barcha foydali moddalar bilan to'ldirish uchun kuniga bir sariyog 'iste'mol qilish kifoya. Ko'pgina qizlar tuxum sarig'ini vaznni yo'qotish va organizmni doyurish uchun foydali vitaminlar va mikroelementlar bilan to'ldirishadi. Bunday holatda, xom va qaynatilgan sarig'i foydali moddalarning maksimal miqdorini o'z ichiga olishi kerakligini esdan chiqarmaslik kerak.