Qo'rqinchli vazn yo'qotadiganlarning eng sevimli ovqatidir. Va ajablantiradigan narsa yo'q. Ushbu ajoyib mahsulot qadim zamonlardan beri ma'lum bo'lgan foydali xususiyatlarning maksimal miqdorini to'playdi.
Avval mahsulotning nima ekanligini tushunib olaylik. Qisqichbaqa, aslida, tanaga katta foyda keltiradigan donni qayta ishlashning yon mahsuloti bo'lgan chiqindilar. Aytgancha, qadim zamonlarda nonlar oq undan emas, kepandan pishirilgan, chunki ular sog'likka va qiyofaga hech qanday zarar etkazmaydi.
Kepaning foydali xususiyatlari
Kepada ko'plab xun tolasi mavjud bo'lib, ularning etishmasligi surunkali kolit, divertikuloz va hatto hemoroid kabi kasalliklarga olib kelishi mumkin. Elyaflar, o'z navbatida, oshqozon-ichak trakti ishini normallashtiradi, kilogramm halokatiga hissa qo'shadi, ortiqcha xolesterolni tanadan olib tashlaydi va qondagi shakar darajasini pasaytiradi.
Boshqa narsalar qatori, kepek vitaminlar va inson elementlari uchun juda zarur bo'lgan iz elementlariga boy. B vitaminlari , A va E vitaminlari , kaliy va magnezium, yurak, mis, xrom, sink va selen uchun zarurdir. Mahsulot 15% proteinni o'z ichiga oladi, bu sportchilar uchun juda qadrlanadi va energiya yog'i metabolizmasida ishtirok etadigan va immunitetga javob beradigan ko'p to'yinmagan yog'li kislotalarni o'z ichiga oladi.
Kilo yo'qotish uchun foydali kepandan ko'ra?
Hech kimga sir emaski, dietaga rioya qiladigan odamlar o'zlarining ovqatlanishiga mutlaqo qo'shiladilar. Kam kaloriya mahsuloti sizning yoningizda va kalçada yog 'kichrayishi shaklida hech qachon cho'ktirilmaydi. Aytgancha, kepek ishtahani cho'ktirish va zararli shlaklar jasadini tozalash xususiyatiga ega, bu esa kilogrammni yo'qotish uchun foydalidir.
Agar tanangizni tozalab, tanangiz hajmini kamaytirmoqchi bo'lsangiz, kalla ustiga ochiladigan kunni tuzish uchun haftada bir marta harakat qilib ko'ring. Kun davomida, faqat tayyorlangan taomlarni iste'mol qiling va toza suvni iching, va ertasi kuni tarozida o'qlar ishonchli tarzda ko'zdan kechiriladi.