Dunyoda ko'plab turli xil parhezlar mavjud va ularning barchasini sinash uchun etarli hayot yo'q. Diyetlar mamlakatga, tarkibi va davomiyligi tarkibidagi mahsulotlarga qarab turlarga bo'linadi. Va, albatta, bilingki, deyarli barcha dietalarning qisqa muddati bor: uch kundan bir necha oygacha.
Afsuski, qayg'uli ahvolga tushib qolishidan qat'iy nazar, parhezning ortiqcha vaznini va uni ushlab turish uchun samarasizligini bilish kerak. Va ularning barchasi sizni odatiy ovqatlanishdan chalg'itadi. Ro'yxatdagi maxsulotlarni majburiy iste'mol qilasiz va parhezdagi o'tkir kesmalar natijasida cheksiz miqdorda kilogramm yo'qotasiz. Ammo diqqat: parhez tugagandan so'ng, siz bu tashlangan pullarni qayta-qayta yozasiz yoki to'plashingiz mumkin. Va nega azob-uqubat chekib, qaytib kelganingizdan hayron qoldingiz. Haqiqatan ham, organizmda stressni boshdan kechirayotgani, mavjud vaziyatni haddan ziyod deb hisoblaydi va kelajakda zaxirada kilogrammni saqlaydi.
Xom-ovqat va boshqa oziq-ovqat turlari o'rtasidagi farq nima?
Hech kimga sir emaski, kilogrammni yo'qotish va sog'lig'ini yaxshilash uchun faqat jonli ovqatlardan foydalanish kerak. Bu tamoyilga asosan, xom-ashyoning asosini tashkil etadi.
Bu hech qanday davolash (termal, kimyoviy) bo'lmagan tirik o'simlik mahsulotidan foydalanishni nazarda tutadi. Har qanday davolanishda oziq-ovqat fermentlarini oziq-ovqatda o'ldirishi, buning natijasida hech qanday foydali narsa qolmaydi va hatto aksincha, bunday oziq-ovqat oshqozonga zarar keltirishi mumkin deb hisoblashadi. Axir uni sindirish uchun ko'proq vaqt talab qilinadi. Xom-ashyoning ham tosh asrining oziqlanishi deb ham ataladi va nima uchun uni aniqlash qiyin emas.
Xom ashyoni kilogramm berish usuli sifatida
So'nggi paytlarda xom-ashyoning vazni yo'qotish vositasi sifatida mashhur bo'lgan. Va bu tushunarli. Bu turdagi oziq-ovqat mahsulotlariga o'tadigan odamlar deyarli hech qanday tanaga zarar bermasdan kilogramm berishadi. Ular ochlikni boshdan kechirmaydilar, chunki ular o'zlarini xom-ashyoni iste'mol qilish bilan cheklamaydilar, ular bunday oziq-ovqat bilan zerikmaydi, chunki xom-ashyoni uchun mahsulot juda katta. Uninitiatsiyalangan xomashyodan tayyorlangan ozuqaning boyligi boy emas, aslida, katta miqdorda ovqatlanish uchun ruxsat berilgan mahsulotlar kabi ko'rinishi mumkin. Xom-ashyo mahsulotlarining taxminiy ro'yxati:
- har qanday mevalar;
- olma;
- armut;
- karam;
- pomidor;
- bodring;
- qovoq, qovoq urug'i va pista urug'lari;
- lavlagi;
- sabzi;
- patlıcan, qovoq;
- turp;
- turp;
- ko'katlar va o'simliklar;
- Xavfli joylardan tashqari qo'ziqorinlar;
- yashil grechka;
- Ozarbayjondan qobiq yoki qobiqli peanutlar;
- loviya (ho'llangan yoki pushtirilgan): nohut, mung loviya, no'xat, yasmiq;
- donlar: javdar, bug'doy, jo'xori, jo'xori;
- urug'lar: zig'ir, xashak, vetch, beda, sesam;
- yong'oq: yong'oq, bodom, findiq, sidr;
- qovurilgan va qovurilmagan pista;
- mavsumda tarvuzlar;
- barcha sitrus mevalar;
- shaftoli, nektarin;
- xurmo;
- banan;
- asal;
- quritilgan mevalar;
- o'simlik yog'lari: susam, zig'ir, zaytun, sidr, bodom va boshqalar;
- dengiz karami;
- avakado;
- hindiston yong'og'i;
- va boshq.
Reçeteler
Xom dietaga o'tishga qaror qilsangiz, xom-ashyoning bir nechta taomini taklif eting. Ular juda foydali va mazali!
Salat "Qizil dengiz"
Tarkibi:
- lavlagi - 2 dona;
- yashil piyoz - 1 shamlardan;
- zig'ir yog'i - 10 g;
- dengiz qoldig'i - 15 g;
- sut qushqo'nmasining urug'lari - 3 osh qoshiq. qoshiq.
Tayyorlash
Biz poxolli ko'klarni kesib, piyozni kesib tashladik. Dengiz qoldig'i va sut qushqo'nagi urug'i qahva tegirmoniga yuboriladi. Olingan aralash zig'irpoya moyi bilan quyiladi va 3 minut qoldiriladi, shunda yog 'so'riladi. Ushbu mahsulotlar juda mazali kombinatsiyani beradi va jigar funktsiyasiga foydali ta'sir ko'rsatadi. 3 daqiqadan so'ng barcha mahsulotlarni aralashtiramiz va salat foydalanishga tayyor. Ayniqsa, xom-ashyoni iste'mol qiladigan kishilarga bu salat yoqadi.
Yalpiz, yalpiz va reyhan bilan tarvuz va qovun salatası
Tarkibi:
- tarvuz - 3 ta;
- qovun - 3 ta mahsulot;
- Yangi uzilgan yong'oq yong'og'i (yovvoyi malla, yovvoyi mushuk, qirmizi) - 0,5 dona;
- yangi yalpiz - 2 osh qoshiq. qoshiqlar;
- Bazilik - 2 osh qoshiq. qoshiqlar;
- limon sharbati - ¼ t;
- Melissa - 1 choy qoshiq;
- steviya yoki boshqa tatlandırıcı - ta'mga.
Tayyorlash
Salataning asoslari - tarvuz va qovun. Muzqaymoq uchun maxsus dumaloq qoshiqni oling va ulardan to'pni kesib tashlang. Shunday qilib, bizda uchta tarvuz va qovun bor. Sosni tayyorlash uchun barcha boshqa tarkibiy qismlar kerak. Buning uchun ular blenderga joylashtiriladi va to'plarga qo'shiladi. Salatani o'tlar bilan bezatdik va zavq olamiz! Siz nima qilasiz?
Xom ashyoning ustiga, menga ishon, siz abadiy gapirishingiz mumkin. Unda kamida ikki oy davomida "o'tirishga" odatdagidek oziq-ovqat mahsulotiga qaytib, barcha kamchiliklarni ko'rib, xom dietaga o'tishga qaror qildilar. Buni sinab ko'ring yoki yo'q qilmang - sizga tegishli bo'lib, siz faqat jonli taomlarni iste'mol qilish orqali erishishingiz mumkin bo'lgan asosiy foydalarni ro'yxatlashamiz:
- qo'shimcha funt sterlingni yo'qotish;
- harorat o'zgarishiga nisbatan ko'proq qarshilik;
- terining, sochlarning, tirnoqlarning yaxshilanishi;
- Og'zidan hech qanday hid yo'q;
- oshqozonni yaxshilash;
- tez doygunlik;
- xomashyolarga jismoniy mashqlar qo'shilsa, chidamlilik ta'minlanadi;
- selülit xomashyosini oziqlantirish;
- kuchli uyqu, ertalab uyg'onish juda oson;
- Ko'pgina jarohatlardan qutulish, chunki immunitet mustahkamlanadi;
- hayz ko'rishi ozroq og'rigan bo'ladi.
Xom-ashyoning bunday "tuxumlari" juda ko'p bo'lishi mumkin. Umuman olganda, tanangiz juda yaxshi ishlaydi, fikringiz toza bo'ladi, har doimgidek quvnoq va quvnoq bo'lasiz!